Bolovi u leđima - prevencija
i dr. med. Nina BuschekKathrin Rothfischer studirala je mikrobiologiju i genetiku u Regensburgu nakon izleta na germanistiku. Izlaganje složenih pitanja na lako razumljiv način bila joj je strast i tada. Zato je ovu strast nakon diplome pretvorila u profesiju: nakon različitih pozicija u izdavačkoj kući specijalista medicine i u javnom tisku, konačno je pronašla svoj novinarski dom uu.
Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.U većine pacijenata s bolovima u leđima ne može se pronaći točan uzrok boli u donjem dijelu leđa. Vjerojatno ulogu igraju i fizički (npr. Uglavnom sjedeći rad) i mentalni čimbenici (npr. Stres, profesionalni problemi). Osim toga, bol mogu izazvati i određeni znakovi trošenja kralježnice (npr. Skliznuti disk), osteoporoza, reuma, infekcije, tumori, bubrežni kamenci ili ginekološke bolesti.
Prevencija
Bolovi u leđima obično su epizodni. U praksi je stoga često teško postaviti granice između primarne i sekundarne prevencije ili sekundarne i tercijarne prevencije. Cilj svih mjera je spriječiti da bol postane kronična. U mnogim slučajevima važno je ne uzimati previše tjelesne njege - osim ako to liječnik nije izričito preporučio. Budući da nepokretnost može pogoršati postojeću bol.
Potez
Redovito vježbanje važno je za sprječavanje bolova u leđima. Ciljani trening koji jača mišiće jezgre i zdjelično dno može unaprijed spriječiti bolno loše držanje. Osim toga, korisno je naučiti pokrete prilagođene leđima i integrirati ih u svakodnevni život (npr. Saginjanje, podizanje teških predmeta itd.). Ako postoje pritužbe, trebali biste dobiti upute za stručno osposobljavanje od stručnjaka, poput fizioterapeuta ili sportskih terapeuta.
U slučaju velikog fizičkog napora povezanog s radom, preporuča se kompenzacijski trening-osobito ako su opterećenja jednostrana i monotona. To može biti, na primjer, snažna gimnastika ili redovno plivanje.
psiha
U prevenciji treba uzeti u obzir i psihološke čimbenike. Pretpostavka da psiha ima odlučujuću ulogu u bolovima u leđima postoji već nekoliko godina. U skladu s tim, unutarnji stav i društveni čimbenici očito također određuju utjecaj pritužbi na svakodnevni život. Kao dio psihološke boli, terapeuti pokušavaju utjecati na psihu na način da simptomi nestanu ili nestanu. Metode za smanjenje stresa kao što su autogeni trening, joga ili progresivno opuštanje mišića također su se dokazale u liječenju bolova u leđima.
Pretilost
Još nije jasno postoji li izravna veza između pretilosti i bolova u leđima. No, činjenica je da je previše kilograma često povezano s nedostatkom tjelovježbe. Stoga se ljudi s prekomjernom težinom moraju boriti sa simptomima češće i dulje.
Oznake: zubi hrana koža
