Rekreacijski sport protiv kroničnih bolova u leđima
Janine Fritsch je kvalificirana biologinja i medicinska urednica u timu. Kao predavač u specijaliziranom medicinskom izdavaču, u početku je dizajnirala, uređivala i pisala vodiče za pacijente. Godine 2001. prešla je s tradicionalnog knjigovodstva na tadašnji novi svijet internetskih uredništva i pomogla pri postavljanju zdravstvenog portala.
Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.
Jedan sat vježbe jednom ili dva puta tjedno pomaže u sprječavanju boli u slabinskim kralješcima. Oni koji učine više postižu još bolji učinak.
Dugo su se ljudi oslanjali na zaštitu od bolova u leđima - bez velikog uspjeha. Danas se zauzima suprotno stajalište: vježba je dobra, čak i ako boli. Odmor u krevetu čak se izričito ne preporučuje u terapijskim preporukama smjernica stručnih društava.
Rahman Shiri i njegov tim liječnika s Finskog instituta za medicinu rada pobliže su pogledali na kakvu bol u leđima doista može utjecati redovito vježbanje.
Znanstvenici su pretražili brojne studije u opsežnoj analizi radi dobivanja odgovarajućih podataka kako bi vidjeli je li količina vježbanja u slobodno vrijeme - uključujući sport, ali i svakodnevne pokrete poput hodanja i penjanja stepenicama - imala trajan utjecaj na bolove u leđima u lumbalnom dijelu kralježnice. , najčešći oblik bolova u leđima. Znanstvenici su otkrili ono što su tražili u 36 studija s ukupno preko 158.000 sudionika.
Ne utječe na povremene bolove u leđima
Na njihovo iznenađenje, otkrili su da tjelesna aktivnost nije uvijek od pomoći: nije imala poseban utjecaj na tegobe u donjem dijelu leđa ako su se javljale samo povremeno tijekom posljednjih mjesec dana ili tijekom posljednjih šest do dvanaest mjeseci.
Puno puno pomaže
Kronična i česta stanja boli koja su trajala najmanje dvanaest tjedana ili su se javljala više od 30 dana u posljednjoj godini značajno su se poboljšala: oni koji su se bavili sportom ili drugom tjelesnom aktivnošću nekoliko puta tjedno smanjili su rizik od kroničnih tegoba u području lumbalnih kralježaka. Čini se da i više sporta pomaže više: pri laganoj aktivnosti rizik se smanjio za 11 posto, kod umjereno aktivnih osoba za 14 posto, a kod visoko aktivnih čak za 16 posto.
Količina vježbe od najmanje pola sata do sat vremena jednom ili dvaput tjedno opisana je kao blago tjelesno aktivna, a umjereno aktivna kada su se sudionici kretali jedan do tri puta tjedno po jedan do tri sata. Oni koji su bili aktivni više od tri do četiri puta tjedno po dva do četiri sata klasificirani su kao visoko aktivni.
Autori zaključuju iz rezultata studije da tjelesna aktivnost u slobodno vrijeme potencijalno može spriječiti kronične bolove u leđima i kod muškaraca i kod žena. Ostaje nejasno zašto se učinak ne javlja u povremenim bolnim stanjima.
Točan učinak kretanja na pritužbe na lumbalnu kralježnicu potrebno je istražiti u daljnjim studijama. Osim tjelesne aktivnosti, drugim čimbenicima također treba posvetiti više pažnje. Budući da pušenje, tjelesna težina ili psihosocijalni čimbenici poput depresije, strahova i individualnog načina na koji se ljudi nose s boli također igraju ulogu u razvoju kronične boli u leđima.
Narodne bolesti suvremenih ljudi
Dok su problemi s leđima jedva bili poznati prije stotinu godina, danas ih gotovo svi povremeno pate: barem jednom u životu, statistički gledano, svi u Njemačkoj imaju problema s leđima. Među obavijestima o nesposobnosti za rad, one čine oko četvrtinu i stoga su prvi uzrok bolovanja.
Oznake: bolnica zdrava stopala časopis
