Učinak Popaja: više mišića zahvaljujući špinatu!

Lisa Vogel studirala je odjelno novinarstvo s naglaskom na medicini i bioznanosti na Sveučilištu Ansbach i produbila svoje novinarsko znanje na magisteriju iz multimedijskih informacija i komunikacija. Nakon toga slijedilo je stažiranje u uredničkom timua. Od rujna 2020. radi kao slobodni novinar za

Više postova od Lise Vogel Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Špinat ne samo da jača Popaja: povrće zapravo potiče izgradnju mišića. Toliko učinkovit da bi mogao završiti na doping listi kao ekstrakt između ilegalnih anaboličkih steroida. Berlinski istraživači otkrili su da biljni steroid u špinatu potiče rast mišića i povećava snagu.

Ekstrakt špinata povećava performanse

Špinat se nekada koristio kao koncentrat - na veliku žalost mnoge djece. Uglavnom zbog navodno visokog udjela željeza, redovito je završavao na tanjurima. Lisnato povrće svoju reputaciju dobavljača željeza duguje grešci zareza koja je ušla u publikaciju 1980 -ih, ali sada povrće ponovno dolazi na naslovnice.

Eksperimenti u laboratoriju i na miševima već pokazuju da bi ekstrakt špinata mogao poboljšati performanse sportaša.

Studija na ljudima sada bi trebala pružiti dokaze: tim farmakologa prof. Marije Kristin Parr sa Slobodnog sveučilišta u Berlinu ispitao je učinak aktivnog sastojka špinata ekdisterona. To je biljni steroid. U istraživanju je sudjelovalo 46 sportaša. Na početku studija svi su završili godinu dana treninga s bučicama. Nitko nije uzimao nikakve tvari za poboljšanje performansi.

Dodatak prehrani s biljnim steroidima

Deset tjedana, dvanaest sudionika progutalo je dvije kapsule dnevno koje sadrže ekstrakt. Svaka kapsula sadržavala je 100 miligrama ekdisterona i 100 miligrama leucina, aminokiseline koja pomaže u preoblikovanju proteinskih struktura. Deset sudionika dobilo je čak osam kapsula svaki dan. Dvanaest sportaša dobivalo je placebo svaki dan. Dvanaest drugih ljudi služilo je kao kontrola i nisu uzeli nikakve kapsule.

Tri puta veća mišićna masa

Nakon deset tjedana, sudionici u skupinama špinata mogli su se veseliti značajnom rastu mišića. Tijekom razdoblja istraživanja izgradili su u prosjeku tri puta veću mišićnu masu od sudionika u placebo skupini. Povećala im se i mišićna snaga: podigli su veću težinu na bench pressu u posljednjem testu. Čini se da vrijedi sljedeće: što je više ekstrakta špinata, učinak je veći.

"Ekdisteron se čak pokazao učinkovitijim od zabranjenih tvari", sumiraju istraživači rezultat. Stoga se sada raspravlja o tome treba li ekstrakt špinata biti na doping listi. Dodaci prehrani koji sadrže ecdyteron tada bi mogli postati tabu za sportaše.

Četiri kilograma lista špinata dnevno

Koliko god rezultat bio impresivan, svatko tko pokuša ojačati svoje bicepse jednom porcijom špinata dnevno bit će razočaran. Da bi se postigao učinak dvije kapsule dodatka prehrani iz studije, morali bi pojesti do četiri kilograma lišća špinata. I svaki dan. Veća doza odgovara impresivnih 16 kilograma lisnatog povrća.

Oznake:  pušenje palijativna medicina droge 

Zanimljivi Članci

add