Savjet za knjigu: okončajte paukofobiju!

Christiane Fux studirala je novinarstvo i psihologiju u Hamburgu. Iskusni medicinski urednik od 2001. godine piše članke u časopisima, vijesti i tekstove o svim mogućim zdravstvenim temama. Osim što radi za, Christiane Fux aktivna je i u prozi. Njezin prvi kriminalistički roman objavljen je 2012., a također piše, dizajnira i objavljuje vlastite kriminalističke predstave.

Još postova Christiane Fux Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Iracionalan strah od pauka je široko rasprostranjen. Oko pet posto ljudi poznaje ih iz vlastitog bolnog iskustva. Niste se zgražali samo nad osmokrakim stvorenjima, poput mnogih drugih. Nego, paničari kad ih vide. Neki žive u stalnoj napetosti - jer se pauci mogu sresti bilo kada i bilo gdje. Pauk fobija može se staviti pod kontrolu. Kako, to objašnjava knjigu "Ne boj se pauka!"

Što je bilo?

Mala knjižica s potencijalno velikim utjecajem - ako se usudite! Jer potrebno je neko savladavanje da biste se suočili sa svojim strahom od pauka.

Koncept potječe od terapije izlaganjem. Dobro pripremljeni, malim koracima savladavate sve teže situacije.Ovo započinje, na primjer, gledanjem slike pauka, a na kraju vam može omogućiti da vlastitim rukama izvučete pauka iz kuće uz pomoć čaše i komada kartona. Bitno je da svaki sudionik na svakom koraku može odlučiti koliko daleko želi ići.

Autori su sada svoja praktična iskustva iz grupne terapije za prevladavanje arahnofobije prenijeli u knjigu za samopomoć.

informacija

Svaka terapija izlaganjem započinje informacijama. Svatko tko zna kako nastaju strahovi i koju funkciju imaju tada ih može bolje klasificirati i prevladati. I tako knjiga počinje izletima u psihologiju straha, razvojem fobija i načinom na koji djeluje terapija izloženosti.

Također se može puno naučiti o paucima, osobito njihovom ponašanju. To se čini s toliko poštovanja prema korisnim osmokrakim stvorenjima da se možda pojavi čak i malo sućuti. Posebno poglavlje posvećeno je uobičajenim mitovima o paucima - polažu li jaja ispod ljudske kože? Progutamo li ih nesvjesno dok spavamo? Možete li puzati iz usisavača nakon usisavanja?

priprema

Mentalna priprema je sve. To uključuje popis problema koje ste već prevladali u životu - i što vam je u tome pomoglo. Osim toga, popis specifičnih ciljeva koje bi dotična osoba htjela postići - a koje može postići ako smanji strah od pauka. Osim toga, jednostavne vježbe opuštanja protiv podizanja panike.

sučeljavanje

Konačno, sve je na granici: Na radnom listu "Program hrabrosti" strah od pauka rješava posebne projekte u kojima se suočavaju sa svojim strahovima. Na primjer, preuzimanje zaliha iz podruma. Zahvaljujući unutarnjem scenariju, već je točno zamislio proces i također odigrao kako bi reagirao da otkrije paukovu mrežu ili čak pauka. Tada se suočava sa situacijom.

Tko je napisao?

Tri švicarska autora iznimno su iskusna u istjerivanju straha od pauka: psihologinje Ursula Galli i Gianandrea Pallich i zoologinja Leandra Pörtner razvile su program grupne terapije za fobiju od pauka. U sklopu tečajeva koji se održavaju na Sveučilištu u Zürichu, između ostalih, već su mogli pomoći mnogim ljudima da stave pod kontrolu strah od gusjenica.

Koga briga?

Ovaj vodič može pomoći ljudima koji pate od straha od pauka. Zahvaljujući priloženim informacijama i radnim listovima, možete se samostalno boriti sa svojim strahom kako biste se ponovno osjećali i kretali slobodnije. No, i rodbina nauči razumjeti strahove svojih najmilijih, koji djeluju besmisleno i pretjerano. Također ih mogu potaknuti da prestanu dopuštati da ih kontrolira - i uhvatiti se u koštac s problemom.

Na kraju, ali ne i najmanje važno, knjiga psihološki zainteresiranim ljudima nudi uvid u nevjerojatnu učinkovitost terapije izloženosti - i u sposobnosti ljudi da prevladaju snažne strahove.