Otprilike jednako zdrav?

Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Puni obrazi, čvrste noge, okrugli trbuščić: bucmastu djecu mnogi odrasli vide kao "slatku" i "svuda zdravu". No, okrugla nije uvijek zdrava - kao i kod odraslih, previše kilograma također predstavlja ozbiljnu zdravstvenu opasnost za potomstvo. I mlada se generacija sve češće mora suočiti s ovim problemom: u Njemačkoj oko 15 posto sve djece i adolescenata u dobi od 3 do 17 godina ima previše. Svaka druga do trećina njih čak je i pretila (pretila).

Pretilost u djetinjstvu

Pretilost je posebno problematična u djetinjstvu jer se tijelo adolescenata još uvijek razvija. Nepotrebni kilogrami vrše pritisak na djetetov još ne potpuno otporan mišićno -koštani sustav: posljedica je trajno oštećenje kralježnice, zglobova, stopala i tetiva. Nedostatak tjelovježbe - i čini se da postaje sve kroničniji u našem društvu - podržava ove negativne učinke.

No, unutarnji organi poput srca i jetre također su zahvaćeni. Prekomjerna težina i pretilost stvaraju predispozicije za kardiovaskularne bolesti i metaboličke poremećaje (poput visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola, šećera u krvi i razine mokraćne kiseline) u ranoj fazi. Osim toga, rizik od ozljeda raste s prekomjernom tjelesnom težinom: debela djeca imaju ograničenu sposobnost kretanja i reagiranja pa je vjerojatnije da će se ozlijediti nego djeca normalne težine.

Na kraju, ali ne i najmanje važno, prekomjerna težina često uzrokuje ogromne emocionalne i socijalne probleme potomstvu, na primjer zadirkivanjem druge djece. Dakle, prekomjerna težina nema samo fizičke nego i psiho-socijalne posljedice: debelo dijete se povlači. Računala i televizija zamjenjuju prijatelje od krvi i mesa. Ova izolacija sprječava dijete da povrati normalnu težinu kroz sportove i igre na otvorenom - sudbonosni ciklus koji možete prekinuti.

Učinak modela uloga

Višak kilograma nije slučajan. Često se iza toga krije višak slatkiša i grickalica s visokim udjelom masti. Ako želite naučiti djecu da umjereno koriste čokoladu, kekse, čips i sl., Trebate se osloniti na učinak uzora: Ako kao roditelj volite puno grickati - možda čak i umjesto uobičajenog obroka - vaše će dijete teško razumjeti zašto stalno grickanje nije dobro za vaše zdravlje. Što se tiče grickanja, općenito vrijedi ono što se tiče prehrane: Ako i sami vježbate svjestan i razuman način prehrane, i vaše će ga dijete lakše usvojiti.

Čokolada od bake

Čak i "dragi rođaci" koji potomcima stalno daju slatkiše moraju pomoći: Razgovarajte s bakom ili ujakom, jasno iznesite svoj stav i ne bojte se biti samopouzdani. Ni pod kojim okolnostima ne smijete razjasniti stvar pred djetetom! Predložite zdravije alternative dobronamjernim rođacima pomoću kojih mogu usrećiti dijete - poput sušenog voća, male igračke, knjige ili zajedničkog putovanja.

Zabrane izazivaju žudnju

Odgoj vašeg djeteta do zdravog načina prehrane ne bi se trebao izroditi u stalno grickanje, grdnju ili čak zabranu. Time možete postići najviše suprotno - zabranjeno je posebno primamljivo.

S prehrambenog gledišta, nema smisla općenito zabranjivati djeci unos šećera i slatkiša. Kao prvo, postoji urođena sklonost slatkišima. S druge strane, umjeren unos slatke hrane neće naštetiti vašem djetetu (kao što je žlica džema na kruhu za doručak ili mali sladoled za desert).

Svakako morate imati na umu da dijete nije jako prijemčivo za zdravstvene argumente odraslih. Mnogo je vjerojatnije da će pomoći pravila igre kojih se treba pridržavati. Tako da se možete zajedno složiti da oni dobivaju nešto slatko samo jednom dnevno i uvijek nakon obroka. Poslastice prije ili između obroka mogu vam brzo pokvariti apetit. Nakon toga nikada ne zaboravite oprati zube!

Još jedan savjet: nemojte navikavati dijete na ekstra slatke stvari. Ako svojoj bebi ili malom djetetu pripremate „slatki“ obrok, dovoljna je prirodna slatkoća voća, poput mrkve i voća.

"Odvikajte" one sa slatkim zubom

Ako se vaše dijete već razvilo u pravi slatkiš, postupno biste trebali smanjivati količinu slatkiša. Nikada nemojte koristiti zaslađivače ili hranu koja sadrži zamjene za šećer. Ti "umjetni šećeri" ne spadaju u dječju hranu! Također biste trebali izbjegavati limunade ili sokove sa zaslađivačima. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) postavila je takozvane podnošljive količine za umjetna sladila, ADI vrijednosti. Oni označavaju količinu po kilogramu tjelesne težine koju osoba može dnevno konzumirati bez preuzimanja rizika po zdravlje. Podnošljiva količina brzo se postiže u djece s nekoliko traka žvakaće gume.

Pogled na popis sastojaka pomaže razlikovati sintetičke od prirodnih šećera. Osim uobičajenog šećera u domaćinstvu (saharoza), potonji uključuju voćni šećer (fruktozu), sladni šećer (maltozu) i maltodekstrin. Usput: Čak i ako vas neke reklame vole navesti da vjerujete - fruktoza i Co nemaju nutritivne prednosti u odnosu na stolni šećer!

Ako želite koristiti med za zaslađivanje, obratite pozornost na sljedeće:

Med, poput stolnog šećera, može uzrokovati karijes. Oko 75 posto meda sastoji se od mješavine šećera - gozba za sve bakterije karijesa. Osim toga, ljepljivi pčelinji proizvod lako se lijepi za zube.
Med ne može zamijeniti voće i povrće. Osim glavnog udjela šećera, med također sadrži i neke vitamine, minerale poput kalija, magnezija i kalcija, kao i elemente u tragovima poput željeza i bakra. 100 grama meda također sadrži oko 100 miligrama slobodnih aminokiselina, od kojih je 50 do 85 posto prolin. Enzimi, arome i kiseline također se nalaze u medu. Ukupna količina ovih tvari, koje blagotvorno djeluju na organizam, međutim, vrlo je mala i čini samo mali dio dnevne potrebe osobe - med nikako nije nadomjestak za voće i povrće!
Med ne spada u dječju hranu! Stručnjaci upozoravaju da se bebe ne hrane medom ili hranom pripremljenom od meda. Razlog je dječji botulizam, uzrokovan bakterijom Clostridium botulinum, koja se može naći u medu. Klice se mogu taložiti u djetetovim crijevima i tamo proizvesti opasan otrov. Neprepoznat i neliječen botulizam dojenčadi može dovesti do smrti djeteta.Usput: Osim meda, prijenosnici bakterija botulizma mogu biti i hrana poput špinata, šparoga, kuhanih kobasica iz konzerve i ribe.

izgledi

Čak i ako slijedite sve prethodne savjete, poslušajte sve savjete: Nemojte se mučiti krivnjom ako bi vaše potomstvo trebalo jesti drugačije nego što želite. U našem imućnom društvu ne samo osjećaj gladi određuje unos hrane, već i psihološku korist hrane: Određena jela pripisuju se tipičnom načinu života orijentiranom na iskustvo i na taj način mutiraju u neku vrstu psiho-jestivog proizvoda .

Argumenti zdravstvene teorije prehrane, s druge strane, izgledaju prilično skromno i neprivlačno. Kad najkasnije krenu u vrtić, roditelji upoznaju moć oglašivačke industrije i rezultirajući, ponekad neshvatljiv utjecaj djece koja različito jedu na vlastito potomstvo. Zatim se nekontrolirano sukobljavaju suprotni stavovi o vrijednosti hrane ili sastavu hrane. Čak i prijateljski voćni gnom može uništiti sve vaše napore. Ako vaše dijete školske dobi ulijeva McDonald's krumpiriće i hamburgere u sebe i ispire ih kokainom, nipošto ne boluje od "traume salate" ili "psihoze cjelovite hrane". Možda samo prolazi kroz adolescentsku fazu razvoja. I tome, što bi vas trebalo tješiti, jednom će doći kraj.

Oznake: tcm menopauza želja da imaju djecu