Nedostatak vitamina D

i Martina Feichter, medicinska urednica i biologinja

Carola Felchner je slobodna spisateljica na medicinskom odjelu i ovlaštena savjetnica za obuku i prehranu. Radila je za razne specijalizirane časopise i internetske portale prije nego što je 2015. postala slobodni novinar. Prije početka pripravničkog staža studirala je prevođenje i tumačenje u Kemptenu i Münchenu.

Više o stručnjacima za

Martina Feichter studirala je biologiju u izbornoj ljekarni u Innsbrucku, a također je uronila u svijet ljekovitog bilja. Odatle nije bilo daleko do drugih medicinskih tema koje je i danas plijene. Školovala se za novinara na Axel Springer akademiji u Hamburgu, a od 2007. radi za - prvo kao urednik, a od 2012. kao slobodni pisac.

Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Nedostatak vitamina D obično proizlazi iz činjenice da je koža prerijetko izložena suncu. Tijelu je potrebno UV svjetlo za vlastitu proizvodnju vitamina D3 u tijelu. Međutim, nedostatak može nastati i zbog bolesti. Pročitajte više na temu: Kako se razvija i manifestira nedostatak vitamina D? Što se može učiniti protiv nedostatka energije?

Nedostatak vitamina D: uzroci

Nedostatak vitamina D (nedostatak vitamina D3) često se javlja kod ljudi koji većinu vremena provode u zatvorenom prostoru, a rijetko na otvorenom. Tijelo većinu svojih potreba za vitaminom D pokriva vlastitom proizvodnjom uz pomoć sunčeve svjetlosti. Međutim, ako koža nije "opskrbljena" s dovoljno UV zraka, potreban vitamin D mora se sve više unositi hranom ili dodatnim pripravcima.

Međutim, teško je ishranom zadovoljiti procijenjenu dnevnu potrebu za vitaminom D, čak i ako jedete uravnoteženu i raznoliku prehranu. Postoji nekoliko namirnica koje sadrže značajne količine vitamina D.

Sukladno tome, nedostatak vitamina D uobičajen je u ovoj zemlji - posljedice načina života koji se više odvija u zatvorenom prostoru nego na otvorenom i niske pojavnosti vitamina D u hrani. Osim toga, bolesti su ponekad odgovorne za niske razine vitamina D.

Ukratko, postoji rizik od nedostatka vitamina D, između ostalog:

• Nedovoljno izlaganje suncu (posebno za starije osobe i stanovnike, kao i za osobe koje jedva izlažu područja kože suncu kroz odjeću poput medalja ili čadora)
• Pothranjenost ili pothranjenost
• oslabljeno korištenje i apsorpcija vitamina D (npr. kod kroničnih upalnih bolesti crijeva, celijakije, nakon velikih gastrointestinalnih operacija)
• povećane potrebe (trudnoća i dojenje, djeca)
• Uzimanje određenih lijekova (npr. Lijekova protiv epilepsije)
• povećano izlučivanje vitamina D putem bubrega (bubrežna insuficijencija, nefrotski sindrom)

Nedostatak vitamina D: simptomi

Postoje mnogi simptomi nedostatka vitamina D, jer je tijelu vitamin D potreban za razne procese. Jedan od njegovih glavnih zadataka je zdravlje kostiju. Vitamin D također podržava imunološki sustav, mišiće i kosu, na primjer.

Evo nekih mogućih učinaka nedostatka vitamina D:

• Gubitak kose
• povećana osjetljivost na infekciju
• Mišićna slabost, bolovi u mišićima, bolovi u tijelu
• oslabljena mineralizacija kostiju (rahitis u djece, osteomalacija u odraslih) s bolovima u kostima i deformacijama
• neuromuskularna hiperekscitabilnost (tetanija) zbog nedostatka kalcija kao posljedice nedostatka vitamina D s abnormalnim osjetima (npr. usana i prstiju), grčevima u mišićima, migrenama itd.

Nedostatak vitamina D: depresija, rak i Co.

Osim gore navedenih simptoma nedostatka vitamina D, postoje i neke ozbiljne bolesti koje se mogu povezati s nedostatkom vitamina D: depresija, rak, kardiovaskularne bolesti (npr. Srčani udar, moždani udar), respiratorne bolesti (poput astme), metaboličke bolesti (poput dijabetesa tipa 2) i autoimune bolesti (poput multiple skleroze) su među njima. Nekoliko je studija otkrilo vezu između niske razine vitamina D u krvi i bolesti poput dijabetesa i reume. Istraživači sumnjaju da bi zimsku depresiju mogao potaknuti i nedostatak vitamina D. U slučaju mnogih ljudi, razina sunčevog vitamina D u krvi juri u podrum u mračnoj, hladnoj sezoni - kao i raspoloženje.

Međutim, većim dijelom nije razjašnjeno je li nedostatak vitamina D uzrok ili posljedica takvih bolesti ili može li povećani unos vitamina D pomoći protiv navedenih bolesti. Otkrivene međuodnose potrebno je još detaljnije istražiti.

Prema trenutnom stanju znanja, sigurno je da dobra opskrba vitaminom D može smanjiti rizik od padova, slomljenih kostiju, gubitka snage, gubitka pokretljivosti i ravnoteže te prerane smrti kod starijih osoba.

Nedostatak vitamina D u djece

U djece tijelo je u stalnim promjenama i rastu. Zbog toga je još važnije imati odgovarajuću opskrbu hranjivim tvarima i vitaminima. Posebno bez dovoljne količine vitamina D, kosti ne mogu ugraditi minerale iz krvi u koštanu tvar. Zbog toga kosti ostaju meke i deformiraju se. Liječnici tada govore o rahitisu.

Dojenčad ima povećan rizik od nedostatka vitamina D i rezultirajućeg rahitisa - s jedne strane jer njihovo majčino mlijeko sadrži vrlo malo vitamina D, a s druge strane jer bebina osjetljiva koža ne smije biti izložena izravnoj sunčevoj svjetlosti. Zato Njemačko društvo za pedijatriju i medicinu adolescenata preporučuje da sve bebe od kraja prvog tjedna života do kraja prve godine života trebaju dnevno uzimati tabletu vitamina D kako bi spriječile rahitis. Ova se preporuka odnosi i na dojenu i na dojenu djecu.

Nedostatak vitamina D: test i dijagnoza

Ako se sumnja na nedostatak vitamina D, uzima se uzorak krvi za mjerenje serumske koncentracije 25-hidroksivitamina-D (25-OH-vitamin-D). Ovo je oblik skladištenja vitamina D. Odražava opskrbu vitaminom D vlastitom proizvodnjom i unosom hranom.

Ako liječnik sumnja na poremećaj metabolizma vitamina D ili povećanu razinu kalcija, mjeri se razina hormona kalcitriola u krvi (1,25-vitamin D3) u krvi. Ovo je biološki aktivan oblik vitamina D.

Kompleti za testiranje sada su dostupni i za uporabu kod kuće. S takvim testom na vitamin D obično gurnete prst i pošaljete uzorak krvi u laboratorij naveden na pakiranju ili na priloženom informativnom listu. Nekoliko dana kasnije dobit ćete rezultat.

Nedostatak vitamina D: Terapija

Što učiniti ako postoji nedostatak vitamina D Može se nadoknaditi na više načina, iako prirodno igra ulogu u načinu na koji je nastao. Obično je uzrok nedostatak izlaganja suncu. Tada može biti dovoljno da redovito izlazite van i izlažete lice, ruke i šake suncu bez ikakvih krema za sunčanje i nepokrivenih. Koliko bi ovo izlaganje suncu trebalo trajati za odgovarajuću proizvodnju vitamina D ovisi, između ostalog, o dobu godine i dana, zemljopisnoj širini i vlastitom tipu kože. Koža bi trebala dobivati ​​dovoljno sunca, ali ne previše, kako se ne bi povećao rizik od raka kože. Prema Njemačkom društvu za prehranu (DGE), sljedeće se preporuke za vrijeme izloženosti sunčevoj svjetlosti primjenjuju na naše zemljopisne širine kako bi se osigurala dobra proizvodnja vitamina D:

	Zračenje sunčevom svjetlošću za tip kože I / II *	Zračenje sunčevom svjetlošću za tip kože III **
Ožujka do svibnja	10-20 minuta	15 do 25 minuta
Lipnja do kolovoza	5 - 10 minuta	10 do 15 minuta
Rujna do listopada	10-20 minuta	15 do 25 minuta

* Tip kože I / II: svijetla do vrlo svijetla boja kože, svijetlo crvena ili plava kosa, plave ili zelene oči

** Tip kože III: srednji ton kože, tamna kosa, smeđe oči

Izvan ručka (od 10 do 12 sati i od 15 do 18 sati), prema DGE -u, možete ostati na suncu dvostruko duže od navedenog.

Vitamin D: Imaju li svjetiljke s UV zračenjem smisla?

Umjetno UV zračenje u solarijima nije prikladna zamjena za sunčevu svjetlost. Nije prikladan za liječenje nedostatka vitamina D: sadrži i UV -B zrake - dio UV zračenja koje tijelo može koristiti za proizvodnju vitamina D, a time i protiv nedostatka vitamina D. Međutim, svjetlo solarija također sadrži UV-A zračenje, mnogo više od sunčeve svjetlosti. Osim preranog starenja kože, ova vrsta zračenja prvenstveno uzrokuje povećani rizik od raka kože.

Vitamin D u hrani

Unos vitamina D iz hrane pokriva samo mali dio naših potreba za vitaminom D. Ipak, trebali biste redovito konzumirati hranu koja sadrži vitamin sunca. O čemu se radi možete saznati u članku Hrana s vitaminom D.

Dodaci vitamina D

Ako se nedostatak vitamina D ne može nadoknaditi izlaganjem suncu i ishranom, dodatci vitamina D mogu pomoći. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome imaju li takvi pripravci smisla u vašem slučaju i koje je doziranje poželjno. To bi trebalo biti dovoljno visoko da nadoknadi nedostatak vitamina D, ali ne previsoko kako ne bi dugoročno riskirali predoziranje.

Oznake:  seksualno partnerstvo alkohol želja da imaju djecu