Vježba: Mjerač koraka pomaže vam da smršate
Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.MünchenMali program - veliki učinak: Ljudi koji nose pedometar žive zdravijim životom. Prema jednom američkom istraživanju, nositelji ovih malih uređaja više se kreću, pa manje sjede pa zbog toga čak i izgube nekoliko kilograma.
Za svoju studiju, istraživački tim pod vodstvom Jeanne Johnston sa Odjela za javno zdravstvo Sveučilišta Indiana procijenio je podatke 26 ljudi u dobi od 40 do 66 godina. Svi su oni nosili pedometar u razdoblju od dvanaest tjedana, a također su dva puta dobivali E tjedan - e -pošta sa savjetima o prehrani i fitnesu, potičući sudionike da poduzmu mjere čak i kad se zapravo ne kreću - na primjer na poslu u uredu ili kod kuće.
Jedan kilogram manje tjedno uz šalter
Prvi uspjesi došli su brzo: sudionici su provodili znatno manje vremena sjedeći. Ali ne samo to, i kilogrami su pali. U prosjeku, ispitanici su tijekom studija izgubili gotovo jedan i pol kilogram.
"To je vrlo jednostavna metoda koja doseže do mnogih ljudi, a košta malo", objašnjava Johnston. Mali pedometri nisu samo jeftini, oni su i vrlo mali i lagani. Zato se lako mogu spremiti u ruksak, torbicu ili džep hlača.
Sjedenje povećava rizik od kroničnih bolesti
"Čak i ako netko vježba 30 minuta dnevno, činjenica da većina njih radi malo više od toga jako je loša za njihovo zdravlje", rekao je Johnston. Studije pokazuju da previše sjedenja povećava rizik od kroničnih bolesti. Na primjer, samo četiri sata dnevno provedena na stražnjici povećava rizik od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i pretilosti.
Problem je u tome što se previše sjedenja ne može nadoknaditi vježbanjem nekoliko minuta dnevno. Upravo su zato brojači malih koraka dobar dodatak normalnom sportskom programu, tvrde istraživači. (jb)
Izvor: Johnston J. i sur. Program mjerača koraka pomaže motivirati sudionike da manje sjede, pokreću više istraživanja Sveučilišta Indiana predstavljena na sastanku Američkog koledža sportske medicine. 30.05.2013
Oznake: paraziti zdrava stopala organskih sustava
