Sedam "savjeta za preživljavanje" za trudnice
Janine Fritsch je kvalificirana biologinja i medicinska urednica u timu. Kao predavač u specijaliziranom medicinskom izdavaču, u početku je dizajnirala, uređivala i pisala vodiče za pacijente. Godine 2001. prešla je s tradicionalnog knjigovodstva na tadašnji novi svijet internetskih uredništva i pomogla pri postavljanju zdravstvenog portala.
Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.Mučnina, umor, žgaravica - neki od tipičnih simptoma trudnoće osobito su uočljivi u prvom tromjesečju, dok drugi postaju vidljivi tek s povećanjem opsega struka. Nakon rođenja, duh je obično gotov, a dosadni i uglavnom bezopasni simptomi brzo nestaju. No, vrijeme do tada treba premostiti. Pitali smo iskusnog ginekologa što može pomoći protiv sedam najčešćih simptoma trudnoće.
1. Zatvor i plinovi
Zatvor i plinovi idu ruku pod ruku i klasični su u ranoj trudnoći. “Činjenica da se mnoge žene odmah na početku žale na zatvor ukazuje na to da promijenjena hormonska ravnoteža ima veze s tim. Nadutost je često povezana s prehranom. ”Objašnjava dr. Müller-Hartburg, ginekolog u Beču. “Prije sam preporučivao magnezij koji ima blagi laksativni učinak. Danas svojim pacijentima radije dajem jednostavan i zasitan recept za doručak od voća, kvarka i jogurta s malo lanenog ulja. To pomaže svima dobro, također protiv nadutosti. "
Važno za laneno sjeme, za koje mnogi znaju da je kućni lijek za cijeđenje: „Lanenom sjemenu je potrebno mnogo tekućine da nabubri. Ako ne pijete dovoljno, riskirate da se zatvor pogorša. Malo njih uspije popiti potrebne količine ”, upozorava dr. Müller-Hartburg. “Doručak s lanenim uljem djeluje bolje, a u njemu se gubi pomalo gorak okus ulja. I muškarci to jedu! "
Recept: doručak od lanenog ulja protiv zatvora i nadutosti tijekom trudnoće (za 2 obroka)
- 1-2 banane iscijedite vilicom ili ih izmiksajte u blenderu
- 1 šalica jogurta (150 g)
- 1 šalica nemasnog kvarka (150 g)
- 1 žličica ribanih oraha
- 1 žličica lanenog ulja
- Sve dobro promiješajte.
2. Umor
Mnoge su žene isprva neobično umorne. To je također tipično, osobito za 6. do 11. tjedan trudnoće. “Roditeljima pomaže ako znaju zašto je to tako. Na ultrazvuku ću vam pokazati rastuću bebu i objasniti da tijelu sada treba mnogo energije ”, rekla je Müller-Hartburg. “Ne možemo ništa učiniti s umorom. To je potpuno normalno i uskoro će nestati. ”Hormon trudnoće progesteron često se navodi kao uzrok:„ Sada ima toliko promjena u cijelom tijelu. Ne mogu zamisliti da je to zaista tako samo ”, stavlja ginekolog u perspektivu.
3. Žgaravica
Osjećaj peckanja iza prsne kosti uzrokovan je malim količinama želučane kiseline koja se diže prema gore i vraća jednjak kroz želučani sfinkter. To se obično događa tek kasnije u trudnoći, kada djetetu treba više prostora i pritišće trbuh. Müller-Hartburg: “Najvažnija stvar u prevenciji nije da napunite želudac, već da jedete male količine tijekom nekoliko obroka. Ne sjedajte ponovno odmah nakon toga, to će stisnuti trbušnu šupljinu. Najbolje je kretati se nakon jela, na primjer ići u šetnju, dok se želudac opet malo ne isprazni. "
Dr. Imma Müller-Hartburg, specijalistica ginekologije i opstetricije, www.gynhelp.at
4. Mučnina
Mučnina je uobičajena u ranoj trudnoći, oko prvog do trećeg mjeseca, ali različit stupanj u svakoj ženi: od latentnog do svakodnevnog povraćanja. “Mučnina je prilično česta, ali u većini slučajeva je blaga i prestaje s vremenom. Preporučujem jesti sve rjeđe i češće. Često pomaže želucu ponuditi nešto poput dvopeka ili hrskavog kruha između obroka. Čaj od đumbira također dobro djeluje na neke žene, dok druge više reagiraju na akupunkturu ili akupresuru. Ovo morate isprobati pojedinačno s malo strpljenja ”, savjetuje dr. Gundakar Wenzl, ginekolog iz Münchena.
5. Žudnja
Poput mučnine, žudnja je vjerojatno povezana s hormonima i često se pripisuje hormonu trudnoće HCG. Međutim, pojavljuje se tek kasnije (oko 4. mjeseca), kad je mučnina već prošla. "Prema mom iskustvu, vitke žene često se moraju boriti s tim - možda je to znak da tijelu sada trebaju određeni nutrijenti", sumnja dr. Wenzl, jer to nije dokazano. “Važno je ne dobiti previše. Pomaže u održavanju pravilnog ritma prehrane, na primjer dovoljan obrok tri puta dnevno. No, u međuvremenu biste u džepu trebali uvijek imati nešto poput voća, musli bara ili trail mixa. Pruža vitamine i minerale, ali nema toliko kalorija ”, preporučuje ginekolog.
6. Voda u nogama
Kod mnogih žena voda se nakuplja više pred kraj trudnoće, osobito u nogama, a ponekad i u rukama i šakama. "Do 3 kilograma je sasvim normalno tijekom trudnoće", objašnjava Wenzl. U prošlosti je zadržavanje vode tretirano danima riže i drugim sredstvima za dehidraciju. "Ovo je čak i štetno jer isušuje tijelo", upozorava liječnik. Naprotiv: “Trudnica bi trebala puno piti, puno vježbati i što češće dizati noge”, njegova je preporuka. “Čarape za potporu klase 2 također skidaju naprezanje, a za ruke možete imati staru tenisku lopticu koju s vremena na vrijeme gnječite. To potiče cirkulaciju. "
7. bolovi u leđima
Također pred kraj, obično oko 28. do 32. tjedna trudnoće, bolovi u leđima javljaju se češće, osobito u lumbalnom području. "To mogu biti pritužbe koje su postojale prije, a sada se pogoršavaju", kaže dr. Wenzl. “Dijete sada stavlja veću težinu na zglobove, vezivno tkivo i mišići postaju mekši, pružaju manju potporu, a živci se mogu stisnuti.” Mnogo toga se može učiniti kako bi se spriječili problemi s leđima. Dr. Wenzl preporučuje jačanje aqua aerobika i joge posebno za trudnice. “Različitim držanjem i tehnikom podizanja možete postići mnogo. Iznad svega, trudnice koje su već imale malo dijete trebale bi znati podići i nositi svoje dijete unatoč trbuhu, a da pritom ne opterećuju previše leđa. "
Dr. Gundakar Wenzl, specijalist ginekologije i opstetricije, www.privatpraxis-gyn.de
