Post na bazi alkohola: pauza od alkohola šest tjedana

Christiane Fux studirala je novinarstvo i psihologiju u Hamburgu. Iskusni medicinski urednik od 2001. godine piše članke u časopisima, vijesti i tekstove o svim mogućim zdravstvenim temama. Osim što radi za, Christiane Fux aktivna je i u prozi. Njezin prvi kriminalistički roman objavljen je 2012., a također piše, dizajnira i objavljuje vlastite kriminalističke predstave.

Još postova Christiane Fux Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Um i tijelo imaju koristi od odmora od alkohola. No, mnogima je odustajanje od vremena teže nego što su očekivali. Federalni centar za zdravstveno obrazovanje daje praktične savjete.

Korizma ove godine počinje sasvim tiho bez ikakve prethodne karnevalske vreve. Čak i tako, mnogi će se ljudi i ove godine odlučiti za post.

Osim klasičnih lijekova na post, u kojima se ponekad može bez čvrste hrane, mnogi se ljudi koncentriraju na određene, nezdrave viškove svoje konzumacije: slatkiše, brzu hranu, društvene mreže, ali prije svega: alkohol.

Što post s alkoholom donosi

U međuvremenu se uvelike pročulo da je alkohol stanični otrov koji čak i u malim količinama može nanijeti štetu. Samopokusni alkoholni post može pokazati koliko suptilno negativno vino i pivo mogu imati i na ljude koji svoju konzumaciju klasificiraju kao umjerenu.

Suzdržavanje od alkohola nekoliko tjedana nudi niz (uočljivih) prednosti:

  • Odmor od alkohola pozitivno utječe na krvni tlak i različite vrijednosti krvi.
  • Čak i ako vam alkohol može pomoći da zaspite: Bez alkohola spavate dublje i odmornije.
  • Mnogi se ljudi osjećaju produktivnije i energičnije bez alkohola.
  • Alkohol se doživljava kao pokupiti. Međutim, dugoročno se raspoloženje apstinencije može značajno poboljšati.
  • Neki ljudi gube višak kilograma suzdržavajući se od alkohola.

Provjerite ponašanje pri pijenju

Ono što je najvažnije, post uz alkohol može vam pokazati koje funkcije alkohol ima u vašem životu i je li njegova uloga možda veća nego što ste mislili. U ovom slučaju, privremena apstinencija može pomoći pri prilagodbi na novu, nižu razinu. Ili vam je tako teško bez toga, na primjer, odlučite poduzeti protumjere s profesionalnim programom.

U zatvorima često konzumiramo više

To bi moglo biti osobito važno u ovoj godini pandemije. Ankete su pokazale da postoje ljudi koji su u zatvoru konzumirali manje alkohola jer piju samo u društvu.

No, znatno je više ljudi koji su popili više nego prije - na primjer kako bi se oslobodili stresa, otupjelih briga, strahova i usamljenosti ili pobjegli od dosade. U anonimnoj internetskoj anketi, 37,4 posto od 3200 sudionika izjavilo je da je popilo "više ili mnogo više alkohola" nego prije.

Liječnici ovisnosti već upozoravaju da je dosta njih moglo u zatvoru preći prag opasne potrošnje, a da ih nisu primijetili.

Mrežna kampanja posta "Upoznaj svoju granicu"

Savezni centar za zdravstveno obrazovanje (BZgA) nudi podršku za post putem alkohola svojom mrežnom kampanjom posta “Alkohol? Upoznaj svoju granicu. "

S početkom kampanje Korizma, na web stranici kampanje mogu se pronaći savjeti o tome kako svakodnevni život učiniti bezalkoholnim i kako uspješno upravljati postom od alkohola.

Na www.kenn-dein-limit.de nalaze se savjeti o samomotivaciji, kako promijeniti stare navike, kao i recepti za bezalkoholna pića. Također objašnjava pozitivne učinke posta na alkohol i zašto se isplati ustrajati.

Niska potrošnja rizika

Njemački središnji ured za pitanja ovisnosti preporučuje ne konzumiranje alkohola najmanje dva dana u tjednu. Ostalih dana ne više od 12 grama alkohola smatra se niskorizičnim za žene - to je mala čaša vina (0,125 litara). Za muškarce vrijedi dvostruka vrijednost.

Oznake:  Prva pomoć savjet za knjigu intervju 

Zanimljivi Članci

add