Izgubiti težinu: Gozba je dopuštena vikendom

Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Američki istraživači otkrili su da spavanje i budnost ne samo da slijede određeni ritam, već svi imaju i ciklus tjelesne težine. Ovaj se ritam razlikuje kod vitkih i pretilih osoba. Prema znanstvenicima, radni dani su odlučujući za mršavljenje.

Studija dr. Brian Wansink i kolege sa sveučilišta Cornell pohađali su 80 ljudi u dobi od 25 do 62 godine.Bilježili su svoju težinu svako jutro prije doručka između 15 i 330 dana. Znanstvenici su zatim podijelili ispitanike u tri skupine: sudionike koji su izgubili ukupnu težinu tijekom probnog razdoblja, ljude koji su se udebljali i one koji su održavali stalnu težinu.

Stalna težina gore -dolje

Rezultat: ljudi koji nisu dobili na težini imali su jasan ciklus tjelesne težine tijekom tjedna. Iako su se za vikend malo udebljali, to su nadoknadili početkom novog tjedna u ponedjeljak. Gubitak težine se zatim nastavio kontinuirano do petka. Tada je ovaj ciklus opet počeo.

Nema ciklusa u osoba s problemima s težinom

To nije bilo tako jasno u skupini koja se povećala tijekom razdoblja promatranja. Ispitanici su vikendom dobili na težini više nego tijekom tjedna, no radnim danima težina je varirala bez jasnog trenda pada.

Stroge dijete u odnosu na prirodni ciklus težine

Wansink i kolege vjeruju da otkrivanje ciklusa težine može pomoći u mršavljenju. Jer sada znamo da su radni dani za to odlučujući. "Potpuno je normalno i neproblematično debljanje tijekom vikenda", kaže Wansink. Težinu je dugoročno lakše kontrolirati ako se ne pridržavate strogih dijeta. Kratkotrajna gozba dopuštena je za vikend. "Ako želite smršaviti, trebali biste se koncentrirati na poduzimanje protumjera tijekom tjedna i postizanje normalnog ciklusa u kojem ćete opet smršavjeti do petka." (Ab)

Izvor: Wansink B. i sur.: Ritmi težine: Težina se povećava tijekom vikenda, a smanjuje se radnim danima, Činjenice o pretilosti, 2013.

Oznake:  droge droge gpp