"Ustajanje vam može spasiti život!"
Christiane Fux studirala je novinarstvo i psihologiju u Hamburgu. Iskusni medicinski urednik od 2001. godine piše članke u časopisima, vijesti i tekstove o svim mogućim zdravstvenim temama. Osim što radi za, Christiane Fux aktivna je i u prozi. Njezin prvi kriminalistički roman objavljen je 2012., a također piše, dizajnira i objavljuje vlastite kriminalističke predstave.
Još postova Christiane Fux Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.U automobilu, u uredu, ispred televizora: Dugo sjedenje ima ogroman utjecaj na očekivano trajanje života. Što učiniti kada imate uredski posao Intervju som.
Dr. Skriven van der Ploeg
Dr. Hidde van der Ploeg direktorica je istraživanja na Fakultetu za javno zdravstvo Sveučilišta u Sydneyu.
Dr. van der Ploeg, većina nas 90 posto dana provede udobno sjedeći. Zašto je to zapravo tako nezdravo?
Kad trčimo ili čak stojimo, naši mišići rade neprestano. To utječe na cijeli metabolizam. Na primjer, u krvi se razgrađuje više masti i šećera. Ako sjedite uz njega, mišići su obično neaktivni. Tada se razina lipida u krvi povećava, a razina "dobrog" HDL kolesterola pada. Oboje može uzrokovati brže kalcificiranje arterija i pogoršanje stanja krvnih žila. To povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Također, ako previše sjedite, šećer u krvotoku se sporije razgrađuje i stanice postaju manje osjetljive na inzulin. To povećava rizik od dijabetesa.
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje umjerenu aktivnost najmanje 150 minuta tjedno. Njihova istraživanja pokazuju da to nije dovoljno.
Potpuno se slažemo s preporukama WHO -a. Odrasli bi trebali redovito trenirati laganu izdržljivost. To potvrđuje i naše istraživanje: Ako dvije osobe provode isto vrijeme sjedeći, osoba koja se bavi sportom radi nadoknade ima duži životni vijek.
No računa se i kako se ponašamo u ostalih 15 sati koliko smo budni svaki dan. Ako osoba sjedi više od jedanaest sati dnevno, ima 40 posto veći rizik od smrti u roku od tri godine od osobe koja sjedi manje od četiri sata dnevno. Dakle: ustajte češće, vaš život može ovisiti o tome!
Kao znanstvenik, možete jednostavno sjediti jedanaest sati dnevno. Što činite da ostanete zdravi?
U redu, imam posao za stolom gdje bih mogao sjediti cijeli dan. Pokušavam to prekinuti što je češće moguće. Na primjer, stojim na telefonu i ustajem kad razgovaram s nekim. Također više volim otići brzo do kolega umjesto da im šaljem e -poštom.
Jednako je važno manje sjediti izvan posla. Tu ima puno prostora za poboljšanje. Naravno, nitko ne može provesti 100 posto svog budnog vremena stojeći. Ali samo moramo pronaći zdravu ravnotežu sjedenja, stajanja, hodanja i vježbanja.
Ovdje u Sydneyu sada postoje neke tvrtke koje nude fleksibilna radna mjesta na kojima možete stajati ili sjediti. Obično su vrlo popularni - možda je ovo budućnost.
Njezin Dr. van den Ploeg, hvala vam puno što ste razgovarali s nama.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
