Ugrizi tjelovježbe produljuju život
Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.MünchenRadnici na stolu žive opasno. Previše sjedenja izuzetno je nezdravo. Dobra vijest je da samo dvije minute kretanja po satu mogu drastično smanjiti rizik od prerane smrti.
Zdravstveni stručnjaci preporučuju tjedni raspored od najmanje dva i pol sata umjerene tjelesne aktivnosti. Ali mnogi ljudi to ne mogu učiniti. Za one koji ne vole tjelovježbu, mali zalogaji tjelovježbe mogli bi biti dobra alternativa očuvanju zdravlja, otkrili su istraživači koji rade sa Srinivasanom Beddhuom.
Učinkovit zalogaj za jelo
Znanstvenici su procijenili podatke od 3.234 osobe koje su praćene u razdoblju od tri godine. Za to vrijeme umrlo je 173 sudionika. Detaljnija analiza pokazala je da su čak i kratke šetnje značajno povećale vjerojatnost preživljavanja, pod uvjetom da su bile dovoljno česte. Pretpostavljajući 16 sati budnosti dnevno, dvominutna šetnja na sat mogla bi smanjiti rizik od smrti za trećinu.
Zapravo, brojni zalogaji tjelovježbe dolaze zajedno - dobrih pola sata dodatne tjelesne aktivnosti ili tri i pol sata tjedno.
"Bilo je fascinantno vidjeti da čak i mala tjelesna aktivnost tako značajno smanjuje smrtnost", kaže voditelj studije Beddhu. Dakle, nije nužno da su intenzivni i dugotrajni sportski učinci za postizanje pozitivnog učinka na zdravlje.
Da je znanstveni fokus inače uglavnom na intenzivnijim sportskim aktivnostima i njihovim učincima na zdravlje, studija bi sada mogla motivirati ljude koji su prilično nesportski na tjelovježbu.
Nepokretni Nijemci
I u Njemačkoj mnogi ljudi imaju problema s redovitim vježbanjem. U istraživanju provedenom u sklopu analize potrošnje i medija (VuMA), samo je svaki deseti ispitanik izjavio da je nekoliko puta tjedno aktivan u sportu. Više od polovice Nijemaca starijih od 14 godina kaže da rade manje od jednom mjesečno ili čak nikad ne vježbaju. (usp.)
Izvor: Srinivasan Beddhu: Fizičke aktivnosti i mortalitet intenziteta svjetlosti u općoj populaciji Sjedinjenih Država i subpopulaciji hronične bolesti bubrega. CJASN, 30. travnja 2015. DOI: 10.2215 /% u200BCJN.08410814
Oznake: anatomija laboratorijske vrijednosti ljekoviti biljni kućni lijekovi
