Masaža trbuha

Sabine Schrör je slobodna spisateljica za medicinski tim Studirala je poslovnu administraciju i odnose s javnošću u Kölnu. Kao slobodna urednica, već je više od 15 godina kod kuće u raznim industrijama. Zdravlje joj je jedan od omiljenih predmeta.

Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Zbogom laksativi - trbušna masaža nježniji je način liječenja zatvora i povezanih bolova u trbuhu i plinova. Znanstvene studije dokazuju učinkovitost trbušne masaže za te tegobe. Mnogi fizioterapeuti nude masažu trbuha. Ali to možete učiniti i sami.Ovdje možete saznati kako to učiniti i kada masaža trbuha nije prikladna!

Što je masaža trbuha?

Masaža trbuha nježna je ručna stimulacija trbušne regije. Opušta mišiće želuca i crijeva, potiče peristaltiku (pražnjenje crijeva) i na taj način podržava probavu. Postoje razne tehnike masaže koje uglavnom djeluju samo laganim pritiskom.

Poseban oblik trbušne masaže je crijevna masaža (masaža debelog crijeva). Određene točke debelog crijeva masiraju se pritiskom kako bi se ublažili simptomi kroničnog sindroma iritabilnog crijeva. Masažu debelog crijeva uvijek treba prepustiti fizioterapeutu jer zahtijeva specifično poznavanje crijevne anatomije.

Kada se koristi masaža trbuha?

Najvažnije područje primjene trbušne mase je poremećena funkcija crijeva, koja se može očitovati u nadutom želucu, nadutosti, konstipaciji (zatvor) i moguće popratnim bolovima u trbuhu.

Postoje i druga područja primjene, na primjer poremećaji cirkulacije, stres, sindrom iritabilnog crijeva i menstrualna bol. Masaža trbuha također može nježno opustiti želudac tijekom trudnoće i s bebama.

Masaža trbuha za nadutost

Nakon bogatog obroka s visokim udjelom masti i / ili s visokim sadržajem šećera, crijeva moraju naporno raditi. Probavu tada često prati nadutost, koja je ponekad povezana s grčevima u trbušnoj boli. Masaža trbuha potiče rad crijeva i opušta mišiće u crijevima. Na taj način crijeva mogu brže izlučiti plinove odgovorne za nadutost u obliku odlazećih vjetrova (nadutost).

Masaža trbuha za zatvor

Isto se odnosi i na zatvor. Ako se crijeva kreću vrlo sporo, hrana ostaje u njemu dulje i nakuplja se. Oboljeli ponekad nemaju stolicu nekoliko dana. Masaža trbuha potiče peristaltiku crijeva - crijevo se pokreće i značajno se smanjuje vrijeme boravka stolice u crijevu.

Masaža trbuha za pražnjenje crijeva

Ponekad stolica ostaje u crijevima toliko dugo da postane tvrda. Oni koji su tada pogođeni imaju velikih problema riješiti se toga. Zaglavljena stolica može se olabaviti masažom trbuha, osobito masažom debelog crijeva. Tada se može lakše eliminirati.

Daljnja područja primjene

Stručnjaci poznaju i druga područja primjene masaže trbuha, na primjer:

• Poremećaji cirkulacije: Trbušna masaža potiče cirkulaciju krvi u trbušnoj šupljini, tako da tamo dolazi više kisika i hranjivih tvari.
• Gubitak težine: Dobra probava - potaknuta redovitom masažom trbuha - poboljšava metabolizam, što dijeta može podržati.
• Bol u razdoblju: Masaža trbuha opušta mišiće maternice, koji se tijekom menstruacije više puta kontrahiraju i obično su bolni.
• Bol u leđima: Bol u leđima ponekad se može kontrolirati masažom trbuha - ako su simptomi posljedica napetih trbušnih mišića.
• Stres: Masaža trbuha opušta i oslobađa hormone sreće poput dopamina i serotonina. Oni suzbijaju emocionalni stres.
• Sindrom iritabilnog crijeva: Tipični simptomi (kronična bol u trbuhu, nadutost, proljev i zatvor) mogu se liječiti potpornom masažom debelog crijeva.

Masaža trbuha tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće masaža želuca može biti vrlo korisna - za buduću majku i nerođeno dijete. Budući da masaža opušta i oslobađa napete trbušne mišiće. To je također dobra metoda za uspostavljanje fizičkog kontakta s bebom u ranoj fazi i davanje osjećaja bliskosti, topline i sigurnosti.

Masaža trbuha za bebu

Mnoge bebe pate od nadutosti, zatvora i bolova u trbuhu u prvih nekoliko tjedana i mjeseci - simptomi su sažeti pod izrazom "tromjesečne kolike". Nježna masaža trbuha može pomoći: opušta i potiče dojenčadinu stolicu. Osim toga, trbušna masaža trebala bi potaknuti oslobađanje "hormona dobrog osjećaja", poput dopamina i serotonina.

Kako se koristi masaža trbuha?

Možete sami jako dobro napraviti masažu trbuha. Sve što trebate su vaše ruke i malo vremena. Samomasaža želuca obično traje između 5 i 15 minuta. Ako želite, možete masirati trbuh svako jutro odmah nakon što se probudite u krevetu. Zato započnite dan s opuštenim trbuhom.

Masaža trbuha: upute

Masaža trbuha postoji na nekoliko načina. Evo dva praktična primjera, kao i upute za masažu trbuha tijekom trudnoće i za bebe:

Masaža trbuha - primjer 1

Kako biste bili raspoloženi, preporučuje se kratka ručna masaža pokretima milovanja preko trbušne stjenke. Time se potiče parasimpatički živčani sustav, koji potiče pokretljivost crijeva i proizvodnju probavnih sekreta.

Nakon toga slijedi masaža trbuha. Da biste to učinili, stavite ruke na trbuh. Područje između grudnog koša i stidne kosti masira se na sljedeći način:

• Ravnom rukom udarite šest puta po trbušnoj stijenci
• Šest puta prevucite uzduž ravnom rukom preko trbušne stijenke
• Pogladite trbušnu stijenku šest puta kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu

Ponavljajte slijed oko pet minuta. Lagano pritiskajte trbušnu stijenku dok pomičete ruke.

Masaža trbuha - primjer 2

Odvojite pet minuta da legnete ravno na leđa. Desnu ruku stavite na trbuh u visinu pupka. Sada pomičite pupak u smjeru kazaljke na satu. Prebacivanje između laganog i jačeg pritiska. Pazite da uvijek koristite cijelu ruku za izvođenje pokreta za milovanje. Trebalo bi postojati sporo, tekuće klizno kretanje.

Masaža trbuha tijekom trudnoće

Najbolje je da vaš partner (ili netko kome se osjećate blisko) izmasira trudnoću. Da biste to učinili, ležite opušteno na leđima i potkoljenice stavite na loptu za vježbanje - to ublažava pritisak na donji dio leđa. Vaš će partner sjediti kraj vas s obje ruke ravnom na trbuhu. Zatim počinje glatko trzati cijeli trbuh kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu i bez pritiska. Jedna ruka treba slijediti drugu. Svaki udarac izvodite tri do sedam puta zaredom.

Masaža trbuha za bebe

Za masažu dječjih kvržica odaberite ravnu površinu, na primjer stol za presvlačenje, i stavite bebu na nju. Na bebin trbuh stavite malo ulja, na primjer ulje kima ili komorača, a desnu ruku nježno stavite na desnu stranu pupka. Vaša beba najprije bi se trebala naviknuti na fizički kontakt.

Lijeva ruka drži dijete za kuk ili bedro. Sada glatko klizite po pupku u krug - izvođenje masaže trbuha u smjeru kazaljke na satu, tj. Uvijek udesno. Budući da to odgovara crijevnoj peristaltici, a time i putu hrane kroz crijeva. Ponovite hvataljku za masažu deset puta.

Zatim kružite oko pupka malim, spiralnim pokretima. Ne ustručavajte se primijeniti mali pritisak za poticanje crijeva. Ovu vježbu ponovite i deset puta.

Na kraju idite kažiprstom, srednjim i prstenastim prstima u "šetnju" oko djetetovog pupka. Da biste to učinili, pomaknite sva tri prsta oko pupka brzim, tapkajućim pokretima i malim pritiskom.

Za nježni završetak, neka vam ruke nakon masaže počivaju na djetetovom trbuhu nekoliko minuta.

Pazite da kvržicu za bebu masirate samo toplim rukama.

Masaža debelog crijeva

Primjena masaže debelog crijeva mora se naučiti. Radije ostavite fizioterapeutu da vam izmasira crijeva. Zato što zna pet točaka u debelom crijevu koje se stimuliraju tijekom masaže crijeva.

Ako i dalje želite sami napraviti masažu debelog crijeva, pitajte svog fizioterapeuta o ispravnoj metodi i vježbajte s njim prije nego što to učinite sami.

Kada masaža trbuha nije prikladna?

Masažu trbuha ne smijete raditi u sljedećim slučajevima:

• odmah nakon operacije abdomena
• za kožne bolesti u trbušnoj regiji
• s proljevom
• za upale i tumore u trbušnoj regiji
• s akutnom crijevnom opstrukcijom

Na što moram obratiti pozornost tijekom masaže trbuha?

Evo nekoliko savjeta za učinkovitu masažu trbuha:

• Za masažu trbuha povucite se u mirno, toplo i ugodno okruženje.
• Podržite opuštenu atmosferu, na primjer mirisnim svijećama i tihom, mirnom glazbom.
• Za masažu trbuha dotična osoba treba udobno ležati na leđima (npr. U krevetu).
• Uvijek masirajte trbuh toplim rukama.
• Upotrijebite mirisna ulja za poticanje opuštajućeg učinka. Na primjer, prikladna su ulja limuna, ružmarina i paprene metvice.
• Masažu želuca uvijek radite u smjeru kazaljke na satu, tj. U krugu s desne na lijevu stranu trbuha.
• Nakon masaže trbuha odmorite se malo duže, idealno je da malo dulje ležite.

Ako redovito patite od problema s crijevima kao što su plinovi ili zatvor, trebali biste posjetiti obiteljskog liječnika. On može (moguće zajedno sa stručnjakom) razjasniti uzrok i započeti odgovarajuću terapiju.

Ako iza vaših crijevnih tegoba ne stoji ozbiljna bolest, možete se svaki dan počastiti opuštajućom masažom trbuha.

Oznake:  kućni lijekovi zubi Alternativna medicina