Hmelj protiv osteoartritisa

Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

MünchenZglobovi su rasprostranjena bolest. Ako ga želite spriječiti, trebali biste vježbati. Sada se pokazalo da skakanje ne šteti zdravlju hrskavice, već čak može biti i korisno.

Odavno je poznato da aktivan način života i tjelovježba mogu pomoći u sprečavanju trošenja zglobova. Jarmo Koli iz Suomen Akatemia i njegove kolege mjerili su učinak posebno intenzivnih treninga godinu dana. "Iznad svega, imali smo aerobic i step aerobik nakon gimnastike", objašnjava Koli za S ovim posljednjim trenirate uz pomoć klupa na koje se sportaši brzo penju i spuštaju. Za potrebe istraživanja, istraživači su neprestano podizali klupice za prošivanje sve dok nakon tri mjeseca nisu bile visoke oko osam centimetara.

U istraživanje je uključeno 80 žena u dobi od 50 do 65 godina. Već su patili od blagog osteoartritisa koljena i imali su bolove u koljenu gotovo svaki dan. Žene su nasumično raspoređene u jednu od dvije grupe. Jedan je sudjelovao u intenzivnoj obuci kretanja pod nadzorom tri puta tjedno tijekom dvanaest mjeseci. Ostatak je služio kao kontrolna grupa.

Prijelomi u hrskavici

Koristeći različite metode, uključujući snimanje magnetskom rezonancijom, istraživači su pratili promjene u hrskavičnom tkivu.

Važno mjerilo za stanje zgloba bila je količina slobodne tekućine u koljenu. "Ako ga ima puno, to znači da je osteoartritis jako napredovao", kaže Koli. Razlog tome su slomljene strukture hrskavice koje ispuštaju svoju tkivnu vodu u okoliš. "Kad bi se ti prijelomi u hrskavici mogli spriječiti, zaustaviti ili čak poboljšati, to bi usporilo degenerativni proces", kaže istraživač.

Sveukupno, intenzivni trening imao je pozitivan učinak - poboljšana je i kvaliteta hrskavice i fizička funkcija - za najmanje sedam posto u usporedbi s usporednom skupinom. "Sveukupno su žene bile i spremnije", objašnjava Finac.

Skakanje pomaže

Rezultat je zapanjujući, budući da se do sada smatralo da će poskakivanje opterećenja, ali i opterećenje popraćeno naglim promjenama smjera promicati osteoartritis. "Ali nema znanstvenih dokaza za ovu izjavu", pišu istraživači. Koli kaže: "Očigledno, ovaj oblik kretanja dobro se podnosi kada započne osteoartritis, pod uvjetom da se trening izvodi s polaganim povećanjem intenziteta." (Lh)

Izvor: Jarmo Koli, et al. Učinak vježbe na patelarnu hrskavicu u žena s blagim osteoartritisom koljena. Medicina i znanost u sportu i tjelovježbi, 2015 .; 1 DOI: 10.1249 / MSS.0000000000000629

Oznake:  spavati trudnoća rođenje želja da imaju djecu