U starijoj dobi: Redovita tjelovježba sprječava padove

Christine Albert studirala je njemačko jezikoslovlje i književnost te skandinavistiku na Sveučilištu Albert Ludwigs u Freiburgu. Trenutno obavlja pripravničku praksu u Hubertu Burda Media i piše, između ostalog, za

Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Strah od pada može paralizirati starije ljude. Suzdržavate se od odlaska u šetnju i više ne želite sami obavljati poslove. To samo dodaje problem.

Kretanje je dobro za tijelo - to se odnosi i na starost. Posebno oni koji nisu sigurni pri hodanju trebali bi biti redovito aktivni kako bi trenirali svoju mobilnost i koordinaciju. U suprotnom će se smanjiti mišićna snaga i osjećaj ravnoteže. Time se povećava rizik od padova, upozorava Centar za kvalitetu sestrinstva (ZQP). Oni koji padnu mogu biti uznemireni ovim iskustvom i kretati se još manje. To bi mogao postati začarani krug.

Zato su i rodbina tražena. Trebali biste motivirati starije ljude da sami učine što je više moguće - na primjer, da se odjenu. Time se promiče neovisnost, a ujedno i raspon kretnji. Važno je ne uvjeravati, poticati ili čak prisiljavati.

Redovito pregledavajte oči i uši

Oni koji dobro vide i čuju sigurniji su u pokretu. Iz tog razloga ZQP savjetuje da uvijek koristite naočale i slušne aparate te da redovno pregledavate oči i uši. Opasnost od pada može se smanjiti i kod kuće: na primjer, ručkama i rukohvatima ili svjetiljkama s detektorima pokreta.

Trkači, pragovi i sajle tipični su kamen spoticanja koje treba ukloniti. Odjeća i svakodnevni predmeti, poput daljinskog upravljača, trebali bi biti nadohvat ruke.

Budite svjesni nuspojava lijekova

Neki lijekovi mogu imati nuspojave koje povećavaju rizik od padova - čineći vas umornima, tjerate mokrenje ili izazivaju zbunjenost, objašnjavaju stručnjaci za njegu. Prilikom promatranja ove vrste simptoma potražite liječnički savjet.

Ako niste sigurni što je još fizički moguće, a što nije, možete napraviti plan kretanja s vježbama sastavljenim u fizioterapijskoj praksi. Društva za zdravstveno osiguranje ili općine mogu dati ponude koje se mogu koristiti: gimnastika za sjedenje, na primjer. (približno / dpa)

Oznake:  fitness tinejdžer časopis 

Zanimljivi Članci

add