Vitamin E: Mješavina je ta koja se računa

Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

MünchenVitamin E štiti memoriju. Ipak, odgovarajući dodaci prehrani nisu uspjeli u mnogim studijama. Razlog: U prirodi postoji osam različitih oblika vitamina E. Prava kombinacija ključna je za pamćenje.

Prema jednom švedskom istraživanju, stariji ljudi s visokom serumskom koncentracijom vitamina E razvijaju blage probleme s pamćenjem, ali i Alzheimerovu bolest manje od svojih vršnjaka s nižim razinama. Prema istraživačima, različite varijante vitamina E igraju važnu ulogu u procesu pamćenja.

Zaštitne varijante vitamina E

Za studiju je tim Francesce Mangialasche sa švedskog Instituta Karolinska zaposlio 140 Finaca starijih od 65 godina koji nisu imali problema s pamćenjem na početku studije. Tijekom osmogodišnjeg razdoblja promatranja, istraživači su otkrili da su sudionici s višom razinom vitamina E bolje zaštićeni od blagih poremećaja pamćenja, Alzheimerove bolesti i drugih oblika demencije. Izgleda da su varijante vitamina E beta-tokotrienol i gama-tokoferol važne za održavanje memorijskih funkcija.

U prethodnim studijama, međutim, obično su se ispitivali učinci druge varijante vitamina E, alfa-tokoferola, koji se nalazi u većini pilula vitamina E. "Moguće da različiti oblici vitamina E igraju ulogu u oslabljenom pamćenju", pišu istraživači.

Kontroverzne prednosti vitaminskih dodataka

Vitaminski dodaci su bestseleri - ali njihove su koristi kontroverzne. Studija iz 2004. izazvala je uzbunu i sugerirala da visoke doze vitamina E mogu zapravo povećati rizik od prerane smrti od srčanog i moždanog udara.

Kritičari pripravaka također se žale da dodacima prehrani uvijek nedostaju drugi aktivni sastojci koji se nalaze u odgovarajućoj hrani i koji bi također mogli biti uključeni u učinak zaštite zdravlja.

Ako želite biti na sigurnom, zdravom prehranom ne možete izbjeći dobivanje vitamina koji su vam potrebni. Vitamin E, na primjer, u velikim se količinama nalazi u orašastim plodovima, suncokretovom ulju, ali i crnom ribizlu i batatu. Usp.)

Izvori:

Francesca Mangialasche: Razina vitamina E u serumu i rizik kognitivnog oštećenja u finskoj skupini starijih osoba, Eksperimentalna gerontologija, svezak 48, izdanje 12, prosinac 2013, stranice 1428–1435

Edgar R. Miller: Meta-analiza: Visoke doze vitamina E mogu povećati sve uzroke smrtnosti, Ann Intern Med. 2005; 142: 37-46. doi: 10.7326 / 0003-4819-142-1-200501040-00110

Oznake:  Baby Child njega stopala Prva pomoć