Kupke za stopala

i Sabine Schrör, medicinska novinarka

Kathrin Rothfischer studirala je mikrobiologiju i genetiku u Regensburgu nakon izleta na germanistiku. Izlaganje složenih pitanja na lako razumljiv način bila joj je strast i tada. Zato je ovu strast nakon diplome pretvorila u profesiju: nakon različitih pozicija u izdavačkoj kući specijalista medicine i u javnom tisku, konačno je pronašla svoj novinarski dom uu.

Više o stručnjacima za

Sabine Schrör je slobodna spisateljica za medicinski tim Studirala je poslovnu administraciju i odnose s javnošću u Kölnu. Kao slobodna urednica, već je više od 15 godina kod kuće u raznim industrijama. Zdravlje joj je jedan od omiljenih predmeta.

Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Kupke za stopala nisu dobre samo za hladne zimske dane. Kupka za stopala prikladna je i kao kućni lijek za prehlade, atletsko stopalo i poremećaje cirkulacije ili za detoksikaciju tijela. Ovisno o željenom učinku, kupku za stopala možete obogatiti raznim dodacima, poput sušenog bilja, ulja ili soli. Na učinak se može utjecati i temperaturom vode. Ovdje pročitajte sve što trebate znati o kupkama za stopala.

Što su kupke za stopala?

Kupke za stopala jedna su od primjena hidroterapije (vodene terapije). Njihovi blagotvorni učinci poznati su stoljećima. Sebastian Kneipp integrirao je aplikacije vode u svoju Kneipp terapiju.

Tople, hladne i uzlazne kupke za stopala, kao i naizmjenične kupke za stopala pokazale su se učinkovitima. Osim temperature vode, aditivi koji se koriste u kupkama za stopala također mogu varirati. Temperatura i aditivi utječu na učinak primjene - može biti opuštajuće za stimulaciju, zagrijavanje ili hlađenje, antibakterijsko, za njegu kože i još mnogo toga.

Kupke za stopala: učinak

Kako i protiv čega djeluje kupka za stopala bitno ovisi o tome koje dodatke koristite i hoćete li koristiti toplu ili hladnu vodu. Također je važno za učinak bilo da kupate noge na konstantnoj temperaturi ili ih izlažete uzlaznoj kupki za stopala ili naizmjeničnoj kupki za stopala.

Kupke za stopala s dodacima

Dodate li određene aktivne sastojke u vodu za kupanje stopala, oni ulaze u tijelo kroz pore kože i tamo razvijaju svoj specifičan učinak.

Ovisno o tome koje tvari dodate u vodu, postići ćete različite učinke. Popularni aditivi su, na primjer:

Ružmarin: Kao dodatak u kupki za stopala, ima stimulativni učinak koji potiče cirkulaciju krvi. Kupka za stopala s ružmarinom osobito je korisna ujutro nakon ustajanja kako bi potaknula cirkulaciju i odagnala posljednji umor.
Kamilica: Kupka za stopala s kamilicom može imati antibakterijska, protuupalna i antispazmodična svojstva te ubrzati zacjeljivanje rana.
Hrastova kora: Kupka za stopala od hrastove kore dokazala se protiv gljivica noktiju. Kad se redovito koriste, kupke od hrastove kore imaju antibakterijsko i protuupalno djelovanje te usporavaju rast gljivica noktiju.
Magnezij: Obično se ovaj vitalni mineral poželjno unosi hranom (ili dodacima prehrani). No, svaki organizam ne može koristiti magnezij isporučen na ovaj način. Kupka za stopala s magnezijem stoga je posebno prikladna za osobe s disfunkcijom želuca. Mineral difundira kroz kožu u tijelo, gdje se može odmah upotrijebiti.
Soda bikarbona: Naturopatija je smatrala da je višak kiseline u tijelu loš za zdravlje i dobrobit. Soda se smatra provjerenim neutralizatorom kiseline: alkalna kupka za stopala s dodatkom sode trebala bi osloboditi tijelo kiselih otpadnih tvari i zagađivača te tako uravnotežiti kiselo-baznu ravnotežu. Međutim, nije znanstveno dokazano ima li alkalna kupka za stopala zapravo učinak poticanja zdravlja.
Gorčično brašno: Kupka za stopala od brašna od senfa jedna je od naturopatskih terapija nadražaja. To je zbog eteričnih ulja gorušice koja se oslobađaju i prodiru kroz kožu u dišne putove i u glavu. Kaže se da kupka za stopala od senf brašna ima pozitivan učinak na metabolizam i cirkulaciju krvi, a time i protuupalno.
Ocat ili jabučni ocat: Kupka za stopala s octom / jabučnim octom može pomoći protiv znojenja stopala. Ocat ili jabučni ocat ubija bakterije odgovorne za neugodan miris.
Sol: Ponekad je dovoljno malo soli dodati u kupku za stopala (morska sol ili jednostavna sol za kućanstvo). To tada daje antiseptički i protuupalni učinak. Osim toga, kupka za stopala sa solju vrlo je jeftina.
Ulje lavande: duge šetnje, uske cipele, suh zrak za zagrijavanje - stopala moraju mnogo izdržati i često su pastorci u smislu njege. Topla kupka za stopala s uljem lavande smiruje, opušta kožu pod stresom i održava je podatnom.

Tople i hladne kupke za stopala

Topla kupka za stopala može umiriti, opustiti i potaknuti san. Topla voda potiče tijelo na otvaranje posuda. To snižava krvni tlak.

Hladne kupke za stopala imaju suprotan učinak: potiču cirkulaciju, sužavaju krvne žile i tako mogu povećati krvni tlak.

Rastuće i naizmjenične kupke za stopala

Povećanje kupki za stopala ima sličan učinak kao topla kupka za stopala. Ovdje se temperatura vode polako povećava.

Za razliku od kupki, stopala se naizmjence uranjaju u toplu i hladnu vodu. To potiče protok krvi i cirkulaciju.

Kupke za detoksikaciju stopala (detoks kupka za stopala, elektroliza za kupanje stopala)

Detox (njemački: detoxification) razvio se u trend u naturopatiji. Sada postoji širok raspon proizvoda za detoksikaciju, kao i posebne preporuke za dijete i kućne lijekove za detoksikaciju tijela. To također uključuje detoks kupke za stopala. To su kupke za stopala kojima je prethodno dodana posebna otopina soli i koje se provode u posebno razvijenim uređajima. U uređajima se električna energija koristi za razdvajanje molekula u slanoj vodi na nabijene čestice (ione) (elektroliza). Neki ioni ulaze u tijelo kroz kožu. Tamo bi trebali neutralizirati onečišćujuće tvari i podržati njihovo uklanjanje. Međutim, ova teorija nije znanstveno dokazana.

Kada se kupate u stopalima?

Kupke za stopala pokazale su se učinkovitima kod sljedećih bolesti, na primjer:

Kupka za stopala za oznojena stopala: znojna stopala su neugodna. Kupka za stopala može smanjiti znojenje. Na primjer, preporučuje se topla kupka za stopala s hrastovom korom i bršljanom.
Kupka za noge za natečene noge: Dugotrajno stajanje, ljetne vrućine i trudnoća mogu uzrokovati znatno oticanje nogu i stopala. Žene su posebno pogođene jer je njihovo vezivno tkivo slabije i osjetljivije je na toplinu, na primjer. Tu može pomoći voda za gaženje, varijanta hladne kupke za stopala. Topla slana kupka za stopala također olakšava natečene noge i stopala.
Kupka za stopala za prehladu: Kako bi se spriječio početak prehlade, preporučuje se povećanje kupki za stopala. U vodu možete dodati ekstrakt iglice smreke.
Kupka za stopala za kurje oči: Umirujuća, dezinficirajuća i protuupalna kamilica može pomoći protiv kurjih očiju u obliku tople kupke od kamilice.
Kupka za stopala protiv upale ležišta nokta: U slučaju upale ležišta nokta, opcija je kupka sa slanom stopom koja ima antibakterijski i protuupalni učinak.
Kupka za stopala protiv glavobolje i migrene: Naizmjenične kupke za stopala potiču cirkulaciju krvi. Uglavnom pomažu kod tenzijske glavobolje i migrene. Kupka za stopala od brašna od senfa također može ublažiti glavobolju i migrenu.
Kupka za stopala protiv nesanice: Topla kupka za stopala navečer može pomoći pri problemima sa spavanjem.
Kupka za stopala za tromu crijeva: Ako imate zatvor, možete isprobati kupku za stopala s brašnom od senfa. Ako patite od kroničnog zatvora, prema naturopatiji mogu vam pomoći tople kupke za stopala.
Kupka za stopala kod upaljenih paranazalnih sinusa: Topla kupka za stopala od brašna od senfa može biti korisna za infekcije sinusa (sinusitis).
Kupatilo za stopala za infekcije mokraćnog sustava: U slučaju infekcija donjeg urinarnog trakta (poput cistitisa), uzlazna kupka za stopala može biti od pomoći.
Kupka za stopala za trbušne tegobe: Uzlazna kupka za stopala preporučuje se kod menstrualnih grčeva i kronične upale jajovoda i jajnika (adneksitis). U muškaraca takva kupka za stopala može biti od pomoći kod kronične upale prostate (prostatitis).
Kupka za stopala protiv atletskog stopala: Atletsko stopalo često je dosadan suvenir s bazena. Ako ste uhvaćeni, kupka za noge s octom ili jabučnim octom može pomoći u ozdravljenju.
Kupka za stopala protiv žuljeva: Ako želite nježno ukloniti dosadne žuljeve na tabanima, preporučuje se topla kupka za stopala. Topla voda, vjerojatno obogaćena s malo ulja lavande, omekšava žuljeve. Zatim se može jednostavno ukloniti, na primjer, plovućcem.

Oni koji imaju hladna stopala mogu se zadovoljiti i toplom kupkom za stopala.

Kako se kupate u stopalima?

S dodatkom ili bez? Toplo ili hladno? Ovisno o simptomima, sami možete napraviti odgovarajuću kupku za stopala.

Tople i hladne kupke za stopala

U toploj kupki za stopala temperatura vode treba biti između 36 i 40 stupnjeva Celzijusa. Vrijeme kupanja je desetak minuta. Ovisno o dodatku, možete koristiti tople kupke za stopala jedan do tri puta dnevno.

Temperatura vode za hladnu kupku za stopala trebala bi biti između 8 i 18 stupnjeva Celzijusa. Kupka je znatno kraća, između 30 sekundi i dvije minute.

Povećanje kupki za stopala

Za uzlazna kupka za stopala napunite zdjelu ili kadu za noge toplom vodom (oko 35 stupnjeva Celzijusa). Stavite noge u nju i u roku od 20 -ak minuta dodajte dovoljno vruće vode tako da se temperatura podigne na oko 40 do 45 stupnjeva Celzijusa. Ostanite nogama u vrućoj vodi oko pet minuta.

Naizmjenične kupke za stopala

Za izmjeničnu kupku potrebna su vam dva velika kanta. Voda bi trebala doprijeti do ruke ispod koljena. Napunite jednu kantu toplom vodom (oko 38 stupnjeva), a drugu hladnom vodom (oko 18 stupnjeva). Držite obje noge u toploj vodi oko pet do deset minuta, a zatim u hladnoj vodi pet do deset sekundi. Ponovite postupak tri puta. Važno: Uvijek završite hladnom kupkom za stopala!

Gazeća voda

Gazeća voda varijanta je hladne kupke za stopala. Potrebna vam je hladna voda od oko 8 do 18 stupnjeva Celzijusa i dovoljno prostora. Stoga je najprikladnija velika kanta, kada ili kada s neklizajućom površinom. Voda bi trebala doseći tik ispod čašice koljena. Naizmjence svaku nogu podignite toliko visoko da potplat izlazi iz vode (hod rode).

U prosjeku bi gaženje vode trebalo trajati 20 sekundi do dvije minute, najbolje je "zakoračiti" jednom ili dva puta dnevno. Općenito, što je hladnija voda, to je primjena kraća.

Kupke za stopala s dodacima

Kupka za noge s ružmarinom: dvije žlice suhog ružmarina skuhajte u jednoj litri vode i ostavite da se smjesa natapa deset minuta. Zatim ocijedite kroz sito i zalijte temeljac od ružmarina u zdjelu ili kupku za stopala s toplom vodom. Potopite noge u nju oko 15 minuta.
Kupka za noge od kamilice: Za to su vam potrebni suhi cvjetovi kamilice, približno 50 grama na deset litara vode. Potrebnu količinu cvjetova kamilice prelijte kipućom vodom i ostavite da se strmi deset minuta. Zatim procijedite, ulijte u toplu vodu za kupanje stopala i potopite noge u nju deset do 15 minuta.
Hrastova kora / kupka za noge: Pomiješajte jednake dijelove hrastove kore i bršljana te pregršt prelijte litrom kipuće vode. Ostavite da se strma oko 15 minuta, a zatim procijedite. Temeljac stavite u zdjelu s toplom vodom (otprilike 36 do 40 stupnjeva Celzijusa) i u njoj kupajte noge desetak minuta. Kupku za stopala ponavljajte jednom dnevno nekoliko tjedana. Umjesto hrastove kore možete koristiti i lišće kadulje.
Magnezijeva kupka za stopala: Stavite 25 mililitara "magnezijevog ulja" (30% vodene otopine magnezijeve soli) iz ljekarne s oko dvije litre tople vode u zdjelu.
Soda kupka za stopala: Otopite oko tri žličice sode bikarbone iz ljekarne u velikoj zdjeli s vodom na 37 stupnjeva. Pomoću test trake podesite pH soda vode na 8,0 do maksimalno 8,5 (dodajući ili više vode ili sode). Potopite noge u nju najmanje pola sata, a najviše sat vremena.
Kupka za stopala s brašnom od senfa: Stavite oko 10 do 30 grama brašna od crnog senfa (ljekarna, trgovina zdrave hrane) u kupku za stopala napunjenu vodom na maksimalno 38 stupnjeva. Dobro promiješajte. Zatim umočite stopala u vodu (voda bi vam trebala biti ispod koljena). Čim koža počne peći (nakon otprilike dvije do deset minuta), ostavite stopala u vodi još pet do deset minuta. Zatim isperite toplom vodom, osušite, utrljajte u ulje i odmorite u krevetu 30 do 60 minuta.
Ocat ili jabučni ocat kupka za stopala: Dodajte šalicu jabučnog octa / octa i pola šalice soli u zdjelu tople vode. U njoj svaki put okupajte noge dva puta dnevno po deset minuta.
Slana kupka za stopala: Otopite pola šalice (morske) soli u velikoj zdjeli s 37 stupnjeva tople vode. Potopite noge u njega desetak minuta.
Kupka za noge s uljem lavande: Stavite pet kapi ulja lavande u zdjelu tople vode. Potopite noge u nju oko pet minuta. Zatim temeljito osušite, osobito između prstiju. Naknadnom masažom četkom otpuštaju se pahuljice s kože. Zatim nanesite kremu na stopala.

Detox kupke za stopala

Neki fizioterapeuti i naturopati nude detoks kupke za stopala. Ali i sami možete kupiti odgovarajući uređaj. Za kupanje stopala potrebna vam je topla voda i sol. Slijedite upute proizvođača za pripremu i uporabu. Vrijeme kupanja obično je oko 30 minuta.

Nakon kupke za stopala

Nakon kupanja za stopala, obično biste trebali samo obrisati vodu sa stopala i odmah obući tople čarape. Nakon opuštajućeg kupanja nogama, trebali biste se odmoriti oko 30 minuta. Nakon poticajnog kupanja za stopala, međutim, trebali biste hodati još nekoliko minuta kako biste podržali poticajni učinak kupke za stopala.

Nakon hranjive kupke za stopala (npr. S lavandom), noge biste trebali dobro osušiti, uključujući i između prstiju. Nakon toga možete trljati stopala hidratantnim losionom za stopala i obući tople čarape.

Koji su rizici kupki za stopala?

Kupke za stopala treba koristiti s oprezom na otvorenim ranama. Konkretno, kupke s nadražujućim aditivima, poput soli ili senfnog brašna, manje su prikladne.

U slučaju kardiovaskularnih bolesti (poput visokog krvnog tlaka, zatajenja srca), prije upotrebe svakako morate sa svojim liječnikom razjasniti odgovaraju li vam kupke za stopala. Čak i uz akutnu mučninu, vrtoglavicu, rizik od tromboze ili veliki unutarnji nemir, u početku biste se trebali suzdržati od kupki za stopala i prvo razgovarati s liječnikom.

Kontraindikacije za određene kupke za stopala

Tople kupke za stopala ne smijete koristiti za:

Proširene vene

Flebitis
periferna arterijska okluzivna bolest (PAD, noga pušača ili povremena klaudikacija)
Poremećaji perifernih živaca (polineuropatije)
povećan rizik od tromboze

Trebali biste izbjegavati povećanje broja kupališta za stope ako:

kronična venska insuficijencija (kronična venska insuficijencija)
povećan rizik od tromboze
Proširene vene
sindrom dijabetičkog stopala
periferna arterijska okluzivna bolest (PAD, pušačka noga ili povremena klaudikacija)
Visok krvni tlak (hipertenzija)

Naizmjenične kupke za stopala kontraindicirane su u:

periferna arterijska okluzivna bolest (PAD, pušačka noga ili povremena klaudikacija)
izražene proširene vene (proširene vene)
povećan rizik od tromboze
Sklonost grčenju krvnih žila (vaskularni grčevi)
Visok krvni tlak (hipertenzija)

Kupke za elektrolizu stopala ne smiju se koristiti u sljedećim slučajevima, na primjer:

s elektroničkim implantatima poput pacemakera
nakon transplantacije organa
tijekom trudnoće
u epilepsiji
kod akutnih virusnih infekcija

Što moram uzeti u obzir prilikom kupanja stopala?

Važno je pridržavati se preporučenih temperatura vode: oko 37 stupnjeva za tople kupke za noge, 8 do 18 stupnjeva za hladne kupke za noge i maksimalno 45 stupnjeva konačne temperature za povećanje kupališta za stopala - osim ako vam liječnik ne preporuči drugačiju temperaturu.

Ako želite koristiti dodatke, prethodno biste trebali provjeriti jeste li možda alergični na njih. Da biste to učinili, nanesite malo tvari (npr. Ulje lavande) na pregib ruke i ostavite da djeluje nekoliko minuta. Ako se na licu mjesta pojave iritacije kože, poput crvenila ili pustula, ne smijete koristiti dodatak za kupanje stopala.

Kupku za stopala od senfnog brašna trebali biste raditi samo jednom dnevno, najbolje ujutro. Ako to želite učiniti kao lijek (npr. Za migrene), preporučuje se kupka za stopala dva do tri puta tjedno tijekom nekoliko tjedana.

Ako osjećaj peckanja koji se javlja pri kupki za stopala od gorčičinog brašna postane prejak, prestanite s upotrebom. Isto vrijedi ako koža postane previše crvena ili bolna.

Oznake: anatomija medicina putovanja časopis