poremećaji spavanja

Martina Feichter studirala je biologiju u izbornoj ljekarni u Innsbrucku, a također je uronila u svijet ljekovitog bilja. Odatle nije bilo daleko do drugih medicinskih tema koje je i danas plijene. Školovala se za novinara na Axel Springer akademiji u Hamburgu, a od 2007. radi za - prvo kao urednik, a od 2012. kao slobodni pisac.

Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Poremećaji spavanja su česti. Istraživanja su pokazala da oko 5 do 19 posto stanovništva u Europi pati od poremećaja spavanja. Nisu svi poremećaji spavanja isti: postoje, na primjer, poteškoće s zaspanjem i prespavanjem tijekom noći (nesanice), različite vrste dnevne pospanosti (hipersomnija), poremećaji kretanja povezani sa spavanjem (poput sindroma nemirnih nogu) i spavanje povezani poremećaji disanja (npr. sindrom apneje u snu). Ovdje pročitajte više o uzrocima i vrstama poremećaja spavanja te što možete učiniti po tom pitanju!

Kratak pregled

• Opis: Problemi sa zaspanjem i / ili snom, osjećaj prekomjernog umora tijekom dana
• Simptomi: Različiti ovisno o vrsti poremećaja sna; Osim umora, na primjer glavobolje, problemi s pamćenjem, poremećaji prehrane, škrgutanje zubima, poremećaji kretanja udova, poremećaji disanja, mjesečarenje
• Uzroci: Stres ili nepovoljni uvjeti spavanja, ali i psihološke, organske ili neurološke bolesti, lijekovi, lijekovi
• Savjeti: Osigurajte dobru higijenu sna (redovno spavanje, ugodna temperatura u spavaćoj sobi, bez kave ili alkohola navečer), ne želite se prisiljavati da zaspite, tehnike opuštanja (joga, meditacija itd.), Ljekovito bilje (čajevi), kupke za poticanje sna
• Kada liječniku S trajnim poremećajima spavanja; kada je nesanica ogroman teret; zbog umora i nedostatka koncentracije tijekom dana. Prva kontaktna točka je obiteljski liječnik. Ako je potrebno, uputit će vas kod stručnjaka.

Poremećaji spavanja: opis

Gotovo svi imaju kratkotrajne probleme sa spavanjem tijekom nekoliko dana u stresnim fazama života, tijekom bolesti (npr. Kašalj, "zatvoren nos" s curenjem nosa) ili zbog stresnih situacija. Većina njih je bezopasna.

Drugačije je s "pravim" poremećajima spavanja. Riječ je o problemima sa spavanjem koji se javljaju tijekom dužeg vremenskog razdoblja (od tri do četiri tjedna) i koji značajno narušavaju performanse osobe. Mogu biti fizičke i psihičke. Stoga morate razjasniti uzrok.

Poremećaji spavanja su rašireni i nisu beznačajni. Posebno kronični poremećaji spavanja mogu ozbiljno ograničiti svakodnevnu dobrobit i performanse dotične osobe, narušiti njihove socijalne vještine i dovesti do nesreća.

Poremećaji spavanja: kako se manifestiraju?

Stručnjaci razlikuju više od 80 različitih poremećaja spavanja, koji se prema vrsti tegobe mogu podijeliti u osam glavnih skupina:

1. Nesanica: To uključuje poteškoće s zaspanjem, poteškoće sa spavanjem tijekom noći, rano jutarnje buđenje i kronično nemiran san. Osim toga, oboljeli se žale, na primjer, na umor, probleme s pažnjom ili pamćenjem, pogoršanje raspoloženja, napetost, glavobolje i / ili zabrinutost zbog poremećaja spavanja. Nesanica je jedan od najčešćih oblika poremećaja spavanja. Na primjer, mogu biti potaknuti psihološkim stresom (npr. Financijske brige) ili zlouporabom droga (poput prekomjerne uporabe tableta za spavanje).
2. Poremećaji disanja povezani sa spavanjem: Oni uključuju, na primjer, različite oblike apneje u snu. To dovodi do noćnih pauza u disanju, tj. Disanje nakratko zastaje - spavač često ne primjećuje.
3. Hipersomnije središnjeg živčanog podrijetla: S ovim poremećajima spavanja, oboljeli prvenstveno pate od prekomjerne pospanosti danju, iako se količina sna noću ne smanjuje i nema poremećaja cirkadijalnog ritma (tj. Poremećaja individualnog ritma dan-noć ). Hipersomnije uključuju, na primjer, narkolepsiju ("bolest spavanja") i dnevnu pospanost zbog traumatskog oštećenja mozga ili kao posljedice zlouporabe droga ili tvari.
4. Cirkadijski poremećaji ritma spavanja i buđenja: Takvi poremećaji ritma spavanja mogu biti potaknuti promjenama vremenske zone (jet lag), radom u smjenama, organskim bolestima ili zlouporabom lijekova ili tvari. Dovode do nesanice i masivne dnevne pospanosti.
5. Parasomnije: To su epizodni prekidi spavanja zbog neobičnih fizičkih pojava ili ponašanja, poput mjesečarenja, noćnih mora, noćnih jauka, poremećaja prehrane povezanih sa spavanjem ili opetovanog, nesvjesnog pražnjenja mjehura tijekom sna.
6. Poremećaji kretanja povezani sa spavanjem: Poremećaji spavanja uzrokovani su jednostavnim, uglavnom stereotipnim pokretima. Uobičajeni poremećaj kretanja povezan sa spavanjem je sindrom nemirnih nogu (RLS). Ostali poremećaji spavanja u ovoj kategoriji uključuju periodične poremećaje kretanja udova i noćno škrgutanje zubima.
7. Izolirani simptomi, varijante normi, neriješeni problemi: Ova kategorija uključuje sve simptome povezane sa spavanjem koji su na granici između "normalnog" i patološkog (patološkog) ili koji se sa znanstvenog gledišta još ne mogu jasno klasificirati kao normalni ili patološki. Primjeri: kratki spavači (potrebno je manje od pet sati sna u 24 sata), kasni spavači (obično im je potrebno više od deset do dvanaest sati sna u 24 sata), kao i jaka, ponavljana trzanja mišića pri zaspanju (trzaji da zaspite ).Primarno (dobroćudno) hrkanje i govor tijekom spavanja također su dodijeljeni ovoj kategoriji, iako obično ne remete san dotične osobe - već osobe do nje.
8. Ostali poremećaji spavanja: To se odnosi na sve poremećaje spavanja koji se ne mogu pripisati nekoj od drugih kategorija, na primjer zato što još nisu adekvatno ispitani ili imaju karakteristike različitih kategorija poremećaja spavanja.

Različiti poremećaji spavanja mogu se preklapati. Na primjer, neki ljudi pate od poteškoća sa zaspanjem i zaspavanjem (nesanica), kao i mjesečarenja (oblik parasomnije) i poremećaja disanja povezanih sa spavanjem. To čini temu poremećaja spavanja tako složenim.

Poremećaji spavanja: uzroci i moguće bolesti

Prema uzroku, poremećaji spavanja mogu se podijeliti na primarne i sekundarne poremećaje spavanja:

Primarni poremećaji spavanja

Ne mogu se pronaći fizički ili emocionalni uzroci primarnih poremećaja spavanja. Uzrokovane su, na primjer, stresom ili lošim uvjetima spavanja.

Sekundarni poremećaji spavanja

Sekundarni poremećaji spavanja imaju fizički (organski) ili psihološki ili psihijatrijski uzrok:

• Mentalne bolesti poput depresije, anksioznih poremećaja, psihoza ili shizofrenije gotovo uvijek izazivaju poremećaje spavanja (npr. Poteškoće s zaspanjem i uspavljivanje).
• Organske ili neurološke bolesti također mogu biti razlog za poremećaje spavanja, poput poteškoća s zaspanjem i zaspavanjem (nesanice), hipersomnije ili poremećaja spavanja u cirkadijalnom ritmu. Primjeri su kronična bol (npr. Kod reumatskih bolesti), rak, hormonske bolesti (npr. Hipertireoza), sindrom nemirnih nogu, bolesti srca i pluća, kronične bolesti bubrega ili probavnog sustava, Parkinsonova bolest, demencija, multipla skleroza, meningitis, moždani udar, tumor mozga i epilepsija .
• Lijekovi ponekad mogu uzrokovati nesanicu kao nuspojavu. To uključuje antibiotike, određene antidepresive (npr. Inhibitore MAO, SSRI), lijekove za povišen krvni tlak (npr. Alfa blokatore), lijekove protiv astme (npr. Teofilin), pilule za spavanje poput benzodiazepina (novi poremećaji spavanja nakon naglog prekida lijekova), kortizon, štitnjaču hormoni, lijekovi za demenciju, tablete za vodu (diuretici), antihistaminici (lijekovi protiv alergija) i lijekovi koje oboljeli od raka primaju u sklopu kemoterapije (citostatici).
• Legalni i ilegalni lijekovi također mogu uzrokovati poremećaje spavanja, na primjer u obliku otežanog zaspanja, poteškoća sa spavanjem tijekom noći ili apneje u snu. Droge koje remete san uključuju, na primjer, alkohol, kofein (npr. Kava, crni čaj, energetska pića), nikotin, kanabis, heroin, kokain i ekstazi.

Poremećaji spavanja: što možete učiniti sami?

Ponekad je tjelesna ili duševna bolest uzrok poremećaja spavanja. Naravno, u takvim je slučajevima njihovo liječenje od strane liječnika na prvom mjestu. U tim slučajevima možete i učiniti nešto protiv poremećaja spavanja.

To se još više odnosi na poremećaje spavanja koji se ne temelje na bolesti, na primjer kada su stres, unutarnji nemir ili nepovoljni uvjeti sna uzrok otežanog zaspanja, ostajanja u snu ili ranog jutarnjeg buđenja (nesanice).

Tablete za spavanje rijetko su potrebne za liječenje poremećaja spavanja - i treba ih uzimati samo kratko, jer brzo stvaraju ovisnost.

Pravila za dobar san

Dvije trećine svih poremećaja spavanja može se poboljšati mjerama bez lijekova. To prije svega uključuje dobru higijenu sna. Uključuje sljedeća pravila:

• Nemojte spavati više nego što vašem tijelu treba. To je osobito važno za starije osobe.
• Steknite naviku redovitog odlaska na spavanje.
• Nemojte drijemati tijekom dana (npr. Drijemati).
• Osigurajte ugodne uvjete za spavanje. To također uključuje odgovarajuću temperaturu spavaće sobe (optimalno je oko 18 ° C).
• Nemojte piti alkohol ili kavu navečer - oboje imaju stimulirajući učinak. Ako ste osjetljivi na kofein, trebali biste ga izbjegavati od podneva nadalje. To se odnosi i na kolu, energetska pića i kakao.
• Jedite uravnoteženo i redovito vježbajte. Ako jedete samo brzu hranu i cijeli dan sjedite na kauču, ne bi vas trebala iznenaditi nesanica.
• Provedite opuštajuću večer koja polako završava dan. S druge strane, naporan kondicijski trening u večernjim satima ili uzbudljiv triler kao večernje čitanje mogu potaknuti poremećaje spavanja (npr. Poteškoće s zaspanjem).

Savjeti protiv nesanice

Osim dobre higijene sna, sljedeći savjeti mogu pomoći i protiv poremećaja spavanja:

Kontrola poticaja: Koristite krevet i spavaću sobu samo za spavanje, a ne na primjer za gledanje televizije. Odlazak u krevet tada je za tijelo signal "vrijeme za spavanje".

Ograničenje sna: Zvuči paradoksalno, ali pomaže: Zdravi ljudi s problemima sa spavanjem koji smanjuju noćni san barem tjedan dana, sljedeće noći brže zaspu, dublje spavaju i noću se rjeđe bude.

Terapeut može izračunati koliko bi vrijeme za spavanje trebalo skratiti u pojedinačnim slučajevima. Da biste to učinili, najprije morate dva tjedna voditi dnevnik spavanja u koji bilježite vrijeme provedeno u krevetu za svaku noć i procijenite vrijeme zaspanosti, učestalost buđenja i ukupno trajanje sna.

• Bez grčevnih pokušaja zaspanosti: Umjesto da se noću satima nemirno bacate i okrećete, trebali biste uzeti opuštajuću knjigu ili ustati i učiniti nešto aktivno (npr. Glačanje).
• Paradoksalna namjera: Ako teško zaspite, zamolite se da ostanete budni dok ležite. Zbog toga često zaspite brže nego da ste se jako trudili zaspati.
• Kognitivni fokus: Usredotočite se na umirujuće misli i slike u krevetu.
• Ne bojte se lošeg sna: Izbjegavajte misli poput "Danas sigurno više neću moći prespavati cijelu noć!" ili "O Bože, prošla je ponoć, a ja sam još budan!" Takve tjeskobne misli mogu pogoršati vaš poremećaj spavanja.
• Zamrzavanje misli: Ako vas stalne misli i razmišljanja sprječavaju da zaspite, trebali biste strogo prekinuti takve misli - svaki put iznova.
• Metode opuštanja: Progresivno opuštanje mišića, autogeni trening, biofeedback, joga i meditacija također mogu dugoročno ublažiti poremećaje spavanja.

Tablete za spavanje (hipnotici)

Tablete za spavanje u načelu bi se trebale koristiti samo kod poremećaja spavanja ako sve druge mjere (npr. Higijena sna, ograničenje sna, ljekovito bilje - vidi dolje) nisu bile uspješne. Najbolje je dobiti savjet od svog liječnika.

Imajte na umu da mnogi lijekovi gube svoju učinkovitost i mogu dovesti do učinaka navikavanja, pa čak i ovisnosti. Prestanak uzimanja može privremeno pogoršati poremećaj spavanja (povratna nesanica).

Mnogi lijekovi za spavanje smanjuju napetost mišića i kontrolu, što povećava rizik od pada noću. Ovaj učinak i smanjena sposobnost koncentracije mogu opstati tijekom dana i ograničiti performanse.

Stoga biste uvijek trebali uzimati takve lijekove za spavanje (pogledajte upute u pakiranju!) Navečer prije spavanja, a ne kada se noću probudite ili ste već bili budni nekoliko sati.

Poremećaji spavanja: kućni lijekovi

Ako imate problema sa zaspanjem ili spavanjem, mogu vam pomoći različiti kućni lijekovi za nesanicu.

Ljekoviti biljni čajevi za nesanicu

Postoje različite ljekovite biljke koje mogu pomoći kod nesanice. Uglavnom se koriste kao čaj:

Valerijana: Valerijana je ljekovita biljka prvog izbora za one koji teško zaspu. Ima smirujući, ali ne i otupljujući (narkotički) učinak poput kemijskih tableta za spavanje. Čaj od korijena valerijane može pomoći kod poremećaja spavanja uzrokovanih nervozom, unutarnjim nemirom ili previše kave. Ako imate kroničnu nesanicu, trebali biste je popiti nekoliko šalica tijekom dana. Ako vam se ne sviđa pomalo neugodan okus valerijane, možete upotrijebiti dražeje, kapsule ili tablete s valerijanom bez okusa.

Hmelj: Može povećati umirujuće djelovanje valerijane jer se u čunjevima hmelja tijekom skladištenja stvara snažno umirujuće sredstvo. Možete koristiti hmelj u obliku čaja (npr. Kao mješavinu čaja od hmelja i valerijane) ili si napraviti jastuk za spavanje: čunjeve hmelja stavite u pamučni jastuk i stavite glavu na njih da spavaju. Zamijenite čunjeve hmelja nakon tjedan dana.

Melisa: Melisa je poznata ljekovita biljka iz samostanske medicine. Listovi matičnjaka i ulje matičnjaka djeluju umirujuće (i jačaju probavni sustav). Ulje melise prilično je skupo pa listove matičnjaka možete koristiti kao zamjenu. Ako imate problema sa spavanjem, trebali biste popiti nekoliko šalica čaja od lista matičnjaka tijekom dana.

Lavanda: Sa svojim ljubičastim cvjetovima dugo je cijenjena zbog svojih smirujućih svojstava i izazivanja sna. Ako imate problema sa spavanjem, prije spavanja popijte dvije šalice čaja od cvijeta lavande.

Cvijet strasti: Može pomoći kod blagih oblika živčanog nemira, poteškoća s zaspanjem i nervnih srčanih problema. Ima jačanje, smirenje i spazmolitičko djelovanje. Cvijet strasti nalazi se u mješavinama čaja zajedno s drugim umirujućim i opuštajućim ljekovitim biljem poput lavande i valerijane.

Gospina trava: Biljka je prvenstveno poznata kao biljni antidepresiv. Budući da je depresija često povezana s nesanicom, gospina trava također može pridonijeti mirnom noćnom snu. Ljekovita biljka uzima se kao čaj ili kao gotov pripravak (poput kapsula, obloženih tableta).

Gospina trava može smanjiti učinkovitost kontracepcijskih pilula i drugih hormonskih kontraceptiva, kao i lijekova za astmu, srčane aritmije, visoke vrijednosti krvi i razrjeđivače krvi tipa kumarin.

Umirujuće kupke i kupke koje potiču san

Kupke s ljekovitim biljem mogu pomoći i kod poremećaja sna. Možete kupiti gotovu umirujuću kupku u ljekarni ili ljekarni, ili možete sami pripremiti mješavinu za kupanje, poput kupke s lavandom:

Za potpunu kupku pomiješajte 2 žumanjka, 1 šalicu vrhnja (ili mlijeka), 2 žlice meda, 3 do 4 žlice soli i 1 žličicu ulja lavande i sve izlijte u toplu kupku na 37 do 38 ° C voda. Žumanjci, vrhnje ili mlijeko i med osiguravaju da eterično ulje ne samo da pluta na površini vode, već da se dobro rasporedi u vodi. U njemu se trebate kupati najmanje 20 minuta.

Umjesto ulja lavande možete upotrijebiti i cvijeće lavande: 100 g cvijeta lavande prelijte s 2 litre vruće vode, ostavite da se stvrdne 5 minuta i dodajte u vodu za kupanje. Ponovno vrijeme kupanja najmanje 20 minuta.

Utrljajte uljem lavande

Eterična ulja lavande (alternativno i ulje timijana) također se mogu koristiti za trljanje. Da biste to učinili, zagrijte nekoliko kapi ulja u rukama i utrljajte ga po leđima osobe nekoliko minuta. Prilikom trljanja nemojte previše pritiskati i izbjegavajte kralježnicu.

Ako i sami patite od nesanice, ulje lavande možete utrljati na stopala. Radite od gležnja do pete.

Utrljavanje ima opuštajući učinak i potiče san. Stoga bi oboljela osoba već trebala biti u krevetu, a zatim se odmoriti.

Hladno protiv nesanice

Hladni odljevi: Večernji odljevi mogu imati učinak izazivanja sna. Da biste to učinili, koristite vodu na oko 18 stupnjeva Celzijusa. Počnite od stopala, a zatim polako pomaknite mlaz vode prema vanjskoj strani noge do koljena. Zatim pustite da greda luta unutrašnjom stranom noge.

Zatim nježno obrišite vodu ručnikom - nemojte se osušiti! Poljubac hladnih nogu trebali biste ponavljati svaku večer.

Vlažni i hladni oblozi za tele: djeluju umirujuće i opuštajuće. Pogotovo ako su dugo uključeni, na primjer preko noći. Tada se mogu koristiti i kao pomoć pri spavanju.

Kako pravilno koristiti oblog i što morate uzeti u obzir pri njezinoj uporabi možete pronaći u članku Omotač nogu.

Toplina može potaknuti san

Mnogi također smatraju toplinu u krevetu ugodnom prije odlaska na spavanje. Kao jednostavan kućni lijek za poremećaje spavanja, u krevet možete staviti bocu s toplom vodom ili jastuk s toplim zrnom (jastuk od trešnjevih koštica). To ima opuštajući učinak i potiče cirkulaciju krvi.

Trbušni jastučić s kamilicom: Topao jastučić za trbuh s kamilicom može imati učinak poticanja sna. Da biste to učinili, jednu do dvije žlice cvjetova kamilice prelijte s pola litre kipuće vode i ostavite poklopljeno stajati najviše pet minuta. Zatim cvjetove procijedite.

Stavite oblog u pivo i ostavite da se strma nekoliko minuta. Natopljenu unutarnju krpu stavite blizu trbuha i ostavite da djeluje 20 do 30 minuta. Potporu za trbuščić najbolje je koristiti protiv nesanice navečer, prije odlaska u krevet.

Više o ispravnoj uporabi omota možete pročitati u članku Omoti (omotnice) i jastučići.

Toplo mlijeko s medom pomoći će vam da zaspite

Toplo mlijeko s medom može vam pomoći da zaspite. Ne samo da može smiriti nadraženu sluznicu grla, mlijeko također sadrži aminokiselinu triptofan. Može potaknuti lučenje hormona spavanja melatonina u mozgu kada dospije u mozak.

Za to je triptofanu potrebno prijevozno sredstvo: transportni protein albumin. Međutim, druge aminokiseline se mnogo bolje vežu za transportnu molekulu. Ovdje med ulazi u igru: Ugljikohidrati sadržani u njemu inhibiraju prijenos aminokiselina u mozak - no triptofan je iznimka.

Ako želite iskoristiti ovaj učinak, zagrijte mlijeko za čašu ili šalicu i otopite žličicu meda u njemu. Prije spavanja popijte medeno mlijeko u malim gutljajima, najbolje mlakim.

Bebe mlađe od godinu dana ne smiju konzumirati med. Može sadržavati bakterijske otrove koji su za njih opasni.

Poremećaji spavanja u djece

Mirni san iznimno je važan za razvoj djece. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se dobro naspavate i spriječite nesanicu kod djece:

Redovito vrijeme za spavanje i buđenje

Posebno su važni za djecu. Strogo se pridržavajte ovih vremena - čak i vikendom i tijekom praznika.

Mali rituali spavanja

Oni mogu pomoći pri poteškoćama sa zaspanjem, poput večernjeg kupanja, mirne igre ili priče ili pjesme prije spavanja. Pobrinite se da to radite redovito i dosljedno.

Zatamnjena spavaća soba

Svjetlo u dječjoj spavaćoj sobi treba isključiti ili barem prigušiti. Mala noćna svjetiljka dopuštena je ako se dijete tada osjeća ugodnije.

Zaspi u svom krevetu

Ne dopustite djetetu da zaspi na sofi u dnevnoj sobi ili na vašoj ruci, jer će se naviknuti na pogrešan obrazac spavanja.

Bez dude ili bočice

Ne pokušavajte uspavati bebu s dudom ili bočicom, čak i ako je to teško.

Smiriti

Ako je vaše dijete jako izbezumljeno, odmah ga pokupite i lagano ga ljuljajte. U protivnom, pokušajte ga zasad drugačije smiriti. Sagnite se nad njih kako bi mogli vidjeti vaše lice i nježno im govoriti. Ako to nije dovoljno, stavljaju mu ruku na trbuh. Ako se ne može smiriti, razbjesni je.

otvorenost

Nepoznate aktivnosti, bolesti ili obiteljski događaji mogu uzrokovati privremene poremećaje spavanja kod djece. Tada može pomoći i manjoj djeci koja već mogu govoriti ako s njima razgovarate o stvarima koje ih zaokupljaju ili stres - ali danju, a ne prije odlaska u krevet.

Zaštita malih mjesečara

Mjesečarenje kod djece javlja se prvenstveno u dobi od četiri do osam godina i obično prestaje. Međutim, trebali biste poduzeti sigurnosne mjere kako biste izbjegli nesreće tijekom mjesečarenja (npr. Sigurnosne rešetke na prozorima, barijera na stepenicama, zvono za alarm na vratima dječja soba za buđenje roditelja).

Pružite sigurnost u slučaju napada panike

Noćni napadi panike najčešći su kod djece u dobi od četiri do dvanaest godina. Dijete se iznenada budi vrišteći i često okupano u znoju, zbunjeno je, dezorijentirano i ne može se sjetiti nikakvih "loših snova". Sljedećeg jutra dijete obično ne zna ništa o napadu panike. Kao roditelj, ne možete učiniti ništa osim da utješite zaprepašteno dijete i uvjerite ga da je sve u redu. Kako starite, napadi panike obično nestaju, a s njima i poremećaji spavanja.

Poremećaji spavanja: kada trebate posjetiti liječnika?

Ponekad poremećaji spavanja nestaju sami od sebe čim nestane okidač (poput stresne faze na poslu, selidbe, bolesti). U drugim slučajevima, dobra higijena sna (vidi gore) može ukloniti smetnje spavanja. Odlazak liječniku preporučljiv je ako:

• poremećaji spavanja traju (nema mirnog i / ili kontinuiranog sna najmanje jedan mjesec tri noći tjedno),
• poremećen noćni san masovno opterećuje vas i
• Često ste umorni i ne možete se koncentrirati tijekom dana.

Ako imate stresne poremećaje spavanja, prvo što trebate učiniti je posjetiti liječnika obiteljske medicine. Na temelju detaljnog razgovora za snimanje povijesti bolesti (anamneza), on često već može zaključiti uzrok poremećaja spavanja, na primjer u slučaju nepovoljnih uvjeta spavanja, bolesti (poput depresije, hipertireoze) ili upotrebe određenog lijeka (npr. antihipertenzivi).

Vaš obiteljski liječnik može vas uputiti specijalistu, na primjer liječniku ORL -a ako jako hrčete. Ako je potrebno, preporučit će vam i liječnika za spavanje (laboratorij za spavanje).

Poremećaji spavanja kod djece: kada posjetiti liječnika?

Dugoročno, poremećaji spavanja kod djece mogu opteretiti i dijete i cijelu obitelj. U tom slučaju trebate otići liječniku. Ako je potrebno, uputit će vas na pedijatrijskog stručnjaka za spavanje koji je vrlo dobro upoznat s poremećajima spavanja u djece.

Poremećaji spavanja: što radi liječnik?

Liječnik će vas najprije detaljno pitati o vašem poremećaju spavanja, načinu života, svim prethodnim bolestima i upotrebi lijekova. Na taj način može prikupiti vašu povijest bolesti (anamnezu) i često steći početne naznake o uzroku pritužbi. Važni podaci za dijagnozu su, na primjer:

• Vrsta poremećaja spavanja (npr.
• Trajanje, tijek i ritam poremećaja spavanja (ritam spavanja i buđenja)
• Ponašanje u snu i životni uvjeti koji utječu na san (npr. Koliko vremena provodite u krevetu? Kakav je večernji plan? Imate li određene navike spavanja?)
• Utjecaji okoline (npr. Buka, temperatura u spavaćoj sobi)
• Predtretman (npr. Uzimanje tableta za spavanje)
• Simptomi tijekom zaspavanja i razdoblja spavanja (krugovi misli, razmišljanje, napetost, poremećaji disanja, nemirne noge, noćne more)
• Dobrobit tijekom dana (npr. Izvedba, aktivnost)

U nekim će slučajevima liječnik zatražiti od pacijenta da ispuni upitnik za spavanje i / ili vodi dnevnik spavanja neko vrijeme.

Liječnički pregledi

Kako bi došao do dna poremećaja spavanja, liječnik također može provesti različite testove:

• temeljit fizički pregled
• Laboratorijski testovi (npr. Mjerenje hormona štitnjače u krvi ako se sumnja da je hipertireoza uzrok poremećaja spavanja)
• Mjerenje električnih struja srca (elektrokardiografija = EKG)
• (moguće) mjerenje električnih moždanih valova (elektroencefalografija = EEG)

U laboratoriju za spavanje

Mjerenje procesa spavanja u laboratoriju za spavanje najsloženiji je postupak za dijagnosticiranje poremećaja spavanja. Izvodi se samo ako se poremećaj spavanja ne može jasno identificirati i procijeniti pomoću gore navedenih dijagnostičkih koraka (kao što je ispitivanje pacijenta, protokol spavanja, fizički pregledi). Obično su to poremećaji spavanja s unutarnjim uzrokom (npr. Psihološki uzrok).

Pregled u laboratoriju za spavanje odvija se noću, što znači da pacijent provodi noć u vlastitoj spavaćoj sobi u laboratoriju, gdje stručnjaci za spavanje mogu pratiti njegov san: bilježe se fiziološki signali pacijenta, uz pomoć kojih spavanje ( s različitim fazama lakog i dubokog sna), poremećaji spavanja i bolesti povezane sa spavanjem mogu se kvantitativno procijeniti. Kao dio ove takozvane polisomnografije (PSG), mjere se i bilježe sljedeće pojedinačne fiziološke funkcije uz pomoć elektroda ili senzora:

• moždani valovi (elektroencefalografija, EEG)
• pokreti očiju (elektrookulografija, EOG)
• mišićna aktivnost (elektromiografija, EMG)
• srčana aktivnost (elektrokardiografija, EKG)
• protok daha i napor potreban za disanje
• zasićenje kisikom
• položaj tijela

Ponekad se pacijentov san snima i video zapisom. Svako abnormalno ponašanje tijekom spavanja kasnije se može uzeti u obzir pri procjeni podataka.

Ako se sumnja da su poremećaji disanja povezani sa spavanjem kao uzrok poremećaja spavanja, također se može koristiti skraćeni postupak-takozvana poligrafija za poremećaje disanja povezane sa spavanjem: samo zasićenje kisikom, protok disanja, napor disanja, rad srca i broj otkucaja srca i bilježi se položaj tijela tijekom spavanja. Rezultati pomažu liječniku da identificira poremećaje disanja povezane sa spavanjem i procijeni njihovu težinu. Tada se mogu poduzeti odgovarajuće mjere za ublažavanje nastalog poremećaja spavanja.

Oznake:  laboratorijske vrijednosti njega stopala savjet za knjigu