Prestanak pušenja jača psihu
Christiane Fux studirala je novinarstvo i psihologiju u Hamburgu. Iskusni medicinski urednik od 2001. godine piše članke u časopisima, vijesti i tekstove o svim mogućim zdravstvenim temama. Osim što radi za, Christiane Fux aktivna je i u prozi. Njezin prvi kriminalistički roman objavljen je 2012., a također piše, dizajnira i objavljuje vlastite kriminalističke predstave.
Još postova Christiane Fux Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.Pluća, krvne žile, rizik od raka: cijelo tijelo ima koristi od prestanka pušenja. Međutim, malo je poznato da se emocionalne tegobe smanjuju i kada pušači odustanu od cigareta: Stres, tjeskoba i depresija znatno se smanjuju u roku od nekoliko tjedana.
Uvjerenje da pušenje može ublažiti stres i druge mentalne probleme još je rašireno. Mnogi pušači strahuju da će se emocionalni stres povećati ako se suzdrže od nikotina. Mnogi su također zabrinuti da će razdražljivost uzrokovana povlačenjem opteretiti međuljudske odnose.
Zapravo je upravo suprotno. Znanstvenici koji su radili s Gemmom Taylor sa Sveučilišta Bath Bath's Addiction & Mental Health Group ocijenili su 102 opservacijske studije na ovu temu s ukupno oko 170.000 sudionika u sklopu Cochrane studije.
Mentalno stabilniji nakon šest tjedana
Rezultat: pušači koji su šest tjedana uspjeli odustati od cigareta osjećali su se manje pod stresom, tjeskobom i depresijom od sudionika koji su nastavili pušiti. Izjavili su više pozitivnih osjećaja i rekli da se mentalno gledano osjećaju bolje. Ni njihovi društveni odnosi nisu patili od nikotinskog povlačenja.
"Pušači često vjeruju da su cigarete štaka koja im je potrebna kada se osjećaju loše", kaže Taylor. Zapravo, postoje dobri razlozi za vjerovanje da pušenje pojačava negativne osjećaje.
Ovisnost stvara stres
Pušenje je ovisnost - a ovisnosti znače stres. Svakodnevni hrčak hrčka opsesivne čežnje za cigaretom, koji se - jedva zadovoljan - razbuktava uvijek iznova, narušava dobrobit. Simptomi odvikavanja uključuju stres, depresiju i povećane strahove, kojima se pušač pokušava suprotstaviti. Međutim, nakon što prebolite nikotinsku apstinenciju, naći ćete se u stabilnom mentalnom stanju, kaže Taylor.
Prema meta-studiji, osobe s dijagnosticiranim mentalnim bolestima poput anksioznih poremećaja i depresije također imaju koristi od pozitivnog učinka prestanka pušenja na psihu. "Nema dokaza da prestanak pušenja pogoršava mentalne probleme", kaže Taylor.
Pušači su mentalno pod stresom
Istraživanje britanske organizacije PublicHealth England pokazuje da bi pušači mogli koristiti više mentalne stabilnosti. Pokazalo se da su pušači u prosjeku mentalno stresniji od nepušača. Nije jasno je li vjerojatnije da će mentalno nestabilne osobe početi pušiti ili utječe li pušenje na njihovu emocionalnu ravnotežu.
U svakom slučaju, problem se pogoršao tijekom pandemije: dok je 1,6 milijuna britanskih pušača patilo od anksioznih poremećaja u 2019., taj je broj porastao za 50 posto na 2,4 milijuna u 2020. godini.
Deborah Arnott, izvršna direktorica Akcije za pušenje i zdravlje, rekla je: "U ovom trenutku pušači se mogu osjećati kao da nije vrijeme za prestanak pušenja." Zapravo je upravo suprotno. Budite ne samo bogatiji, već i sretniji.
Osim toga, ljudi koji puše češće će se ozbiljno razboljeti od Covid-19 nego nepušači. Prestanak pušenja također može kratkoročno smanjiti ovaj rizik, jer se upalne reakcije u dišnim putovima dugotrajnih pušača također brzo poboljšavaju nakon prestanka pušenja.
Najbolje je planirati prestanak pušenja
Prema studijama, najveća šansa za uspješan prestanak pušenja nije netko tko požuri da prestane pušiti nespreman, spontano i bez pomagala, već netko tko koristi profesionalni program za odvikavanje od pušenja i također koristi pripravke za nadomještanje nikotina koji ublažavaju tjelesno odvikavanje.
Oznake: koža organskih sustava zdravlje muškaraca
