Alkohol: novu godinu započnite suho

Lisa Vogel studirala je odjelno novinarstvo s naglaskom na medicini i bioznanosti na Sveučilištu Ansbach i produbila svoje novinarsko znanje na magisteriju iz multimedijskih informacija i komunikacija. Nakon toga slijedilo je stažiranje u uredničkom timua. Od rujna 2020. radi kao slobodni novinar za

Više postova od Lise Vogel Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Početak godine bez alkohola: Na “Suhom siječnju” milijuni sudionika mjesec dana odustaju od piva i slično. Učinak je zapanjujuće pozitivan.

Kuhano vino na božićnoj tržnici, pjenušac na društvenoj zabavi i jaje na Badnjak: prosinac je često živahan blagdanski mjesec. Konačno, godina kulminira blaženim dočekom Nove godine.

Pauza za alkohol u siječnju

Popularna rezolucija za početak godine je stoga odmoriti se od alkohola. Britanci su od toga napravili cijeli pokret: na otoku se svake godine proglašava "Suhi siječanj". Jedino pravilo: u siječnju ni kap alkohola!

Prema istraživanju organizacije Alcohol Change UK, koja je kampanju započela 2012., ovaj put želi sudjelovati više od četiri milijuna Britanaca. Slična akcija planira se i u Francuskoj.

No Nijemci također žele piti manje: sa 16 posto, "manje alkohola" ušlo je u prvih deset novogodišnjih odluka prošle godine.

Čak i kratka razdoblja apstinencije čine mnogo

Apstinencija od 31 dana prilika je za regeneraciju tijela. Kakve učinke na zdravlje ima "Suhi siječanj", dr. Richard de Visser sa Sveučilišta Sussex detaljnije je ispitao. U studiji s gotovo 3800 sudionika, znanstvenici su otkrili nekoliko pozitivnih učinaka:

71 posto sudionika bolje je spavalo tijekom odricanja.
58 posto izgubilo je nekoliko kilograma.
Više od polovice se također moglo bolje koncentrirati.

Regeneracija nakon mjesec dana

Osim boljeg sna i gubitka težine, Federalni centar za zdravstveno obrazovanje spominje i druge prednosti koje se mogu vidjeti nakon nekoliko tjedana apstinencije:

manje žudnje za hranom
pad krvnog tlaka
bolji ten
Bolje raspoloženje

Mjesec bez alkohola ima dugotrajan učinak

Čini se da čak i mjesec apstinencije ima umjeren učinak na ponašanje potrošača tijekom cijele godine. Šest mjeseci kasnije 72 posto sudionika uspjelo je rezervirati do jedan dan bez alkohola tjedno više nego prije kampanje.

"Ne konzumiranje alkohola mjesec dana pomaže ljudima da piju manje dugoročno", kaže de Visser. Osim toga, radnja potiče sudionike i gledatelje na razmišljanje o vlastitom odnosu prema alkoholu.

Manje pijte: najbolji savjeti

Jednomjesečna apstinencija od alkohola naravno nije besplatna karta za pretjeranu konzumaciju u ostatku godine. Ako uzmete k srcu ove savjete, možete dugoročno smanjiti potrošnju alkohola:

Ako nemate alkohol kod kuće, nećete doći u iskušenje.
Nikada ne pijte alkohol za gašenje žeđi.
Pijte polako, rjeđe punite!
Uvijek prvo odaberite bezalkoholno piće, bez obzira na prigodu.
Male čaše smanjuju potrošnju.
Razrijedite alkohol (npr. Vino s mineralnom vodom).
Nema koktela visoke otpornosti, prilično nježnije ili-još bolje, smjese bez alkohola.
Uvijek pijte vodu ili prskalice soka između.
Klonite se igara za piće!
Nemojte piti iz frustracije, dosade, navike ili tuge.
Pronađite drugi način za "opuštanje" nakon stresnog dana: šetnja ili sport, vježbe opuštanja, kratka meditacija, ugodna šalica čaja.