Zato njemački studenti loše spavaju

Lisa Vogel studirala je odjelno novinarstvo s naglaskom na medicini i bioznanosti na Sveučilištu Ansbach i produbila svoje novinarsko znanje na magisteriju iz multimedijskih informacija i komunikacija. Nakon toga slijedilo je stažiranje u uredničkom timua. Od rujna 2020. radi kao slobodni novinar za

Više postova od Lise Vogel Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Gotovo svaki treći student pati od nesanice. Spavanje je zanemareno, osobito u višim razredima. Radar za prevenciju iz 2018. iz DAK-Gesundheita identificirao je glavni uzrok lošeg noćnog sna.

Učitelji ujutro moraju pogledati u mnoga umorna lica. Budući da mnogi učenici premalo spavaju i pate od poremećaja spavanja. To je rezultat reprezentativnog istraživanja DAK-Gesundheita s gotovo 9300 učenika u školskoj godini 2017/18. Učenici petog do desetog razreda iz 44 škole u šest saveznih država dali su uvid u svoj način života tijekom istraživanja.

Osim navika spavanja, postavljana su i pitanja o prehrani, svakodnevnom vježbanju, psihološkoj dobrobiti i konzumaciji tvari poput energetskih napitaka, alkohola i cigareta.

Svaki treći student pati od nesanice

Rezultati pokazuju da su problemi sa spavanjem rašireni među školarcima: svaka druga osoba redovito pati od iscrpljenosti i umora. Ovo su najčešće pritužbe koje se spominju u svakodnevnom životu. Svaki treći student čak redovito pati od nesanice. "Noću se učenici brinu o punim baterijama u svojim pametnim telefonima, ali više ne pune dovoljno svoje baterije", komentira Andreas Storm, izvršni direktor tvrtke DAK-Gesundheit.

Puno vremena ispred ekrana, manje sna

Odavno je poznato da dnevno vrijeme ispred pametnog telefona, tableta i televizije negativno utječe na trajanje i kvalitetu sna. Gledanje u ekrane ima negativan učinak, osobito u večernjim satima. S jedne strane, prilično plavkasto svjetlo slično je dnevnom svjetlu i nastoji vas oživjeti. Međutim, iznad svega, um ne miruje.

Izvješće o prevenciji pokazuje da vrijeme ekrana raste kako učenici stare. Gotovo trećina učenika devetog i desetog razreda provodi više od četiri sata pred monitorima i ekranima svih vrsta. U petom i šestom razredu ta je brojka devet posto.

"Pametni telefoni oduzimaju vam san"

Učenici koji imaju više od četiri sata ekrana dnevno spavaju znatno manje od svojih kolega iz razreda. Trend se može vidjeti u svim razredima. "Pametni telefoni studentima oduzimaju san", kaže direktor studije prof. Reiner Hanewinkel.

Potrebe za spavanjem djece i adolescenata vrlo su različite. Međutim, za djecu do 13 godina preporučuje se devet do jedanaest sati, a za mlade između 14 i 17 godina osam do deset sati. Učenici devetog i desetog razreda s više od četiri sata vremena provedenog na ekranu u prosjeku spavaju samo sedam sati. Ovo je premalo.

Manje sna, više stresa

Nedostatak sna ima posljedice: Izvješće o prevenciji pokazuje vezu između kratkog trajanja sna i razine stresa učenika. Što učenici manje spavaju, to se više osjećaju pod stresom. Ovo bi mogao biti začarani krug: stres, uključujući i onaj izazvan medijima, lišava vas sna. A oni koji nisu imali dovoljno sna manje su produktivni i stoga se brže stresiraju. Polovica djevojaka je često ili vrlo često pod stresom. Za dječake je to trećina.

Odložite svoj pametni telefon besplatno

Voditeljica istraživanja Hanewinkel poziva na učinkovite programe za svjesnije korištenje digitalnih medija kako bi se spriječili zdravstveni problemi. Zabrana pametnih telefona i prijenosnih računala iz sobe noću bio bi prvi korak ka boljem snu - ne samo za školarce.

Oznake:  zdrava stopala oči stres