Masaža na poslu - učinite to sami
i Sabine Schrör, medicinska novinarka Ažurirano danaDr. Andrea Bannert je som od 2013. godine. Doktor biologije i urednik medicine u početku je proveo istraživanje u mikrobiologiji i stručnjak je tima za sitne stvari: bakterije, viruse, molekule i gene. Također radi kao slobodnjak za Bayerischer Rundfunk i razne znanstvene časopise te piše fantastične romane i dječje priče.
Više o stručnjacima zaSabine Schrör je slobodna spisateljica za medicinski tim Studirala je poslovnu administraciju i odnose s javnošću u Kölnu. Kao slobodna urednica, već je više od 15 godina kod kuće u raznim industrijama. Zdravlje joj je jedan od omiljenih predmeta.
Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.Masaža na poslu jednostavno je dobra. Opušta mišiće u vratu ili leđima koji su napeti od dugog sjedenja i ublažava s tim povezane bolove. Ako ne želite naručiti profesionalnog masera u ured ili kućni ured, to možete učiniti sami. Ovdje možete pročitati kako to funkcionira.
Masaža na poslu: evo kako pomaže!
Masaže pomažu protiv bolne napetosti i stvaraju ugodan osjećaj tijela.Određeni problemi mogu se ublažiti masažom, osobito za osobe koje rade za računalnim radnim stanicama. To uključuje, na primjer, napetost u području vrata i vrata, očne i glavobolje ili opće simptome stresa.
No, onima koji moraju puno stajati na poslu također će koristiti masaža na radnom mjestu. Fokus je tada na stopalima koja su pod stresom zbog dugog stajanja. Navečer često peku, osjećaju se teško i umorno. Kratke masaže između labavih mišića, ligamenata i tetiva u stopalima sprječavaju bol.
Upute: Kako se masiram na poslu?
I sami možete jako dobro masirati vrat i leđa, kao i stopala. To osobito dobro funkcionira u kućnom uredu, uostalom, ovdje ste uglavnom sami i nezapaženi. No, čak ni među kolegama u uredu ništa ne govori protiv samomasaže. Može se izvesti izravno za radnim stolom bez ikakvih problema. Ako radije budete sami dok to radite, možda ćete se naći u potrazi za neiskorištenom konferencijskom sobom ili praznim uredom.
Samomasaža za vrat
- Kuglice ruku postavite na lijevu i desnu stranu vrata.
- Zatim se masirajte kružnim pokretima. Dok to radite, pješačite gore -dolje, uglavnom radeći na područjima koja najviše bole.
- Zatim ostavite samo jednu loptu ruke gdje nastavljate kružiti
- Paralelno, prstima druge ruke radite na srednjem dijelu vrata. I ovdje možete polako hodati preko vrata.
Američki znanstvenici oko Dr. Gert Bornfort sa Sveučilišta Northwestern Health Science University uspio je u studiji pokazati da ovaj oblik samomasaže djeluje bolje od lijekova za bolove u vratu; zapravo je učinkovit kao i kiropraktika.
Samomasaža za leđa
Postaje mnogo teže ako sami želite masirati leđa. Ali to također funkcionira, na primjer ovako:
- S obje ruke oblikujte opuštene šake i lupkajte ih desno i lijevo od kralježnice u razini kukova i slabina.
- Alternativno, prevrnite se i spustite leđa na smotanu gumenu prostirku na zidu ili na podu. To se može učiniti i teniskom lopticom ili smotanom trakom. Pazite, međutim, da sami ne masirate kralježnicu.
Samomasaža za stopala
Stopala moraju nositi cijelu našu tjelesnu težinu svaki dan - pa više nego zaslužuju masažu:
- Stisnite i gladite rukama od nožnih prstiju do manžeta.
- Masirajte kuglicu stopala i svod stopala kružnim pokretima.
- Teniska lopta može se koristiti i za masažu stopala: Jednostavno prevrnite stopalo naprijed -natrag po njoj.
Masaža na radnom mjestu dobra je za vas. Možda ćete i sami isprobati? Vidjet ćete, isplati se.
Oznake: koža zdravlje muškaraca kućni lijekovi
.jpg)
