Kako povremeni post suzbija dijabetes
Christiane Fux studirala je novinarstvo i psihologiju u Hamburgu. Iskusni medicinski urednik od 2001. godine piše članke u časopisima, vijesti i tekstove o svim mogućim zdravstvenim temama. Osim što radi za, Christiane Fux aktivna je i u prozi. Njezin prvi kriminalistički roman objavljen je 2012., a također piše, dizajnira i objavljuje vlastite kriminalističke predstave.
Još postova Christiane Fux Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.Povremeni post ne samo da bi vam trebao pomoći da smršavite, već bi mogao zaštititi i osobe sa predispozicijom od dijabetesa. Čini se da je odlučujući mehanizam smanjenje masti u gušterači.
Kad tijelo postane masno, mast se ne skuplja samo u jastučićima ispod kože. Također se nakuplja u organima i oko njih. Prema različitim studijama, isprekidani post osobito je učinkovit u borbi protiv ove skrivene masti. Na primjer, masna jetra može se učinkovito smršati, a visceralno masno tkivo koje okružuje organe potiče tamošnje štetne upalne procese.
Masna gušterača potiče dijabetes
Studije su već pokazale da povremeni post može spriječiti dijabetes i poboljšati postojeći dijabetes. Istraživači s Njemačkog instituta za istraživanje prehrane (DIfE) sada su pronašli mehanizam koji bi mogao objasniti ovaj učinak.
Otkrili su da miševi, koji su zbog svojih gena posebno osjetljivi na dijabetes tipa 2, skladište posebno veliku količinu masti u gušterači. S druge strane, miševi bez takvih gena za rizik imali su mršavu gušteraču, čak i ako su imali prekomjernu težinu.
Prekomjerna proizvodnja iscrpljuje "tvornice inzulina"
Beta stanice odgovorne za proizvodnju inzulina nalaze se u gušterači. Ako konzumiraju previše hrane, moraju proizvesti velike količine inzulina kako bi prenijeli šećer iz krvi u tjelesne stanice. Osim toga, stanice tijela sve sporije reagiraju na inzulin - što znači da se proizvodnja mora dodatno povećati. U jednom trenutku tvornice inzulina nestaju, pa se na kraju manifestira dijabetes tipa 2.
Povremeni post usporava nakupljanje masti u gušterači
Čini se da povremeni post suprotstavlja ovom mehanizmu. Kod miševa s prekomjernom tjelesnom težinom s genima za rizik od dijabetesa postotak masti u gušterači brzo se povećao u roku od pet tjedana ako su mogli svakodnevno jesti onoliko hrane koliko su htjeli. Nije tako s njihovim genetski identičnim konpecificima, koji su hranu dobivali samo svaki drugi dan. Gušterača im se nije masna.
Masne naslage potiču proizvodnju inzulina
U laboratorijskom testu istraživači su mogli pokazati što uzrokuje previše skladištenja masti u gušterači. Da bi to učinili, uzgajali su masne stanice zajedno s takozvanim Langerhansovim otočićima. Beta stanice u njemu tada oslobađaju više inzulina.
"Sumnjamo da se Langerhansovi otočići u životinja sklonih dijabetesu brže iscrpljuju zbog povećanog oslobađanja inzulina", kaže ravnateljica studije prof. Annette Schürmann. "Na ovaj način, masti u gušterači mogu doprinijeti dijabetesu tipa 2."
Ostaje za vidjeti kako povremeni post štiti ljude s genetskim rizikom za dijabetes od dijabetesa. Također je još uvijek otvoreno mogu li se intervali gladovanja produžiti na cijele dane ili su dovoljne kraće faze.
Trend je isprekidani post
Isprekidani post već je neko vrijeme snažan zdravstveni trend. Zapravo, postoji mnogo načina na koje zdravlje može proći bez hrane. Ne samo da možete smršavjeti na ovaj način, također se potiče regeneracija tjelesnih stanica, snižava se krvni tlak i normalizira metabolizam.
U povremenom postu ne trošite kalorije u određenim vremenskim okvirima. Dopuštena je voda, nezaslađen čaj i crna kava. Ovisno o metodi, pauze za hranu traju između 16 i 36 sati.
Alternativno, tijekom dva dana u tjednu potroši se najviše 500 do 600 kalorija. Najjednostavniji oblik isprekidanog posta je metoda 16: 8: smijete jesti osam sati dnevno, ostalih 16 sati se posti. Jedan obrok - obično doručak - se preskače. Ovu je varijantu često lakše integrirati u svakodnevni život nego cijeli dan bez hrane.
