Kućni ured: sprječavanje tromboze
Christine Albert studirala je njemačko jezikoslovlje i književnost te skandinavistiku na Sveučilištu Albert Ludwigs u Freiburgu. Trenutno obavlja pripravničku praksu u Hubertu Burda Media i piše, između ostalog, za
Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.Nema načina na posao, nema načina do menze ili pisača: zaposlenici često više sjede u kućnom uredu nego u uredu. Vene, međutim, uživaju u maloj raznolikosti.
Zbog Corone više ljudi radi u matičnom uredu - a zatim se pod određenim okolnostima manje seli. To može povećati rizik od tromboze. No, čak i male vježbe mogu imati preventivni učinak, objašnjava Savezna udruga za zdravstvene informacije i zaštitu potrošača (BGV).
Redovito vježbanje može pomoći
Kada leži ili sjedi, krv sporije teče venama, što može povećati sklonost zgrušavanju. Zato je važno redovito ustajati ili raditi male gimnastičke vježbe, osobito nakon dugog rada za stolom, smatraju u udruzi. Kad sjedite ili stojite, možete se, primjerice, protegnuti i istegnuti ili svako malo napraviti nekoliko čučnjeva. Udruga također nudi neke predloške vježbi:
Sjedala klackalica
Za klackalicu, primjerice, sjednite na stolicu ili stolicu s ravnim leđima. Gornje i potkoljenice trebaju tvoriti pravi kut. Zatim povucite pete obojice prema gore držeći prste na tlu. Zatim otpustite i pritisnite pete natrag na tlo. Vježbu je najbolje ponoviti do deset puta brzim tempom.
Venska pumpa na zidu
Stanite uz zid. Hodajte u stepenastom položaju: Prednju nogu lagano savijte, a stražnju izravnajte tako da potplat dodiruje tlo. To stvara istezanje u potkoljenici produžene noge, što biste trebali osjetiti nježnim povlačenjem. Zadržite položaj oko 15 sekundi. Zatim promijenite noge i ponovite vježbu dva puta.
Venska pumpa uz pomoć stolice
Stavite jednu petu na stolac ispred sebe. Sagnite tijelo malo prema naprijed. Sada povucite vrh prsta ispružene noge prema tijelu da rastegnete tele. Nakon 15 sekundi zamijenite noge i ponovite vježbu s drugom nogom.
Biciklizam i stopala koja kruže
Lezite na leđa i podignite obje noge prema gore. Pobrinite se da vam lumbalna kralježnica ostane na podu. Sada se vozite biciklom u zraku. Prije nego što ponovite vježbu, napravite pauzu nakon 30 -ak sekundi. Uvijek spuštajte noge jednu za drugom. U ovom položaju možete napraviti i drugu vježbu.
Da biste to učinili, spustite jednu nogu, a drugu podignite pod pravim kutom. Sada s podignutim stopalom kružite naizmjence prema unutra i prema van deset puta. Zatim ponovite vježbu s drugom nogom. Ovu vježbu možete izvesti i na stolici ili stolici. Ispružite jednu nogu prema naprijed i kružite stopalom.
Prepoznajte trombozu: bol i oticanje
Kod tromboze se u krvnoj žili stvara ugrušak koji često zahvaća vene nogu. Čimbenici rizika su, na primjer, prethodna operacija. No upala, proširene vene i rak također mogu povećati rizik. Čim su prisutni jedan ili više čimbenika rizika, trebate razgovarati sa svojim obiteljskim liječnikom, preporučuje BGV.
Ako krvni ugrušak blokira venu na nozi, to se može manifestirati kao bol u listu. Ponekad pacijenti osjećaju samo osjećaj težine ili napetosti u dotičnoj nozi. Drugi znakovi mogu uključivati oticanje i plavkastu promjenu boje kože. Ovi se simptomi ne moraju pojaviti zajedno, trebali biste se obratiti liječniku za jedan od njih. (približno / dpa)
Oznake: terapije Alternativna medicina trudnoća
