Terapija ponašanja
Julia Dobmeier trenutno završava magisterij iz kliničke psihologije. Od početka studija bila je posebno zainteresirana za liječenje i istraživanje mentalnih bolesti. Pritom su posebno motivirani idejom omogućiti pogođenima uživanje u višoj kvaliteti života prenošenjem znanja na način koji je lako razumljiv.
Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.Bihevioralna terapija poseban je oblik psihoterapije. Temelji se na načelu da su nepovoljno ponašanje i obrasci mišljenja naučeni i da se stoga mogu ponovno odviknuti. Vježbanjem novih načina ponašanja i razmišljanja pacijent je aktivno uključen u proces ozdravljenja u terapiji ponašanja. Ovdje pročitajte što se događa tijekom bihevioralne terapije i na što biste trebali obratiti pozornost.
Što je bihevioralna terapija?
Terapija ponašanja razvila se kao protupokret psihoanalizi. Nastao je iz škole takozvanog biheviorizma, koja je oblikovala psihologiju u 20. stoljeću. Dok se Freudova psihoanaliza usredotočuje prvenstveno na tumačenja i tumačenja nesvjesnih sukoba, biheviorizam se usredotočuje na ponašanje koje se može promatrati. Cilj je objektivno ispitati ljudsko ponašanje.
Klasično kondicioniranje
Pokusi ruskog psihologa Ivana Pavlova bili su odlučujući za nalaze biheviorizma i današnju bihevioralnu terapiju. Otkrio je da odgovarajuće obučeni psi reagiraju izravno na zvono zvona s istjecanjem sline ako je zvonilo neposredno prije hranjenja. Psi su naučili povezivati zvono sa hranom.
Tehnički izraz za ovaj proces učenja je "klasično uvjetovanje". Ovo načelo učenja djeluje i na ljude.
Znanje "reakcije na podražaje se uče" temelj je bihevioralne terapije. Ovdje se pretpostavlja da psihološki poremećaj nastaje kada se nauči nešto što se dugoročno pokaže nepovoljnim. Koristeći osnove biheviorizma, psiholozi mogu objasniti kako, na primjer, nastaju anksiozni poremećaji i kako se mogu liječiti.
Bihevioralna terapija pridaje veliku važnost znanstvenom pristupu. Uspjehe terapije treba mjeriti dokumentiranjem promjena u ponašanju pacijenta. Osim toga, bihevioralna terapija temelji se na trenutnim znanstvenim spoznajama. Uzimaju se u obzir i rezultati istraživanja iz biologije i medicine.
Terapija kognitivnog ponašanja
Bihevioralna terapija se 1970 -ih proširila na kognitivno bihevioralnu terapiju. Pretpostavlja se da misli i osjećaji imaju odlučujući utjecaj na naše ponašanje. Stoga sadržaj i priroda naših misli mogu stvoriti nepovoljna uvjerenja i ponašanja. Nasuprot tome, promjena nepovoljnih obrazaca mišljenja može pozitivno promijeniti ponašanje i osjećaje.
Kognitivna terapija ima za cilj propitivati i raditi na prethodnim načinima razmišljanja. Osobni stavovi i pretpostavke u tome imaju važnu ulogu. Na primjer, neki ljudi vjeruju da uvijek moraju biti savršeni da bi im se svidjeli. Prije ili kasnije očajavat će zbog svojih nerealnih tvrdnji. Kognitivna terapija je zamjena takvih nezdravih uvjerenja realnim.
Kada radite bihevioralnu terapiju?
Bihevioralna terapija smatra se uspješnim konceptom liječenja mnogih mentalnih poremećaja. Ako se dijagnosticira mentalni poremećaj, zdravstvena osiguranja će platiti terapiju ponašanja.
Bihevioralna terapija može se ponuditi ambulantno, djelomično stacionarno (npr. U dnevnoj klinici) ili stacionarno. Mjesto terapije obično se može dobiti putem uputnice od obiteljskog liječnika. Međutim, potrebno je očekivati vrijeme čekanja od nekoliko tjedana.
Bihevioralna terapija zahtijeva aktivnu suradnju pacijenta. Terapija stoga ima smisla samo ako je dotična osoba voljna nositi se sa sobom i raditi na sebi. Sudjelovanje nije potrebno samo tijekom terapijskih sesija, već i u svakodnevnom životu: pacijent bi trebao primijeniti ono što je naučio u praksi te mu se daje domaća zadaća o kojoj se raspravlja na sjednicama.
Ovaj vrlo izravan pristup terapije, koji je orijentiran na aktualne probleme, ne sviđa se svima. Oni koji vole intenzivno razmišljati o sebi i traže duboko razumijevanje uzroka svojih problema, mogli bi se osjećati ugodnije s terapijom dubinske psihologije, na primjer s psihoterapijom temeljenom na dubinskoj psihologiji.
Bihevioralna terapija: djeca i adolescenti
Metode bihevioralne terapije također se mogu uspješno koristiti u djece i adolescenata. Terapeut često uključuje obitelj u ovaj proces. Suradnja njegovatelja važna je za uspjeh terapije, osobito s djecom.
Kao i kod odraslih, bihevioralna terapija kod djece se odnosi na promjenu nepovoljnih obrazaca mišljenja i ponašanja. Da bi to učinili, terapeuti vole koristiti igre i kreativne metode.
Što radite s bihevioralnom terapijom?
Koncept bihevioralne terapije zahtijeva dobru suradnju između terapeuta i pacijenta. Cilj je promicanje pacijentove neovisnosti i samoefikasnosti. To znači da terapeut aktivno uključuje pacijenta u terapijski proces i transparentno prikazuje sve procese.
Za razliku od psihoanalize, bihevioralna terapija se ne fokusira toliko na prošle, uzročne događaje. Radije se radi o prevladavanju postojećih problema novim načinima razmišljanja i ponašanja.
Dijagnoza i plan terapije
Točna dijagnoza postavlja se na početku. Terapeut tada detaljno objašnjava pacijentu o njegovom poremećaju. Mnogi oboljeli smatraju da olakšava ako su točno informirani o tipičnim simptomima, modelima objašnjenja za razvoj njihovog mentalnog poremećaja i mogućnostima liječenja.
Tada terapeut i pacijent zajednički definiraju ciljeve terapije i izrađuju plan terapije. Opći cilj je promijeniti nepovoljno ponašanje i obrasce mišljenja koji su stresni ili ograničavaju dotičnu osobu.
Prava bihevioralna terapija
Terapeut od pacijenta traži da pregleda prethodne stavove i stavove, poput: "Ne uspijevam u svemu što radim". Terapeut tada potiče zahvaćenu osobu da iskuša nove načine razmišljanja i ponašanja.
Na primjer, izloženost ili terapija izloženošću pokazala se uspješnom kod anksioznih poremećaja.Oni koji su pogođeni suočavaju se sa situacijama koje izazivaju strah i na taj način saznaju da ih je manje teško izdržati nego što se strahuje. Pacijenti se s tim sukobom suočavaju zajedno s terapeutom, a kasnije i sami dok strašna situacija ne izazove malo ili nimalo straha.
Spriječite recidive
Prevencija recidiva znači da je pacijent dobro pripremljen za vrijeme nakon terapije. Terapeut razgovara sa dotičnom strahom o strahovima povezanim s prestankom terapije. Neko vrijeme kasnije pacijent dobiva i posebne upute kako se nositi s ponavljajućim problemima. Na kraju bihevioralne terapije pacijent u svom repertoaru ima niz strategija i metoda koje može koristiti u budućnosti za suočavanje s teškim situacijama.
Trajanje bihevioralne terapije
Koliko dugo traje bihevioralna terapija ovisi, između ostalog, o vrsti i težini mentalnog poremećaja. Specifične fobije (npr. Paukova fobija) ponekad se mogu prevladati u roku od nekoliko sesija. S druge strane, liječenje velike depresije može trajati nekoliko godina. Međutim, bihevioralna terapija obično se sastoji od 25 do 50 sesija.
Koji su rizici bihevioralne terapije?
Uspjeh terapije uvelike ovisi o dobroj suradnji između terapeuta i pacijenta. Zadaća terapeuta je da otvoreno objasni terapijske metode svom pacijentu, uzimajući u obzir pacijentove potrebe. Jednako je važno da se uključena osoba uključi u bihevioralnu terapiju i izvijesti terapeutu sumnje ili poteškoće.
Ponekad se pacijenti osjećaju preopterećeni vježbama. Čak i ako su određeni izazovi dio koncepta terapije - bihevioralna terapija ne smije postati dodatni teret!
U prošlosti se bihevioralna terapija fokusirala samo na simptome, a ne na moguće okidače - što je često bilo kritizirano. Uz trenutne probleme, bihevioralni terapeuti sada razmatraju i moguće uzroke u povijesti pacijenta.
Strah da će se problemi u bihevioralnoj terapiji liječiti samo površno i da će se simptomi prebaciti na druga područja nije se mogao znanstveno potvrditi.
Što moram uzeti u obzir nakon terapije ponašanja?
Mnogi ljudi s problemima mentalnog zdravlja oklijevaju započeti terapiju. Boje se stigmatizacije kao "ludi" ili vjeruju da im nitko ne može pomoći. Međutim, nakon što su pronašli pravog terapeuta, mnogima je jednako teško slagati se bez njih nakon završetka terapije. Postoji veliki strah da će se problemi vratiti.
Prijelaz iz stacionarnog okruženja natrag u dom osobito je težak prijelaz. Često će se terapeut obratiti kolegi koji radi ambulantno kako bi olakšao prijelaz. U svakom slučaju, terapeut bi trebao dobro pripremiti pacijenta za vrijeme nakon završetka terapije.
Spriječite recidive
Prevencija recidiva važan je dio bihevioralne terapije. Terapeut razgovara s pacijentom kako izbjeći recidiv i koje strategije koristiti u slučaju recidiva.
Ako se pacijent osjeća izgubljenim bez terapeuta, smatra se da je to nepovoljan rezultat terapije. U bihevioralnoj terapiji stoga se velika važnost pridaje neovisnosti pacijenta. Jer na kraju, zahvaćena osoba mora biti sposobna dugoročno se sama nositi sa životom.
Vještine koje je pacijent naučio u terapiji ponašanja također treba osposobiti nakon terapije. To znači, na primjer, nastaviti se suočavati sa svojim strahovima i propitivati negativne misli.
Budući da su tijelo i psiha povezani, vježbe, zdrava prehrana, dovoljno sna i što manje stresa temelj su trajno zdrave psihe.
Oznake: droge Alternativna medicina laboratorijske vrijednosti
