Pravi madrac skida opterećenje s leđa

Christine Albert studirala je njemačko jezikoslovlje i književnost te skandinavistiku na Sveučilištu Albert Ludwigs u Freiburgu. Trenutno obavlja pripravničku praksu u Hubertu Burda Media i piše, između ostalog, za

Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Na njemu provodimo oko trećine dana i stoga bismo ga trebali pažljivo odabrati: liječnik objašnjava što je važno pri odabiru madraca i koliko dugo biste ga trebali isprobati.

Bolje malo previše tvrdo nego premekano: Ovo se osnovno pravilo možete sjetiti kad sljedeći put kupite madrac. Ne biste trebali previše popuštati i ne biste trebali utonuti, objašnjava liječnik za rehabilitaciju Bernhard Dickreiter. Ali: ni to ne smije biti previše teško. Stoga je važno madrac testirati u miru.

Važno: isprobajte

"Samo spustite to i recite:" Odgovara! ", To nije dovoljno", naglašava specijalist fizikalne terapije i rehabilitacijske medicine u zajedničkoj klinici Gundelfingen. On preporučuje ležanje do četvrt sata. Potrebno je vrijeme da se dobije pravi osjećaj je li kralježnica "ravna". Madrac bi se trebao prilagoditi vama bez previše popuštanja i biti barem 8 centimetara duži nego što ste visoki.

Kada pokušate leći, promijenite svoj položaj nekoliko puta (ležeći, leđni, bočni položaj). Obratite posebnu pozornost na to kakav je osjećaj leći u željeni položaj za spavanje. Osim toga, savjetnik specijalist trebao bi provjeriti podržava li vaša kralježnica madrac u svakom položaju.

Redovito mijenjajte madrac

Bez obzira koji stupanj tvrdoće ili materijal odabrali: Prema Dickreiteru, vrijeme je za novi madrac nakon osam do deset godina. Ako je istrošeno, može dovesti do lošeg držanja.

"Otprilike trećinu života provedemo u krevetu", kaže liječnik. "U tom pogledu madrac nema zanemariv utjecaj na ono što se događa straga."

Još savjeta

• Isprobajte madrac i, ako niste sigurni, idite u istu ili drugu specijaliziranu trgovinu na test madraca neki drugi dan. Ni pod kojim uvjetima ne smijete dopustiti prodavaču da vas požuri ili nagovoriti na kupnju!
• Odaberite madrac s navlakom koja se može skinuti i oprati.
• Za bračni krevet trebate nabaviti dva madraca kako bi oba partnera mogla spavati na odgovarajućem madracu za njih.
• Čuvajte se povoljnih ponuda: nije svaki jeftini madrac loš, ali kvaliteta obično ima svoju cijenu.
• Najbolji madrac je od male koristi ako je rešetkasti okvir neprikladan ili zastario. Stoga možda odmah kupite odgovarajuću proljetnu bazu.

Bolovi u leđima su raširena bolest

Bolovi u leđima uobičajena su bolest moderne civilizacije: gotovo svaki njemački građanin barem jednom u životu pati od bolova u donjem dijelu leđa. Srećom, u oko 90 posto slučajeva uzroci nisu prijeteći. Stoga oboljeli mogu sami učiniti mnogo protiv bolova u leđima - od toplinskih obloga do vježbi protiv bolova u leđima. (približno / dpa)

Oznake:  zdrava stopala tinejdžer njega stopala