Sunce je tako zdravo

Dr. Andrea Bannert je som od 2013. godine. Doktor biologije i urednik medicine u početku je proveo istraživanje u mikrobiologiji i stručnjak je tima za sitne stvari: bakterije, viruse, molekule i gene. Također radi kao slobodnjak za Bayerischer Rundfunk i razne znanstvene časopise te piše fantastične romane i dječje priče.

Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Neograničeno sunčanje je rizično - povećava rizik od raka kože. Ipak, ljudi nisu sjenovite biljke: nedostatak sunčeve svjetlosti štetan je za tijelo i dušu.

Uključite proljetnu groznicu

Svi znaju jednu funkciju sunca: ona podiže raspoloženje. Kad sivi, sumorni zimski dani napokon završe i dođe proljeće, većina se ljudi osjeća svježima i punima energije.

Istraživači Medicinskog fakulteta Sveučilišta Washington proveli su istraživanje 2006. godine koje je pokazalo da postoji veza između lošeg raspoloženja i nedostatka vitamina D. Zimski nedostatak vitamina D može čak dovesti do sezonske depresije. Vitamin D se također može naći u namirnicama poput ribe. Tijelo pokriva gotovo 90 posto svojih potreba vlastitom proizvodnjom u koži - pomoću sunčeve svjetlosti (UVB svjetlost). Usput, samo 15 minuta toplog sunčevog zračenja na licu i rukama dovoljno je za uživanje u pozitivnim učincima. Kako bi stanice tijela potaknule proizvodnju vitamina D, ne morate ležati na suncu satima.

Tu ulogu igra i proizvodnja "hormona spavanja" melatonina, koji se pokreće zbog nedostatka svjetla. Protiv mračnog uma, pomaže izaći van i opskrbiti se svjetlom.

Dijabetes uzrokovan nedostatkom sunca

Različite studije pokazuju da premalo vitamina D potiče razvoj dijabetesa. Istraživači su uspjeli pokazati finskoj djeci da je uzimanje vitamina D smanjilo rizik od dijabetesa tipa 1 za 80 posto.

Dijabetes tipa 2 također je rjeđi ako se povremeno kupate na suncu. Istraživači Instituta za javno zdravstvo u Helsinkiju, koji nije baš osunčan, pregledali su 1400 muškaraca i žena u razdoblju od 22 godine. Posebno jasna povezanost pronađena je kod muškaraca koji su sudjelovali: muškarci s premalo vitamina D u krvi imali su 72 posto veću vjerojatnost za razvoj dijabetesa tipa 2.

Razlog: Kod dijabetesa melitusa ili su beta stanice u gušterači koje proizvode inzulin neispravne ili postoji inzulinska rezistencija, što znači da tjelesne stanice slabo reagiraju na hormon i stoga teško apsorbiraju šećer iz krvi. Vitamin D suzbija oba problema: S jedne strane, pojačava proizvodnju inzulina u beta stanicama. S druge strane, to ima učinak da se na stanicama masnog i mišićnog tkiva stvara više mjesta za pristajanje inzulina. Time se povećava osjetljivost tjelesnih stanica na hormon - i smanjuje se rizik od dijabetesa.

Međutim, znanstvenici upozoravaju na olako gutanje dodataka vitamina D. Prekomjerna ponuda može imati štetne posljedice. Zato prvo razgovarajte sa svojim liječnikom o tome ima li i u kojoj dozi smisla uzimati vitamin D umjesto vas.

Sunce jača kosti

Kalcij čini kosti jakim. Ali ne ulazi lako u koštano tkivo. Za to je potreban ključ koji se naziva vitamin D. Sunčeva svjetlost također je važna za čvrstoću kostura i tako štiti od osteoporoze. Podrazumijeva se da to znači patološki smanjena koštana masa.

Osim toga, ozbiljan nedostatak vitamina D također može dovesti do omekšavanja kostiju (osteomalacija). U djetinjstvu se ova klinička slika naziva rahitis. U prošlosti je bio osobito raširen - na primjer među djecom siromašnih ljudi koja su odrasla u mračnim uličicama i bila su slabo hranjena. Vanjski znakovi rahitisa uključuju opuštena prsa i krive noge.

Suncev vitamin zaustavlja multiplu sklerozu

Na području središnjeg živčanog sustava, vitamin D može spriječiti agresivne imunološke stanice da napadnu zaštitni mijelinski sloj živčanih stanica (neurona). To je primjerice slučaj s autoimunom bolešću multipla skleroza (MS). Istraživači sa američkog sveučilišta John Hopkins uspjeli su na miševima pokazati da vitamin D sprječava multiplu sklerozu. To je u skladu s opažanjem da manje ljudi razvija MS u zemljama s puno sunčeve svjetlosti.

Vitamin također ima pozitivan učinak na postojeću MS: Usporava napredovanje bolesti.

Zračeći reduktor krvnog tlaka

Više ljudi umire od srčanog ili moždanog udara zimi nego ljeti. Razlog tome mogao bi biti nedostatak sunčeve svjetlosti u mračnoj polovici godine. Budući da UV zrake pretvaraju nitrite i nitrate u koži u dušikov monoksid. Ova tvar opušta arterije i tako snižava tlak u krvnim žilama. Mala studija Sveučilišta u Edinburghu s 24 ispitanika pokazala je: Svatko tko 20 minuta leži na ležaljci snižava krvni tlak u prosjeku za 2 mmHG (milimetra žive). Koliko je sunca potrebno za dugoročno snižavanje krvnog tlaka, još uvijek nije jasno.

Vitamin D protiv raka

Oni koji imaju puno vitamina D u krvi imaju manju vjerojatnost da će razviti rak debelog crijeva. Ovo je rezultat meta-studije na 520.000 ljudi. Ispitna skupina s najvišom razinom vitamina imala je čak 40 posto manji rizik od raka od sudionika s najnižom vrijednošću.

Visoka razina vitamina D pomaže i osobama s rakom kože: Rak je tada obično bezopasniji i rjeđe smrtonosan.

Turbo za imunološki sustav

Vitamin D aktivira imunološki sustav, točnije T stanice. Ovo je posebna vrsta limfocita. Kad T stanice otkriju uljeza u tijelu, postavljaju svojevrsnu antenu. Opremljen je receptorom koji traži vitamin D. Tek kad je vitamin sunca dostupan, T stanice se pretvaraju iz bezopasnih imunoloških stanica u aktivne stanice ubojice koje eliminiraju bakterije ili viruse, na primjer. S nedostatka vitamina D, pak, stanice ostaju neaktivne.

Paradoks raka kože

Čak i ako zvuči čudno: Malo sunca čak može zaštititi od raka kože. To je otkrilo tim istraživača iz Dresdena i Ulma kada su pregledali 500 pacijenata s rakom kože u usporedbi s kontrolnom skupinom. Sudionici bez raka kože bili su češće na otvorenom kao djeca ili odrasli nego oboljeli od raka.

Znanstvenici sumnjaju da ako koža nije previše naviknuta na sunce, gubi sposobnost izgradnje prirodne zaštite od sunca. Budući da se uz dovoljno izlaganja suncu, osim zaštitne tamne boje kože, stvara i fino zadebljanje rožnice, takozvani svijetli kalus. No, ako ste rijetko na suncu, a zatim se iznenada izlažete visokom stupnju (npr. Pri intenzivnom sunčanju na mediteranskim plažama), brzo ćete dobiti opekline od sunca. A to zauzvrat povećava rizik od raka kože. Rezultati studije nikako nisu dozvola za nemarno korištenje sunca!

Oznake:  savjet za knjigu prevencija beba mališana