anksioznost

i Sabine Schrör, medicinska novinarka

Christiane Fux studirala je novinarstvo i psihologiju u Hamburgu. Iskusni medicinski urednik od 2001. godine piše članke u časopisima, vijesti i tekstove o svim mogućim zdravstvenim temama. Osim što radi za, Christiane Fux aktivna je i u prozi. Njezin prvi kriminalistički roman objavljen je 2012., a također piše, dizajnira i objavljuje vlastite kriminalističke predstave.

Još postova Christiane Fux

Sabine Schrör je slobodna spisateljica za medicinski tim Studirala je poslovnu administraciju i odnose s javnošću u Kölnu. Kao slobodna urednica, već je više od 15 godina kod kuće u raznim industrijama. Zdravlje joj je jedan od omiljenih predmeta.

Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Strah je obično zdrava reakcija na prijeteću situaciju. Ali to također može biti simptom mentalnog ili tjelesnog poremećaja. Za neke ljude strah je toliko izražen da ograničava njihovu kvalitetu života. Ovdje pročitajte što izaziva strah i kako se trebate nositi s njim.

Kratak pregled

• Što je strah U osnovi normalna reakcija na prijeteće situacije. Neki su ljudi strašniji od drugih zbog svog raspoloženja i iskustva. Strah je patološki ako se pojavi bez određenog razloga, postane čest / stalni pratilac i narušava kvalitetu života.
• Oblici morbidne anksioznosti: generalizirani anksiozni poremećaj, panični poremećaj, opsesivno-kompulzivni poremećaj, fobije (poput klaustrofobije, paučnjaka, socijalne fobije), posttraumatski stresni poremećaj, srčana neuroza, hipohondrija, strahovi povezani sa shizofrenijom i depresijom.
• Uzroci patološke anksioznosti: Postoje različita objašnjenja (psihoanalitička, bihevioralna i neurobiološka). Čimbenici koji izazivaju tjeskobu su stres, trauma, uporaba alkohola i droga, određeni lijekovi, disfunkcija štitnjače, bolesti srca i mozga.
• Kada liječniku S pretjerano snažnim strahom, povećanjem ili pogoršanjem stanja anksioznosti koja se ne mogu sami prevladati, sa strahom bez objektivnog uzroka i / ili ozbiljno ograničenom kvalitetom života zbog straha.
• Simptomi: lupanje srca, pojačan puls, znojenje, drhtavica, otežano disanje, vrtoglavica. U teškim slučajevima, bol u prsima, povraćanje, proljev, osjećaj ugnjetavanja, oslabljena svijest, osjećaj da stojite pored sebe ili gubite razum, strah od smrti u napadima panike, bol u općoj anksioznosti.
• Dijagnoza: detaljna rasprava, upitnici, moguće daljnji pregledi.
• Terapija: kognitivno -bihevioralna terapija, dubinske psihološke metode, lijekovi.
• Profilaksa: tehnike opuštanja, zdrav način života uz puno vježbe i zdrava prehrana.

Anksioznost: opis

Strah je, poput radosti, požude i ljutnje, jedna od osnovnih ljudskih emocija. To je ključno za opstanak: Svatko tko se boji ponaša se posebno pažljivo i pažljivo u kritičnim situacijama - ili se čak niti ne dovodi u opasnost. Osim toga, kada je uplašeno, tijelo mobilizira sve rezerve koje su mu potrebne za borbu ili bijeg.

Anksioznost: simptomi

Anksioznost je povezana s različitim fizičkim simptomima. Ovo uključuje:

• Lupanje srca
• ubrzani puls
• Znojenje
• Drhti
• Teškoće u disanju
• vrtoglavica

Uz veliki strah mogu se pojaviti bolovi u prsima, povraćanje, proljev, osjećaj ugnjetavanja, pa čak i oslabljena svijest. Pogođeni se osjećaju kao da stoje pored sebe ili gube razum. Ljudi pogođeni napadima panike često su nasmrt preplašeni. Opći su strahovi često povezani s boli.

Strah: što je normalno, što patološko?

Koliko je osoba zabrinuta ovisi o raznim faktorima. Raspored igra važnu ulogu. No, iskustva, osobito ona u ranom djetinjstvu, također oblikuju strah. Sasvim je normalno da su neki ljudi sramežljiviji, da se brinu brže i da budu oprezniji od drugih.

Govori se o patološkom strahu kada se strah javlja bez određenog razloga ili čak postaje stalni suputnik. Tada može značajno smanjiti kvalitetu života oboljele osobe. Takvi strahovi nisu normalna reakcija na određenu prijetnju, već neovisna klinička slika koju treba liječiti psihoterapeutski.

Oblici anksioznih poremećaja

Pojam anksiozni poremećaj odnosi se na skup mentalnih poremećaja u kojima se simptomi anksioznosti pojavljuju bez ikakve vanjske prijetnje. Ti simptomi tjeskobe mogu biti fizičke (ubrzano srce, znojenje itd.) I psihološke prirode (katastrofalno razmišljanje, ponašanje izbjegavanja, poput odbijanja izlaska van itd.). Anksiozni poremećaj može imati nekoliko oblika:

Generalizirani anksiozni poremećaj

Za ljude s generaliziranim anksioznim poremećajem, briga i strah su stalni suputnici. Često ti strahovi nemaju poseban razlog (difuzne brige, strahovi i opća nervoza). Međutim, mogu se odnositi i na stvarne prijetnje (mogućnost prometne nesreće ili bolesti bliske rodbine itd.), Iako su simptomi straha pretjerani. Često je osjećaj straha toliko jak da je svakodnevni život ozbiljno ograničen na mnogim područjima.

Opsesivno kompulzivni poremećaj

Ovaj anksiozni poremećaj karakteriziraju opsesivne misli i / ili kompulzivni činovi. Na primjer, oni koji su pogođeni reagiraju napeto i tjeskobno kada im se onemogući izvođenje određenih rituala. To uključuje, na primjer, prisilnost na pranje, brojanje predmeta ili uzastopnu provjeru jesu li prozori zaključani. Na primjer, opsesivno-kompulzivne misli mogu imati agresivan, uvredljiv ili zastrašujući sadržaj.

fobija

Ljudi s fobijom pretjerano se boje određenih situacija ili predmeta. Većina pogođenih zna da su njihovi strahovi zapravo neutemeljeni. Ipak, odgovarajući ključni podražaji ponekad izazivaju burne reakcije straha. Takvi ključni poticaji mogu biti određene situacije (putovanje zrakom, velika nadmorska visina, vožnja dizalom itd.), Prirodni fenomeni (grmljavina, otvorena voda itd.) Ili određene životinje (poput pauka, mačaka). Ponekad stvari povezane s bolestima i ozljedama (krv, injekcije itd.) Također izazivaju fobiju.

Stručnjaci razlikuju tri glavna oblika fobije:

• Agorafobija (klaustrofobija): Pacijenti s agorafobijom boje se vanjskog svijeta, osobito nepoznatih mjesta ili gužve. Boje se situacija iz kojih ne mogu pobjeći ili koje ne mogu kontrolirati. Strah se može povećati do napada panike (panični poremećaj s agorafobijom). Srednjoročno gledano, pogođeni se često potpuno povlače iz straha od straha i više ne napuštaju kuću.
• Socijalna fobija: Pate se boje biti u centru pažnje, doći u neugodnu situaciju ili propasti. Zato se sve više povlače iz društvenog života.
• Specifična fobija: Fobija ovdje ima usko ograničen okidač. To je slučaj s fobijom od pauka, fobijom sa štrcaljkama, strahom od letenja, klaustrofobijom (strah od zatvorenih prostora) i strahom od visine (fobija po visini).

Napomena: Ne mora se liječiti svaka fobija. Terapija se preporučuje samo ako poremećaj utječe na kvalitetu života oboljelih.

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) javlja se kao posljedica iznimno stresnog ili prijetećeg iskustva (traume). To može biti, na primjer, ratno iskustvo, prirodna katastrofa, ozbiljna nesreća, smrt bliskog rođaka, seksualno zlostavljanje ili druga iskustva nasilja. Ne samo oni koji su izravno pogođeni, već i svjedoci takvih traumatskih događaja mogu razviti post-traumatski stresni poremećaj.

Takozvani flešbekovi tipični su za PTSP. To su odjednom pojavljujući, iznimno stresni fragmenti sjećanja u kojima oboljeli iznova proživljavaju traumatično iskustvo. Flashback -ovi se pokreću, na primjer, zvukovima, mirisima ili određenim riječima koje su usko povezane s traumatskim iskustvom. Kako bi se izbjegli ti poticaji, mnogi traumatizirani ljudi se povlače. Izuzetno su nervozni i razdražljivi, pate od poremećaja sna i koncentracije, ali se u isto vrijeme čine sve emocionalnijima.

Panični poremećaj

Pacijenti s paničnim poremećajem ponavljali su masivne napade anksioznosti s teškim fizičkim i psihičkim simptomima. To uključuje otežano disanje, ubrzano srce, stezanje u grlu ili osjećaj gušenja, znojenje, mučninu, strah od umiranja ili gubitka kontrole i osjećaj nestvarnosti.

Napad panike obično traje manje od pola sata. Može se dogoditi potpuno neočekivano ili se može pokrenuti određenim situacijama. Panični poremećaj vrlo je često povezan s agorafobijom ("klaustrofobija"): U određenim situacijama (poput gužvi) ili na određenim mjestima (npr. Javna mjesta, javni prijevoz), oboljeli se boje da ne pobjegnu dovoljno brzo ili da posramljeno Privući pozornost vlastitim simptomima panike.

Napomena: Žene imaju dva puta veću vjerojatnost da će razviti panični poremećaj od muškaraca.

Druge vrste anksioznosti

Ljudi s hipohondrijom (novo ime: hipohondrijski poremećaj) žive u stalnom strahu od patnje od ozbiljne ili čak smrtonosne bolesti. Pritom pogrešno tumače bezopasne fizičke simptome. Čak ih uvjeravanje liječnika da su zdravi ne može ih uvjeriti i uvjeriti.

Hipohondrija je jedan od takozvanih somatoformnih poremećaja - baš kao i srčana neuroza: Ovdje oboljeli pate od lupanja srca i otežanog disanja te se plaše srčanog udara bez organskog uzroka za otkrivanje simptoma.

Ponekad se anksioznost javlja kao simptom drugih medicinskih stanja. Na primjer, ljudi sa shizofrenijom često pate od velike tjeskobe. Svoj vanjski svijet doživljavaju kao prijeteći, imaju halucinacije ili paranoju. Depresija je također često povezana s objektivno neutemeljenim strahovima.

Anksioznost: uzroci

Postoje različite teorije o razvoju patološke anksioznosti ili anksioznih poremećaja:

• Psihoanalitički pristupi pretpostavljaju da se anksiozni poremećaji javljaju kod ljudi koji se nisu naučili nositi s normalnim strahom. U konfliktnim situacijama oni su preplavljeni pa se javljaju nekontrolirani, dječji osjećaji straha.

• Pristupi ponašanja, s druge strane, smatraju da se strahovi moraju naučiti. Jedan primjer je strah od letenja. Može nastati ako je dotična osoba na brodu doživjela prijeteću situaciju, poput jakih turbulencija. Strahovi se stoga mogu razviti samo promatranjem - na primjer kada dijete doživi da se njegova majka boji pauka.

• Neurobiološki pristupi, s druge strane, pretpostavljaju da je autonomni živčani sustav u tjeskobnih pacijenata nestabilniji nego u zdravih ljudi te stoga posebno brzo i nasilno reagira na podražaje.

Čimbenici koji mogu izazvati anksioznost

• Stres: Snažan emocionalni stres može dovesti do trajnog osjećaja straha ili napada panike.

• Trauma: Traumatična iskustva poput rata, nesreća, zlostavljanja ili prirodnih katastrofa mogu izazvati ponavljajuće strahove.

• Konzumacija alkohola i droga: Korištenje droga poput alkohola, LSD -a, amfetamina, kokaina ili marihuane također može uzrokovati tjeskobu ili paniku.

• Lijekovi: Određeni lijekovi mogu uzrokovati lupanje srca, otežano disanje i tjeskobu kao nuspojave. To se posebno odnosi na tvari koje utječu na psihu, mozak i živčane funkcije, utječu na srce i disanje ili ometaju hormonsku ravnotežu.

• Poremećaji štitnjače: I preaktivna i nedovoljno aktivna štitnjača mogu dovesti do tjeskobe i napada panike.

• Srčane bolesti: Organski srčani problemi poput srčanih aritmija ili stezanja srca (angina pektoris) također mogu potaknuti masivan osjećaj tjeskobe

• Bolesti mozga: U rijetkim slučajevima strah uzrokuje organska bolest mozga, poput upale ili tumora na mozgu.

Kada biste trebali posjetiti liječnika?

Ako se bilo što od sljedećeg odnosi na vas, trebali biste posjetiti liječnika zbog svoje anksioznosti:

• Vaš strah je pretjeran.
• Vaša anksioznost postaje sve učestalija i postaje sve intenzivnija svaki put.
• Ne možete sami prevladati svoj strah.
• Vaši trenutni životni uvjeti ne mogu objasniti razinu straha.
• Kvaliteta vašeg života ozbiljno je ograničena zbog vaših strahova.
• Povlačite se iz društvenog života zbog svojih strahova.

Ne ustručavajte se posjetiti liječnika! Što dulje traju simptomi anksioznog poremećaja, to se više mogu učvrstiti. Terapija je tada obično teža i dulja. Stoga, ako imate bilo kakve znakove anksioznog poremećaja, trebate što prije potražiti stručnu pomoć.

Napomena: Strahovi koji imaju razumljiv uzrok također mogu zahtijevati liječenje. Na primjer, kada je bolest opasna po život, poput raka, popraćena masovnim strahovima.

Što liječnik radi?

Liječnik postavlja dijagnozu nakon detaljnog razgovora u kojem se raspravlja o mogućim uzrocima i okidačima strahova (anamneza). U tome vam pomažu specijalizirani upitnici. Omogućuju procjenu koliko je vaš strah jak i protiv čega je usmjeren. U nekim slučajevima potrebni su daljnji pregledi kako bi se isključili organski uzroci simptoma anksioznosti.

Nakon što su vaši strahovi razjašnjeni, liječnik može predložiti odgovarajuće liječenje.

Kognitivna bihevioralna terapija

Kognitivna bihevioralna terapija pokazala se osobito korisnom u liječenju strahova. To omogućuje otkrivanje i preispitivanje obrazaca ponašanja, misli i osjećaja koji izazivaju tjeskobu. Ciljane vježbe pomažu promijeniti ove obrasce izazivanja tjeskobe.

Na primjer, u terapiji izloženosti pacijent se namjerno izlaže situaciji koja izaziva strah - prvo u svojoj mašti, a zatim u stvarnosti. Terapeut mu pomaže izdržati strah. Na taj način pacijent doživljava da se strahovita katastrofa ne ostvaruje te da se strah sam od sebe smiruje. Mozak pohranjuje ovo iskustvo tako da će se svaki put kad se suočite s njegovim okidačem strah smanjiti. Fobije i opsesivno-kompulzivni poremećaji mogu se posebno dobro liječiti izloženom terapijom.

Pacijenti sa društvenom fobijom mogu isprobati zastrašujuće situacije kroz igru ​​uloga u zaštićenoj prostoriji. Na taj način stječu samopouzdanje i društvene vještine. To im pomaže da prevladaju svoje strahove.

Dubinske psihološke metode

Ponekad dubinska psihološka terapija (npr. Psihoanaliza) također može biti korisna. Pritom se mogu otkriti dublji emocionalni problemi i rješavati kao korijen straha.

Lijekovi

Osim psihoterapeutskih mjera, lijekovi mogu pomoći u kontroli anksioznosti. Između ostalog, antidepresivi su se dokazali. Sedativi poput benzodiazepina također mogu ublažiti tjeskobu. Međutim, budući da mogu izazvati ovisnost, treba ih uzimati samo pod liječničkim nadzorom i ograničeno vrijeme.

Napomena: Ako su druge bolesti (poput shizofrenije) uzrok tjeskobe, treba ih liječiti profesionalno.

Što možete učiniti sami

Ako imate kroničnu anksioznost, trebate brzo potražiti psihoterapeutsku pomoć. Budući da što duže traje anksiozni poremećaj, teže ga je liječiti.

Suočite se sa strahom na opušten način

U svakom slučaju, ima smisla naučiti metodu opuštanja. Razlog: opuštenost i strah dva su emocionalna stanja koja se međusobno isključuju. Dakle, nakon što savladate tehniku ​​opuštanja, možete je koristiti za kontrolu tjeskobe, pa čak i napada panike. Moguće su posebne vježbe disanja, joga, autogeni trening ili progresivno opuštanje mišića prema Jacobsonu.

Odgovarajte na strah

Osim toga, zdraviji način života također može imati pozitivan učinak na simptome anksioznosti. Sport smanjuje stres i jača kondiciju. Osim toga, tjelovježba poboljšava san, koji je značajno poremećen kod mnogih anksioznih pacijenata. Zdrava prehrana daje dodatnu energiju. Sve to također utječe na mentalnu stabilnost - oni koji se osjećaju budnije i spremnije mogu se bolje nositi s problemima, sukobima i strahom.

Oznake:  bolnica digitalno zdravlje stres