znoj

Martina Feichter studirala je biologiju u izbornoj ljekarni u Innsbrucku, a također je uronila u svijet ljekovitog bilja. Odatle nije bilo daleko do drugih medicinskih tema koje je i danas plijene. Školovala se za novinara na Axel Springer akademiji u Hamburgu, a od 2007. radi za - prvo kao urednik, a od 2012. kao slobodni pisac.

Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Znojenje je prirodni zaštitni mehanizam tijela protiv pregrijavanja. Kad se organizam zagrije na užarenom suncu, tijekom napornih tjelesnih aktivnosti ili u sauni, prekomjerna tjelesna toplina odaje se znojenjem. Većina ljudi također se počinje znojiti kada su uzbuđeni ili kada jedu začinjenu hranu. Postoje i ljudi koji se znoje općenito i pretjerano. Takva hiperhidroza (hiperhidroza) može značajno smanjiti kvalitetu života oboljelih. Ovdje pročitajte što uzrokuje jako znojenje, naglo znojenje i noćno znojenje i što se može učiniti s njima.

Kratak pregled

Što se znoji Regulatorni mehanizam tijela za odavanje prekomjerne topline. Ali to može biti i zbog bolesti.
Uzroci: npr. B. tjelesni napor, nervoza, menopauza, trudnoća, ali i razne bolesti (kao što su hipertireoza, Parkinsonova bolest, hipoglikemija u šećernoj bolesti, pothranjenost), uzimanje lijekova ili odustajanje od alkohola ili droga
Kada liječniku U slučaju obilnog znojenja bez vidljivog razloga, iznenadnih izbijanja znoja bez vidljivog razloga, ponavljajućeg noćnog znojenja ili popratne groznice iznad 40 ° C
Terapija: Ovisno o uzroku, npr. B. Antiperspiranti za vanjsku uporabu, lijekovi za gutanje (antihidrotici), iontoforeza vode iz slavine, injekcije botoksa, kirurške intervencije (npr. Uklanjanje znojnih žlijezda u pazuhu)
Savjeti: npr. B. Izbjegavajte odjeću koja propušta zrak, kožne cipele umjesto obuće od sintetičkih materijala, izbjegavajte masna i začinjena jela, koristite dezodorans, smršavite, ljekovito bilje (kadulja, crna srebrna svijeća itd.), Redovito odlazite u saunu i / ili vježbati za treniranje funkcije znojnih žlijezda

Znojenje: opis

Znojenje je prvenstveno prirodni regulatorni mehanizam u tijelu: koristi se za oslobađanje prekomjerne tjelesne topline, ali ga mogu potaknuti i emocionalni čimbenici poput, na primjer, treme. Prema tome, stručnjaci razlikuju sljedeće oblike normalnog znojenja:

Termoregulacijsko znojenje: Time se ponovno regulira povišena tjelesna temperatura (na primjer pri velikoj vrućini ili nakon tjelesne aktivnosti).
Emocionalno znojenje (emocionalno znojenje): Nervozno uzbuđenje, kao što je pristranost, anksioznost na ispitu, trema, ljutnja ili strah, uzrokuje da se većina ljudi znoji prvenstveno na dlanovima i pazuhu, ali i na tabanima na čelu.
Okusno znojenje (okus znojenja): Žvakanje kisele ili začinjene hrane, kao i pijenje alkohola potiču metabolizam, a time i proizvodnju topline. To uglavnom rezultira znojenjem na licu (čelo, obrazi, gornja usna), rjeđe na trupu (gornji dio tijela). Znojenje nakon konzumiranja tople hrane ili pića nije dio znojenja okusa u užem smislu, jer stvaranje znoja nije izravno potaknuto podražajem okusa.

Osim "normalnog" (fiziološkog) znojenja, postoji i patološko (patološko) znojenje. Prijelazi između njih su tekući, jer se količina proizvedenog znoja jako razlikuje od osobe do osobe.

Nenormalno znojenje

Poremećaji u proizvodnji znoja mogu varirati u ozbiljnosti - oboljela osoba se uopće ne znoji ili se znoji manje ili pretjerano. Ovisno o situaciji, liječnici govore o:

Anhidroza: Izlučivanje znoja je potisnuto, što znači da se zahvaćeni uopće ne znoje.
Hipohidroza: Izlučivanje znoja je smanjeno pa se pacijenti znoje manje od normalnog.
Hiperhidroza (također hiperhidroza): Znojenje je povećano. Međutim, ne pate svi koji se obilno znoje s medicinskog gledišta od hiperhidroze. Budući da pojam nije definiran količinom znoja, već kvarom znojenja, koji nadilazi regulaciju topline koja bi bila neophodna.

Hiperhidroza

Hiperhidrozu možemo podijeliti na različite aspekte.S jedne strane, razlikujemo primarnu i sekundarnu hiperhidrozu prema uzroku:

Primarna hiperhidroza: naziva se i esencijalna ili idiopatska hiperhidroza. Ovdje se ne mogu pronaći temeljne bolesti ili vanjski uzroci pojačanog znojenja. Primarna hiperhidroza mnogo je češća od sekundarne. Obično počinje tijekom puberteta i traje cijeli život. Pojačano znojenje često je uzrokovano uzbuđenjem, nervozom i drugim oblicima emocionalne napetosti.
Sekundarna hiperhidroza: Ovdje je prekomjerno znojenje simptom bolesti. Infekcije (gripa, malarija itd.), Tumori (leukemija, rak limfnih žlijezda itd.), Metaboličke bolesti (npr. Dijabetes), hormonalni poremećaji (poput hipertireoze ili menopauze) ili neurološke bolesti (poput Parkinsonove bolesti) mogu biti okidači ) u pitanju. Za razliku od primarne hiperhidroze, noćno znojenje ponekad se javlja i kod sekundarne hiperhidroze.

S druge strane, hiperhidroza se može klasificirati prema tome gdje tijelo luči pojačan znoj: Ljudi koji se prekomjerno znoje po cijelom tijelu pate od generalizirane hiperhidroze. To je osobito uočljivo kod sekundarne hiperhidroze, tj. Kada je prekomjerno znojenje posljedica određene bolesti. S druge strane, postoji žarišna hiperhidroza u kojoj se oboljeli jako znoje samo u određenim dijelovima tijela, na primjer u pazuhu (hyperhidrosis axillaris) ili na rukama (hyperhidrosis manuum). To je osobito slučaj s primarnom hiperhidrozom.

Ako je prekomjerno znojenje popraćeno simptomima kao što su crvenilo kože uključujući osjećaj vrućine (rumenilo), promijenjena percepcija osjetilnih podražaja (osjetni poremećaji) ili bol, liječnici govore o znojenju. Ako je jako znojenje popraćeno neugodnim mirisom (užeglo, pljesnivo, sirasto itd.), Poznato je kao bromhidroza.

Znojenje: Kada trebate posjetiti liječnika?

Znojenje je često potpuno normalna i često situacija povezana s reakcijom tijela. Međutim, posjet liječniku preporuča se u sljedećim slučajevima:

Iznenadno obilno znojenje bez vidljivog razloga
naglo znojenje koje se ne može objasniti
Iznenadna i ponavljana noćna znojenja koja se ne mogu objasniti (npr. Zbog previsoke sobne temperature)
Znojenje s vrućicom koja se diže iznad 40 ° C, traje više od tri dana ili ima nejasan uzrok

Odmah nazovite liječnika hitne pomoći:

Znojenje od nemira i zamagljivanje svijesti kod dijabetičara
Iznenadno znojenje s vrtoglavicom i gubitkom svijesti, ako nesvjestica traje dulje od minute ili ako osoba češće pada u nesvijest
Šok hladnim znojem, sivom, hladnom kožom, drhtavicom, nemirom, strahom i moguće pospanošću ili čak gubitkom svijesti

Znojenje: uzroci i moguće bolesti

Ne može se pronaći jasan uzrok primarne hiperhidroze. Međutim, visoke temperature, fizički napor, nervoza i uzbuđenje često izazivaju pojačano znojenje kod oboljelih.

Glavni uzroci sekundarne hiperhidroze su:

Groznica: Kad tijelo poveća temperaturu na 38 ° C i više u borbi protiv invazije patogena, liječnici govore o groznici. Dok porast temperature prati hladna, suha koža, a ponekad i zimica, topla, pocrvenjela koža i znojenje najavljuju snižavanje temperature.
Zarazne bolesti: Groznica s znojenjem čest je simptom zaraznih bolesti poput gripe, prehlade, trovanja krvi (sepse) i malarije. Kronične infekcije poput AIDS -a i tuberkuloze često su praćene znojenjem (uglavnom tijekom sna), kao i umorom i smanjenom radnom sposobnošću.
Menopauza: Promjene u hormonskoj ravnoteži tijekom menopauze očituju se kod mnogih žena u simptomima kao što su pojačano znojenje i moguće znojenje (valunzi).
Trudnoća i porođaj: Hormonske fluktuacije tijekom trudnoće i porođaj također mogu potaknuti pojačano znojenje i eventualno znojenje.
Hiperhidroza (hiperhidroza): Oko pet posto stanovništva pati od nasljedne sklonosti znojenju.
Vrlo prekomjerna težina: Uz probleme sa zglobovima, otežano disanje i loše performanse, prekomjerno znojenje jedan je od nespecifičnih simptoma prekomjerne težine. Razlog tome je poremećena regulacija topline povećanim pod-masnim tkivom.
Prekomjerno aktivna štitnjača (hipertireoza): Prekomjerno znojenje s osjetnom osjetljivošću na toplinu može ukazivati na preaktivnu štitnjaču. Drugi mogući znakovi hipertireoze su nervoza, drhtanje ruku i gubitak težine unatoč povećanom apetitu.
Hipoglikemija kod šećerne bolesti: znojenje i nemir kod dijabetičara obično je znak hipoglikemije. Daljnji simptomi su žudnja, lupanje srca, drhtavica i moguće pospanost ili čak gubitak svijesti. Hipoglikemija se može razviti u osoba s dijabetesom ako preskoče obrok, koriste pogrešnu dozu lijekova za snižavanje šećera u krvi, piju alkohol ili imaju povećanu potrebu za glukozom, na primjer zbog infekcije ili tjelesnog napora. Ako je hipoglikemija popraćena zamagljenjem svijesti, trebate nazvati liječnika hitne pomoći!
Parkinsonova bolest (Parkinsonova bolest): Čak i na početku Parkinsonove bolesti može doći do smanjene tolerancije na toplinu i znojenja. Pacijenti se osobito često žale na noćno znojenje. U Parkinsonovih pacijenata, kod kojih se pokretljivost motora značajno mijenja u fazama, obilno znojenje osobito je očito u fazama slabe pokretljivosti (izvan faza).
Šok: Ljudi u šoku (poput srčanog udara, teškog gubitka krvi, teške alergije) preplavljeni su. Imaju sijedu, hladnu kožu, drhte, nemirni su i / ili se boje. Također može doći do pospanosti ili čak gubitka svijesti (nesvjestica). Ako postoje znakovi šoka, trebate odmah nazvati liječnika hitne pomoći!
Nesvjestica (vazovagalna sinkopa): Ovo je najčešći oblik gubitka svijesti kod inače zdravih ljudi. Kratkom gubitku svijesti obično prethode slabost, vrtoglavica, znojenje i bljedilo, kao i nagli pad krvnog tlaka i nagli pad pulsa. Takva se nesvjestica može potaknuti, na primjer, emocionalnim stresom, strahom i boli. Nazovite hitnu pomoć ako su bez svijesti duže od minute ili ako se češće onesviještaju.
Pad krvnog tlaka pri promjeni položaja (ortostatska disregulacija): Čak i pri ustajanju iz ležećeg ili sjedećeg položaja, krvni tlak može iznenada pasti. Rezultat je iznenadna pojava znoja, vrtoglavice i crnila. Također su mogući zujanje u ušima, lupanje srca i mučnina, kao i kratak gubitak svijesti (ortostatska sinkopa ili nesvjestica). Ovdje vrijedi isto kao i gore: Ako padate u nesvijest duže od minute ili se javljate češće, potrebno je obavijestiti liječnika hitne pomoći!
Srčana aritmija: Ako srce kuca prebrzo, presporo ili nepravilno, zahvaćena osoba može iznenada izbiti u znoj ili pocrnjeti, slično ortostatskoj disregulaciji. Takve srčane aritmije treba razjasniti liječnik!
Zatajenje srca (zatajenje srca): Pojačano znojenje, lupanje srca i nedostatak daha čak i uz malo napora mogu biti uzrokovani slabim srcem.
Anemija: Kao i kod zatajenja srca, čak i najmanji napor može izazvati pojačano znojenje, lupanje srca i otežano disanje.
Pothranjenost (npr. Anoreksija): Ako je tijelo nedovoljno opskrbljeno hranjivim tvarima, čak i lagani napor izaziva pojačano znojenje, lupanje srca i otežano disanje.
Reumatske bolesti: Reumatske bolesti poput reumatoidnog artritisa i eritematoznog lupusa mogu uzrokovati znojenje (osobito noćno znojenje), umor i lošu izvedbu.
Tumorske bolesti: Maligni tumori poput leukemije ili karcinoma limfnih žlijezda često uzrokuju znojenje (osobito noćno znojenje), umor i smanjene performanse. Znojenje ili stalno znojenje, lupanje srca i glavobolje mogu biti uzrokovani rijetkim tumorima koji proizvode hormone (kao što je feokromocitom: tumor kore nadbubrežne žlijezde).
Anksiozni poremećaj, napad panike: Znojenje ili stalno znojenje u kombinaciji s lupanjem srca i glavoboljom mogu biti znakovi anksioznog poremećaja ili napada panike.
Sindrom ustezanja (kao kod ovisnosti o alkoholu, ovisnosti o drogama): Stalno ili grčevito znojenje s lupanjem srca, glavoboljama i često drhtavicom i nervozom javlja se, na primjer, kod alkoholičara kada ne uzimaju lijek (alkohol). Isti simptomi ustezanja mogu se pojaviti i kod drugih ovisnika, poput ovisnika o drogama ili pilulama.
Lijekovi: Neki lijekovi mogu uzrokovati prekomjerno znojenje kao nuspojavu, poput beta blokatora (kardiovaskularni lijekovi), antidepresiva, hormona štitnjače i dodataka kortizona.

Znojenje: što radi liječnik?

Kako bi razjasnio prekomjerno znojenje ili neobjašnjive napade znojenja, liječnik će prvo pitati pacijenta o njegovoj povijesti bolesti (anamnezi). Na primjer, može se koristiti za opisivanje situacija u kojima dolazi do prekomjernog znojenja i / ili znojenja kako bi se izvele pretpostavke o mogućim uzrocima. Na primjer, noćno znojenje najčešće se javlja kod alkoholizma. Zatajenje srca, bronhitis, HIV infekcija / AIDS, autoimune bolesti, tumori (poput raka limfnih žlijezda) i druge bolesti također mogu izazvati znojenje noću.

Ako su prekomjerno znojenje i izbijanje znojenja popraćeni drugim simptomima kao što su groznica, otežano disanje, loša izvedba, ove informacije također pomažu liječniku u postavljanju dijagnoze. Pacijent bi također trebao obavijestiti liječnika o svim lijekovima koje je uzeo. Daljnji pregledi mogu potvrditi ili opovrgnuti sve sumnje liječnika:

Fizikalni pregled: Ovo je rutinski korak kada pacijent vidi liječnika zbog simptoma kao što su prekomjerno znojenje, znojenje i / ili noćno znojenje.
Izmjerite temperaturu: Kliničkim termometrom liječnik (ili sam pacijent) može utvrditi prati li znojenje povišena tjelesna temperatura (37,5 do 38 ° C) ili groznica (od 38 ° C).
Mjerenje krvnog tlaka: U sklopu fizičkog pregleda liječnik obično mjeri i krvni tlak. Mjerenje krvnog tlaka osobito je važno u hitnim situacijama u kojima se iznenadni znoj, vrtoglavica i crnilo pojave pred očima s mogućim gubitkom svijesti. Uplašeni liječnik hitne pomoći također će mjeriti krvni tlak pacijenata sa znakovima šoka kao što su hladan znoj, siva i hladna koža te drhtanje.
Krvni testovi: Ako je znojenje i noćno znojenje kod žena uzrokovano ulaskom u menopauzu, to se može vidjeti po koncentraciji spolnih hormona u krvi. Količina hormona štitnjače u krvi pomaže dijagnosticirati hipertireozu kao uzrok obilnog znojenja i osjetljivosti na toplinu. Iznenadno znojenje u dijabetičara može biti uzrokovano hipoglikemijom, što se može vidjeti u razini šećera u krvi. Krvni testovi također su indicirani za druge bolesti koje mogu biti uzrok obilnog znojenja - poput anemije, reumatskih bolesti, infekcija, leukemije i drugih tumorskih bolesti.
Metode snimanja: X -zrake, ultrazvuk (sonografija), računalna tomografija (CT), tomografija magnetske rezonancije (MRT, magnetska rezonancija) i slično koriste se ako liječnik ima određenu sumnju u uzrok pojačanog znojenja - na primjer, limfni rak ili zatajenje srca. Ako se sumnja potvrdi, slikovni testovi mogu pomoći u preciznijoj procjeni opsega bolesti.
Pregled koštane srži: Uzima se i analizira uzorak koštane srži (punkcija koštane srži, biopsija koštane srži) ako je, na primjer, leukemija ili rak limfnih žlijezda mogući uzrok prekomjernog znojenja (osobito noćnog znojenja).
Elektrokardiografija (EKG): Električna aktivnost srca se bilježi i analizira, na primjer, ako se sumnja na srčanu aritmiju.
Neurološki pregled: Ispituje se funkcionalni i radni status živčanog trakta bi li Parkinsonova bolest mogla biti odgovorna za izbijanje znojenja i noćno znojenje.

Nenormalno znojenje: liječenje

Ovisno o tome koliko je znojenje izraženo, temeljnom uzroku i koliko pacijent pati od toga, liječnik ima različite mogućnosti liječenja prekomjerne proizvodnje znoja.

Kod sekundarne hiperhidroze, temeljna bolest (pretilost, anemija, srčane aritmije, rak, reumatoidni artritis itd.) Liječi se kad god je to moguće. No ponekad to nije dovoljno da biste se riješili prekomjernog znojenja, znojenja i / ili noćnog znojenja. Tada se može isprobati jedna od mogućnosti liječenja koje se također koriste za primarnu hiperhidrozu. To uključuje, na primjer:

Antiperspiranti (antiperspiranti, inhibitori znoja): Oni osiguravaju da znojne žlijezde ispuštaju manje znoja. Taj se učinak temelji na sadržanim metalnim solima, koje su uglavnom soli aluminija, poput heksahidrata aluminij klorida. Antiperspiranti se koriste izvana, na primjer kao roll-on dezodorans, krema ili puder.
Iontoforeza vode iz slavine: Uglavnom se koristi za oznojene ruke i stopala, a rjeđe za obilno znojenje u pazuhu ili na drugim dijelovima tijela. Slaba struja prolazi kroz zahvaćena područja kože uz pomoć vodenih kupki ili vlažnih elektroda.
Lijekovi za gutanje: Takozvani antihidrotici daju se na primjer kada postoji prekomjerno znojenje po cijelom tijelu, a uzrok je nepoznat (generalizirana primarna hiperhidroza). Međutim, oni su samo umjereno učinkoviti i prilično brzo uzrokuju nuspojave. Ako se prekomjerno znojenje javlja uglavnom u psihološkim stresnim situacijama ili je posljedica duševne bolesti (poput anksioznog poremećaja, napada panike), ponekad se propisuju psihotropni lijekovi, sredstva za smirenje ili sedativi (sedativi).
Botulinum otrov: Bakterijski toksin, također poznat pod imenom lijeka Botox, ubrizgava se u dlanove ili pazuhe, na primjer, gdje blokira lučenje znoja. Takve injekcije botoksa mogu biti prilično bolne i obično se koriste samo za teže oblike hiperhidroze.
Kirurška terapija: Kirurški zahvati dolaze u pitanje samo ako neoperativne (konzervativne) metode liječenja nisu uspješne. Na primjer, jako znojenje u pazuhu može se zaustaviti izrezivanjem (izrezivanje) ili "struganjem" (kiretaža) znojnih žlijezda. Znojnim rukama mogu se presjeći određeni živci u području prsa (endoskopska torakalna simpatektomija, ETS). Zbog toga se smanjuje i znojenje u pazuhu i na licu. Međutim, nakon operacije mnogi se pacijenti intenzivnije znoje u drugim dijelovima tijela kako bi kompenzirali.

Znojenje: To možete učiniti sami

Sljedeći savjeti protiv prekomjernog znojenja (hiperhidroze) mogu biti korisni:

Prozračna odjeća: Nosite labavu, propusnu odjeću, po mogućnosti od pamuka i vune, ali bez sintetičkih vlakana.
Izgled luka: Obucite se po principu luka (na primjer majica plus tanki kardigan umjesto džempera od debele vune).
Ispravna obuća: Posebno ako imate znojna stopala, trebali biste nositi kožne cipele s kožnim potplatima cijele dužine (bez gumenih, plastičnih ili drvenih potplata!) I ljeti sandalama. Češće mijenjajte cipele tijekom dana.
Idite bosi: hodajte bosi što je češće moguće jer stimulacija tabana regulira aktivnost znojnih žlijezda.
Jedite ispravno: Izbjegavajte hranu i piće koje potiču znojenje, poput masnih, raskošnih i / ili začinjenih obroka, alkohola, nikotina i kave.
Razbijanje masnih naslaga: Ako imate prekomjernu težinu, trebali biste smršavjeti ako je moguće. Tada se i manje znojite.
Pijte dovoljno: Nemojte ograničavati unos tekućine iz straha od znojenja i obilnog znojenja! Količina oslobođenog znoja ne ovisi o količini znoja koji popijete.
Tuširanje dnevno: tuširajte se barem jednom dnevno. Upotrijebite, na primjer, dezodorans sindete (sredstva za čišćenje izrađena od sintetičkih sirovina) ili pH neutralne sapune.
Uklanjanje dlaka ispod pazuha: Ako imate puno znoja ispod pazuha, trebate obrijati dlaku ispod pazuha kako biste spriječili rast bakterija.
Borbeni miris: Upotrijebite dezodoranse (dezodorans na rolnu, dezodorans u spreju itd.) Čije mirisne tvari i antibakterijski dodaci smanjuju ili prikrivaju miris znoja.Antibakterijski učinak važan je jer neugodan miris znoja nastaje tek kada bakterije napadnu znoj.
Tjelesne žlijezde: Idite u saunu i / ili redovito vježbajte kako biste izvršili normalnu funkciju znojnih žlijezda. Oprez: Ako imate temeljne bolesti, poput zatajenja srca ili venskih poremećaja, trebate se prethodno posavjetovati sa svojim liječnikom.
"Vodeni lijekovi": Hladni i topli tuševi, Kneipp tuševi za ruke i noge, kao i pune kupke s rasolinom, dodacima cvijeta močvare ili sijena također se preporučuju ako se pretjerano znojite (na primjer tijekom menopauze).
Kadulja: Čaj od kadulje stari je kućni lijek za znojenje: za šalicu čaja skuhajte jednu do dvije žličice kadulje vrućom vodom, ostavite da se stvrdne pet do deset minuta, a zatim procijedite. Popijte šalicu čaja od kadulje u malim gutljajima tri puta dnevno tijekom četiri tjedna. Alternativno, možete uzeti gotove pripravke od kadulje (ljekarna).
Crni kohoš: Možete uzeti biljne pripravke na bazi crnog kohoša (ljekarna) protiv pojačanog znojenja i drugih simptoma menopauze. Sadrže tvari s učincima sličnim hormonima koji mogu djelomično nadoknaditi sve veći nedostatak estrogena tijekom menopauze.
Umirujuće ljekovite biljke: izbijanje znojenja, pojačano znojenje i noćno znojenje mogu staviti veliki stres na dušu i, obrnuto, mogu biti uzrokovane emocionalnom napetošću. U tim slučajevima može biti korisna upotreba umirujućih ljekovitih biljaka poput valerijane, marakuje i matičnjaka. Mješavina jedne čajne žličice gospine trave, matičnjaka, lavande i pasiflore preporučuje se kao vrući čaj za znojenje (valunzi) tijekom menopauze. Cijelu stvar prelijte šalicom vruće vode i nakon pet minuta procijedite. Takvu šalicu pijte u malim gutljajima tri puta dnevno četiri tjedna. Zatim napravite pauzu od najmanje mjesec dana.
Tehnike opuštanja: Redovito koristite tehnike opuštanja kao što su autogeni trening ili progresivno opuštanje mišića prema Jacobsonu kako biste smirili autonomni živčani sustav. Time se sprječava znojenje jer oslobađanje znoja kontrolira vegetativni živčani sustav. Tehnike opuštanja također su osobito korisne kada je znojenje i prekomjerno znojenje uzrokovano menopauzom.
Homeopatija: Homeopatija preporučuje protiv iznenadnog znojenja s valunzima Acidum sulfuricum D12. Homeopatski Sepia D12 indicirano je u slučaju znoja neugodnog mirisa, ako se simptomi poboljšavaju kretanjem. S druge strane, u slučaju znoja neugodnog mirisa, kada se simptomi poboljšaju zbog prehlade, koristi se lijek Sumpor D12 rabljeno. Ista sredstva također Calcium carbonicum D12 može pomoći protiv znojenja stopala. Što se tiče doziranja, trebate razgovarati s iskusnim terapeutom.
Bachovo cvijeće: Ako situacije koje izazivaju strah (kao što su ispiti, posjeti stomatologu, javni nastupi) izazivaju znojenje, možete isprobati Bachovu terapiju cvijećem: Spasilačke kapi (kapi za hitne slučajeve) posebno su prikladne, ali su prikladne i Rock Rose i Mimulus.
Eterična ulja: Kako bi se spriječilo pojačano znojenje, preporučuju se eterična ulja kadulje, citronele, ruže, ružinog drveta, tuje i čempresa, na primjer kao dodaci u kupkama, kremi za tuširanje i kremi za kožu. Također možete uzeti balzam za stopala i umiješati dvije do četiri kapi ulja smreke, bora, ružmarina, limunske trave ili čajevca. To pomaže kod obilnog znojenja na stopalima.