Depresija: Previše sna može pogoršati simptome

Christiane Fux studirala je novinarstvo i psihologiju u Hamburgu. Iskusni medicinski urednik od 2001. godine piše članke u časopisima, vijesti i tekstove o svim mogućim zdravstvenim temama. Osim što radi za, Christiane Fux aktivna je i u prozi. Njezin prvi kriminalistički roman objavljen je 2012., a također piše, dizajnira i objavljuje vlastite kriminalističke predstave.

Još postova Christiane Fux Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Dugo spavate ili drijemate u krevetu - ljudi s depresijom nadaju se oporavku na ovaj način. Nekima pomaže, nekima pogoršava simptome.

Depresivni ljudi često pate od kronično povećane budnosti. Često žive u stalnoj unutarnjoj napetosti. "Kao prije ispita", objašnjava istraživač depresije prof. Ulrich Hegerl u intervjuu za

Pacijenti se teško odmaraju

Iza ovoga stoji kronično pojačano uzbuđenje mozga, koje može potaknuti poremećaje spavanja, ali i tjeskobu. “Pacijenti se teško mogu opustiti. Iscrpljeni su, ali teško spavaju i ne mogu prespavati ”, kaže predsjednik njemačke Zaklade za pomoć u borbi protiv depresije, koja istražuje i predaje na Klinici za psihijatriju, psihosomatiku i psihoterapiju Sveučilišne bolnice u Frankfurtu.

Mnogi depresivni ljudi pokušavaju to spriječiti povlačenjem kako bi izbjegli vanjske podražaje i društvene kontakte. Mnogo vremena provodite u krevetu - spavajući ili drijemajući, uvijek se nadajući da ćete se moći opustiti i oporaviti. Odlazite na spavanje ranije, ujutro duže ležite i ležete opet i opet tijekom dana.

Začarani krug s puno sna i prekomjernog uzbuđenja

No to ne dovodi do oporavka - naprotiv, simptomi se često pogoršavaju. Nakon sna, budnost je još više regulirana - a napetost je posebno velika - začarani krug. "Za mnoge od pogođenih, simptomi depresije su najjači ujutro i navečer, kada se poveća pritisak u snu, depresija se kod mnogih poboljšava", izvještava Hegerl.

Ovo je njemačka Zaklada za pomoć u borbi protiv depresije doznala u sklopu pilot projekta (STEADY projekt). U tu svrhu, istraživači su zaposlili 22 sudionika s umjerenom depresijom - 15 žena i sedam muškaraca. Svi su liječeni od depresije. U prosjeku 173 dana, ispitanici su bilježili vrijeme spavanja i spavanja pomoću aplikacije, a zatim i simptome depresije dva puta dnevno.

Dugotrajno promatranje omogućuje individualnu procjenu

Čak i ako broj sudionika nije bio velik, studija daje vrijedne uvide u individualni odnos između trajanja sna i težine bolesti. Ono što je posebno u studiji je to što je tako pedantno bilježila dobrobit i spavanje ispitanika u razdoblju od šest mjeseci. Budući da se raspoloženje mijenja na kratko, također se događa uvijek iznova zbog drugih utjecaja - osjetljivost na neuspjeh je velika. "Vrlo pojedinačni obrasci mogli su se otkriti samo tijekom dugih razdoblja promatranja", objašnjava Hegerl.

Znanstvenici su uspjeli utvrditi postoji li vremenski odnos između trajanja sna i depresije kod dotičnog pacijenta, te je bilo moguće pokazati jesu li promjene u snu uzrokovale promjene raspoloženja ili obrnuto.

U jedanaest ispitanika - polovica svih sudionika - simptomi su se pogoršali kada su spavali duže ili su više vremena provodili u krevetu. U pet je bilo obrnuto. Preostalih šest nije našlo jasnu vezu između odmora u krevetu i simptoma depresije.

Kombinirani dnevnik raspoloženja i sna

Znanstvenici stoga predlažu bilježenje trajanja sna i raspoloženja tijekom dužeg vremenskog razdoblja u slučaju depresije i ispitivanje njihovog utjecaja na vlastite simptome. U tu svrhu, oboljeli bi trebali zapisati u tablicu koliko su dugo bili u krevetu (0 do 10 sati) i kakvo su raspoloženje ili vožnja sljedećeg dana (od 0 do 10).

"Pacijentu bi bilo korisno saznati da će njegovo raspoloženje vjerojatnije biti bolje sljedećeg dana ako legne malo kasnije i ne legne tijekom dana", kaže Hegerl. U dogovoru s liječnikom, pacijent tada može prilagoditi vrijeme spavanja u skladu s tim. Moglo bi imati smisla otići na počinak kasnije unatoč osjećaju iscrpljenosti i ustati ranije ujutro - i skratiti vrijeme za spavanje na primjer za dva sata ili ga ograničiti na oko osam sati.

Nedostatak sna kao terapija

Odavno je poznato da su san i depresija povezani. Ciljani nedostatak sna čak se koristi u terapijske svrhe za depresiju. Pacijenti ili ostaju budni cijelu noć ili ustaju u drugoj polovici noći. Ni sljedeći dan ne bi trebali drijemati.

Većina pacijenata osjeća da im se raspoloženje naglo popravlja u ranim jutarnjim satima. Iscrpljenost koja često postoji mjesecima, ali i beznađe nestaju.

Učinak traje samo do sljedećeg sna. No, kratkoročno olakšanje može ljudima koji su dugo patili od depresije dati novu hrabrost za suočavanje i potaknuti nadu da mogu prevladati svoju bolest. "Nedostatak sna pokazuje bolesnicima da se depresija može slomiti", kaže Hegerl.

Depresija - uobičajena, ali se lako liječi

Depresija je vrlo česta pojava u Njemačkoj. Prema Institutu Robert Koch, 13 posto žena i gotovo pet posto muškaraca pati od toga. U prosjeku je to oko devet posto odraslih u Njemačkoj. Vjerojatnost da ćete imati barem jednu depresivnu epizodu u životu odraslih je 17 posto.

Ljudi s depresijom izloženi su velikom stresu. U većini slučajeva, međutim, bolest se može prevladati ili barem uvelike poboljšati psihoterapeutskom pomoći i / ili lijekovima.

Nema jedinstvene kliničke slike

Depresija nije jednolična bolest - može se izraziti različito od pacijenta do pacijenta i biti podložna različitim mehanizmima. Stoga im različite terapijske mjere i lijekovi djeluju različito. Stoga pronalaženje prave terapije za svakog pojedinca može potrajati.

Važno je ne liječiti predugo ako je moguće. Što je ranije intervencija, lakše je liječiti depresiju.

Oznake:  dlaka Prva pomoć želja da imaju djecu