Seniori: Spavanje izoštrava pamćenje

Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

MünchenBijeg iz senilnog kreveta: Starenjem spavanje često postaje problem. To je više nego neugodno: trebalo bi proći šest do devet sati - inače će mozak raditi lošije. To su doznali američki istraživači koji su ispitivali koliko je san važan za starije ljude. Rezultat: spavanje također može biti bitno za sprječavanje senilne demencije.

Tim Theresa E. Gildner sa Sveučilišta u Oregonu procijenio je podatke više od 30.000 ispitanika. Sudionici istraživanja bili su stariji od 50 godina i dolazili su iz Kine, Gane, Indije, Meksika, Rusije ili Južne Afrike. Pitali su ih o prosječnoj duljini sna i morali su procijeniti kvalitetu sna na skali od pet točaka. Zatim su izvršili pet testova pamćenja: zapamtiti popis riječi i reproducirati ih odmah ili nakon određenog vremena, izrecitirati zapamćeni red brojeva naprijed i natrag i nabrojati što je moguće više životinja bez ponavljanja.

Ne previše i ne premalo

Oni koji su spavali između šest i devet sati najbolje su prošli testove. Oni koji su se manje naspavali imali su slabo mozak. No, previše sna također je umanjilo performanse memorije. Više od devet sati učinak je bio sličan učinku premalo noćnog sna. "Dobar, dovoljno dug san mogao bi usporiti opadanje pamćenja u starosti", kaže Gildner. Može djelovati i protiv senilne demencije.

Spavaj majstor Meksiko

Kao zanimljivu nuspojavu istraživanja, znanstvenici su saznali nešto o različitim navikama udaranja muškaraca i žena ili ljudi različitih nacionalnosti. U načelu, muškarci su bolje ocijenili svoj san od žena. Zapravo, ženski je spol općenito više spavao. Ljudi najduže spavaju u Južnoj Africi, a najkraće u Indiji. Meksikanci su prijavili najvišu kvalitetu sna. (daleko)

Izvor: Gildner T.i dr.: Povezanost između trajanja sna, kvalitete sna i kognitivnih rezultata testa kod starijih odraslih osoba iz šest zemalja sa srednjim prihodom: rezultati studije o globalnom starenju i zdravlju odraslih (SAGE). Journal of Clinical Sleep Medicine, 2014 .; DOI: 10.5664 / jcsm.3782

Oznake:  palijativna medicina zdravlje muškaraca menopauza