Usamljenost u starosti

Carola Felchner je slobodna spisateljica na medicinskom odjelu i ovlaštena savjetnica za obuku i prehranu. Radila je za razne specijalizirane časopise i internetske portale prije nego što je 2015. postala slobodni novinar. Prije početka pripravničkog staža studirala je prevođenje i tumačenje u Kemptenu i Münchenu.

Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Kako neki ljudi stare, tako raste i usamljenost. To može imati različite razloge: tjelesne bolesti, preminule poznanike, zauzetu rodbinu. U trenutnoj krizi s Koronom, mogućnosti kontakta također su značajno ograničene. Bez obzira na uzrok, nenamjerna usamljenost u starosti nije lijepa. Ovdje pročitajte kako se možete boriti protiv usamljenosti u starosti.

Savjeti protiv usamljenosti u starosti

Ograničena pokretljivost, prijatelji koji se razbole ili umru, rodbina koja ima malo vremena ili živi daleko: razlozi za usamljenost u starosti su različiti. No, tu se može puno učiniti. Neke stvari nisu moguće u vrijeme korona krize, ali već možete razmisliti o tome što bi vam moglo pomoći i uspostaviti odgovarajuće kontakte.

Imajte hrabrosti umrežiti se

Ako se ne usudite tražiti kontakt u svom stvarnom okruženju, možete početi s tim u virtualnom svijetu. Na mrežama kao što su nachbar.de ili nextdoor.de, na primjer, možete komunicirati s neposrednim susjedstvom u susjedstvu i saznati sve novosti.

Ponude poput Feierabend.de ili seniorentreff.de okupljaju istomišljenike. Tako umrežena, usamljenost nema šanse u starosti - bez obzira na ograničenja kontakta s koronom ili ne.

Svatko tko nije upoznat s internetskom upotrebom može pohađati odgovarajuće tečajeve u centru za obrazovanje odraslih ili zatražiti uvod od djece, unuka ili drugih ljubaznih ljudi.

Koristite dobrotvorne ponude: Ako nema nikoga za razgovor (trenutno), osobe starije od 60 godina mogu koristiti ponude poput Silbernetza. Volonteri su dostupni na 0800/4708090 svaki dan od 8 do 22 sata za mali telefonski razgovor - to se može učiniti i anonimno ako pozivatelju to više odgovara.

Uključite se dobrovoljno

Ako ste još uvijek dovoljno fizički spremni, volontiranje vam može dati smisao i kontakte. To mogu biti usluge u svjetskoj trgovini, pomoć oko ploče ili preuzimanje zadatka u (sportskom) klubu na licu mjesta. To daje strukturu i osjećaj da radite nešto korisno, da ste potrebni.

Useli se u kuću s više generacija

Trenutno postoji oko 540 višegeneracijskih kuća koje financira savezna vlada, u kojima ljudi različite dobi žive zajedno i stvaraju prostor za zajedničke aktivnosti ili ih promiču odgovarajućom ponudom.

Koristite uslugu posjete

Volonteri su uključeni u humanitarne organizacije poput Maltežana, ali i u inicijative poput "Kölsch Hätz", koji na zahtjev daju vrijeme i pažnju onima kojima je potrebno ili usamljenim ljudima.

Samoća u starosti: što rodbina može učiniti

Jedna od mogućnosti, kao rođak, da barem malo oduzme osjećaj usamljenosti od voljenih osoba, jest da se primijeni gotovo bilo gdje u svijetu: digitalna komunikacija.

Prema Njemačkoj anketi o dobi 2019., najmanje oko 40 posto od 79 do 84-godišnjaka u ovoj zemlji ima internetsku vezu i koristi je. To njima i njihovoj rodbini otvara razne mogućnosti, osobito u vrijeme korona krize, na primjer:

Učinite društvene medije pristupačnima

Starije osobe često predstavljaju prepreku i odvraćanje za stvaranje računa i postavljanje profila. Rođaci također mogu pomoći ovdje izdaleka. Trenutno samo 19 posto ljudi u dobi od 65 i više godina koristi društvene mreže, a oni su brz i relativno jednostavan način za održavanje kontakta s dragim osobama.

Napravite "video sastanke"

Ovisno o tome je li dostupan pametni telefon ili prijenosno računalo s odgovarajućom funkcijom, stariji ljudi i njihova rodbina mogu se sastati na videochatu uz kavu, bake i djedovi mogu vidjeti unuke, pa čak i organizirati večere - po mogućnosti uključujući kuhanje u isto vrijeme isti sud!

Svatko tko želi održati ili započeti kontakt na isti način također ima različite mogućnosti:

Pokrenite telefonske krugove

Da, svatko ima svoj svakodnevni život i svatko ima puno posla.Ako nemate vremena (ili biste to htjeli uzeti) nazvati roditelje, baku ili djeda barem jednom tjedno, možete odrediti slijed kada i tko će nazvati sa vašom braćom i sestrama i drugom rodbinom. Tako pozvana osoba ima redovan kontakt s ljudima koji su mu bliski, a rizik od usamljenosti u starosti može se minimizirati uz mali utrošak vremena.

Tinker i pošalji darove

Svatko tko ima (malu) djecu koja trenutno ne mogu ili rijetko vide svoje bake i djedove ili zbog prostornog razdvajanja, može slikati slike za baku i djeda, koji zatim završe u njihovom poštanskom sandučiću kao mali pozdrav putem pošte. Razmišljanje i slanje kartica također je lijep način da kažete "mislim na tebe".

Prepoznajte usamljenost u starosti

Za one u okruženju, koji često ne žive na istom mjestu ili čak u istoj zemlji, vrlo je teško rano primijetiti da se starija osoba osjeća usamljeno. Trebali biste biti bistri kad su vam voljeni

• jedva da imam što reći na telefonu,
• provodeći puno vremena ispred televizije sudeći prema temama razgovora,
• Na pitanje o prethodnim aktivnostima, poput gimnastičkih sastanaka ili večeri igara, dosljedno se iznose izjave poput „Ne radim više“.

Čak i ako odjednom u hladnjaku jedva ostane svježe hrane ili ako dotična osoba više ne cijeni njegovan izgled, to može ukazivati ​​na to da gotovo ne izlaze van i osjećaju se usamljeno. Tada rodbina ili drugi ljudi u blizini mogu i trebaju razgovarati sa dotičnom osobom mirno i oprezno. Jer usamljenost može imati ozbiljne posljedice.

Usamljenost u starosti: uzroci usamljenosti

Često ne postoji jedan jedini uzrok usamljenosti u starosti. To je proces. Na primjer, fizička ograničenja javljaju se češće s godinama: omaglica pri stajanju, bolovi u zglobovima pri hodu, gubitak sluha.

Sve vas ovo baš ne motivira da izađete van i uspostavite kontakt. Zbog straha da se neće moći nositi s udaljenošću ili da neće moći pratiti razgovor, mnogi stariji ljudi radije ostaju kod kuće.

Prorijeđen krug poznanika

Osim toga, društvena mreža se prorijeđuje: često prijatelji i poznanici slične dobi više nisu pokretni, bolesni ili su već umrli. Djeca i rodbina imaju svoju svakodnevicu i rijetko svrate. Prema izvješću o projektu Sveučilišta Ruhr Bochum (Bücker & Luhmann, 2019.), 23 posto vrlo starih posjećuje rodbinu manje od jednom mjesečno.

Društveni kontakt se raspada na različitim mjestima - često u isto vrijeme. Čak i ako se, prema Federalnom ministarstvu za obitelj, starije osobe, žene i mlade (BMFSFJ), rizik od usamljenosti u starosti nije povećao u posljednjim desetljećima, to će biti u nadolazećim godinama jednostavno zato što ljudi stare sve više starijih ljudi koji se osjećaju usamljeno.

Njemački centar za starenje (DZA) pretpostavlja da će se skupina od 80 do 90 godina udvostručiti do 2050. godine. Upravo skupina koja je posebno osjetljiva na usamljenost.

Ograničenja kontakata u vrijeme korona krize

Ograničenja kontakta kao u doba Corone, koliko god bila neophodna, budući da prema trenutnom stanju znanja stariji ljudi pripadaju rizičnoj skupini, osjećaj usamljenosti u starosti još se može osjetiti. Mnogima nije lako ne dopustiti da vide djecu i unuke, pogotovo jer ne postoji uvijek mogućnost videotelefonije ili videopoziva putem Interneta.

Posljedice usamljenosti i izolacije u starosti

Usamljenost u starosti može imati psihičke i fizičke posljedice. A posljedice su višestruke.

Nedostatak smisla života

Često stari ljudi više ne dobivaju pozitivne potvrde od drugih ili ih ne primjećuju jer teško održavaju kontakte ili preuzimaju društvene zadatke. To daje osjećaj da niste potrebni, da ste suvišni.

Rastući strahovi

Ljudi koji se osjećaju usamljeno često osjećaju veliku nesigurnost i doživljavaju svoju okolinu kao prijetnju. Zbog straha da će se dogoditi nešto negativno, povlače se još dalje.

Usamljenost kao zdravstveni rizik

Oni koji sjede gotovo isključivo kod kuće više ne primaju nikakve poticaje izvana i ne kreću se dovoljno: to utječe na radost života i zdravlje. Povećava se rizik od kardiovaskularnih bolesti, kao i vjerojatnost razvoja depresije. Povećava se i rizik od demencije.

Usamljen ili sam?

Nisu svi koji su društveno izolirani usamljeni i nisu svi koji se osjećaju usamljeno društveno izolirani. Izrazi "društvena izolacija" i "usamljenost" opisuju različite pojave. Prvi znači da je de facto malo ili uopće nema kontakta s drugim ljudima. Međutim, to ne mora biti psihološki teret za osobu.

Samoća je, s druge strane, subjektivna senzacija. Također se možete osjećati usamljeno među ljudima, na primjer zato što me ne primjećujete ili me ne razumijete. Na primjer, starija osoba može živjeti u zaštićenom stambenom kompleksu, gdje se svakodnevno viđa sa susjedima i možda čak ima priliku zajedno provesti kavu, a i dalje se osjećati usamljeno. Usamljenost je neugodan osjećaj da nemate društvene odnose koji su nužni ili željeni za vlastitu dobrobit i osjećaj pripadnosti.

Oznake:  Baby Child zubi koža