Pretilost: Oni koji smršave bolje spavaju

Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

MünchenOni koji imaju prekomjernu težinu i gube kilograme mogu poboljšati svoje zdravlje na mnogo načina. Američki istraživači sada su otkrili da mršavljenje također povećava kvalitetu sna.

Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom često pate od nesanice. Također su u velikom riziku od razvoja opstruktivne apneje u snu (OSA). Zato su znanstvenici sa Sveučilišta Pennsylvania proučavali ima li mršavljenje pozitivan učinak na san kod pretilih ljudi. Za njihovo je istraživanje 311 žena i 79 muškaraca s prekomjernom tjelesnom težinom sudjelovalo u posebnom programu mršavljenja. Ispitanici su nasumično podijeljeni u tri skupine: prva je grupa dobila informativni materijal o svojoj prehrani u obliku brošura, druga je skupina dobila tromjesečne posjete savjetnika za način života, treća je skupina dobila najdetaljnije savjete uz mjesečne posjete stručnjaka. Studij je trajao ukupno dvije godine.

Nakon šest mjeseci i ponovno nakon 24 mjeseca, ispitani su svi ispitanici. Dali su informacije o svom općem zdravstvenom stanju, duljini sna, kvaliteti sna i raspoloženju. Osim toga, sudionici istraživanja morali su se redovito vagati. Za analizu podataka, voditelj studije Nasreen Alfaris i njegove kolege također su uzeli u obzir faktore poput spola i dobi.

Pet posto prepreka

Sveukupno, sudionici istraživanja koji su dobili pomoć od savjetnika za način života izgubili su najveću težinu. A to je također imalo pozitivan učinak na noćni san: oni koji su izgubili najmanje pet posto spavali su bolje i duže - u prosjeku 21,6 minuta više. Za usporedbu, sudionici koji su izgubili manje od pet posto težine dobili su samo 1,2 minute noćnog sna. Osim toga, opće raspoloženje visokih potrošača (gubitak od preko pet posto težine) također je bilo bolje. Na primjer, rjeđe su pokazivali simptome depresije.

Začarani krug

Usput, premalo sna može dovesti i do pretilosti - začarani krug. Studije pokazuju da se hormon gladi Grehlin u tijelu značajno povećava nakon noći spavanja. Osim toga, područja mozga koja povećavaju želju za jelom vrlo su aktivna kod umornih ljudi.

Svaki peti zahvaćen

Previše masnog tkiva nakuplja se u tijelu kod osoba s pretilošću. Razlog je taj što se više energije isporučuje nego što tijelo može potrošiti. Pretilost je kronična bolest koja je povezana s povećanim rizikom od nekih sekundarnih bolesti, poput dijabetesa tipa 2 ili kardiovaskularnih bolesti. Prevalencija pretilosti neprestano raste dugi niz godina. Jedna od pet osoba u Njemačkoj sada je pogođena. (daleko)

Izvor: Endokrino društvo: "Spavanje, raspoloženje se poboljšava nakon značajnog gubitka težine.", Lipanj 2014.

Oznake:  briga o koži cijepljenja sportska kondicija