Migrene: Sve je u tome da imate prave masne kiseline
Christiane Fux studirala je novinarstvo i psihologiju u Hamburgu. Iskusni medicinski urednik od 2001. godine piše članke u časopisima, vijesti i tekstove o svim mogućim zdravstvenim temama. Osim što radi za, Christiane Fux aktivna je i u prozi. Njezin prvi kriminalistički roman objavljen je 2012., a također piše, dizajnira i objavljuje vlastite kriminalističke predstave.
Još postova Christiane Fux Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.Izbor masti koje migrenti jedu mogao bi imati značajan utjecaj na napade glavobolje. Moto je više ribljeg ulja, manje suncokretovog.
Napadi migrene mogu ljude izvaditi iz svakodnevnog života. Oboljeli tada sumrače iza zatvorenih zavjesa sve dok bol i mučnina ne splasnu. Kod nekih se napadaji također javljaju vrlo često - značajno smanjenje kvalitete života i performansi.
Više ribljeg ulja, manje suncokretovog ulja
Istraživači s Nacionalnog instituta za starenje u Baltimoreu otkrili su da bi promjena u prehrani mogla napraviti razliku: U jednoj su studiji uspjeli pokazati da su se broj i težina napada kod mnogih migrena koji su sudjelovali značajno smanjili ako su izbjegavali biljna ulja s linolnom kiselinom i više Potrošeno riblje ulje.
U središtu interesa su dvije omega-3 masne kiseline, važne komponente ribljeg ulja: eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA). “Svatko tko konzumira više EPA i DHA hranom također je imao odgovarajuće veće vrijednosti u krvi. Osim toga, raste i razina oksilipina koji umanjuju bol, koji nastaju iz DHA, ”objašnjava Daisy Zamora na pitanje-a.
Riblje ulje ublažava bol
Istraživači pretpostavljaju da takvi derivati oksilipina mogu razviti svojstva ublažavanja boli kada se poveća koncentracija EPA i DHA u tkivima, koji igraju ulogu u razvoju glavobolje. "Derivati oksilipina EPA i DHA također su prekursori drugih tvari s protuupalnim svojstvima", kaže istraživač.
Čini se da linolna kiselina (koju ne treba miješati s linolnom kiselinom) ima negativan učinak koji povećava migrene. To je dvostruko zasićena omega-6 masna kiselina. Ranije studije otkrile su naznake da može potaknuti upalu, na primjer povećanom proizvodnjom upalnih tvari (uključujući eikozanoide) i blokiranjem protuupalnih tvari koje proizvodi tijelo.
Linolna kiselina sadržana je u različitim, ali visokim omjerima, na primjer u sjemenkama grožđa i ulju šafranike. Ulja koja se često koriste, poput pšeničnih klica, kukuruznih klica i suncokretovog ulja, također sadrže visoku razinu ove masne kiseline.
"Ekstra djevičanski" i maslac
"U hrani naših ispitanika zamijenili smo ulja visoke linolne kiseline biljnim uljima niske linolne kiseline", objašnjava Zamora za To je uključivalo ulja s puno zasićenih masnih kiselina poput maslaca i kokosovog ulja, na koja se često gleda sa skepsom u prehrani, ali i maslinovo ulje s visokim svojstvima "ekstra djevičansko" i ulje oraha makadamije.
Za studiju su istraživači zaposlili 182 sudionika koji su patili od napada migrene 5 do 20 dana mjesečno. Podijeljeni su u tri otprilike jednake skupine: Jedna je primila povećanu količinu masnih kiselina (eikozapentaenska kiselina + dokozaheksaenska kiselina) sadržanih u ribljem ulju - naime više od 1,5 g - i linolnu kiselinu u količini koja pokriva najviše 7 posto dnevne potrebe za energijom. Druga skupina primala je 1,5 grama masnih kiselina ribljeg ulja dnevno u obliku obroka od divljeg lososa ili tune (približno 100 g ribe), kao i smanjenu količinu linolne kiseline za najviše 1,8 posto energetske potrebe.
Treća skupina djelovala je kao kontrolna skupina. Primila je manje od 150 mg masnih kiselina ribljeg ulja dnevno, ali oko 7 posto svojih energetskih potreba u obliku linolne kiseline.
Nakon 16 tjedana, glavobolje u dvije skupine sa smanjenim unosom linolne kiseline postale su znatno rjeđe - smanjio se i broj sati glavobolje dnevno (s maksimalno 2,5 na 1,3 do 0,5 dana) i broj dana migrene mjesečno .
Konzumiranje više ribljeg ulja i manje linolne kiseline stoga bi mogao biti vrijedan pokušaj za osobe s teškim migrenama.
Oznake: paraziti gpp oči
