Leđni i trbušni mišići - struktura

Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Leđni i trbušni mišići dio su jezgre mišića. Sastoji se od različitih mišićnih skupina. U širem smislu, to uključuje i mišiće zdjeličnog dna koji zatvaraju trbušnu ili zdjeličnu šupljinu, kao i dijafragmu koja odvaja torakalnu od trbušne šupljine.

Stabilnost za tijelo

Mišići osobe pokreću pokrete i drže tijelo uspravno. Osobito leđni mišići osiguravaju stabilnost i pokretljivost leđa, dok trbušni mišići imaju potporni učinak. Što su ti mišići bolje trenirani, manji je stres na kralježnici.

Leđni mišići

Na leđima, dva zdjela mišića prolaze desno i lijevo od kralježnice od zdjelice do glave. Iznad svega, važni su za stabilnost. Postoje površni i dublji (autohtoni) mišići leđa. Ovo posljednje je u žargonu Erector spinae mišić zove, pričvršćuje izravno na kralježnicu i drži je uspravno. Mišići tvore sofisticirani sustav napetosti: Koliko je ovaj sustav kompliciran, pokazuju različite točke vezivanja mišića: Svaki, na primjer, bodljikavi tijek tijela kralješka povezan je s nekoliko poprečnih procesa, i obrnuto, svaki poprečni proces je povezane mišićnim skupinama s raznim spinoznim procesima.

Osim toga, duboki mišići uključeni su u sve pokrete kralježnice, na primjer savijanje unatrag ili bočno i okretanje udesno ili ulijevo. Ovi leđni mišići primaju signal za kretanje od grana leđnih živaca u leđnoj moždini.

Površni mišići leđa povezuju kralježnicu s prsima, glavom, rukama i nogama. Mogu se trenirati ciljano - za razliku od dubokih mišića, koji se mogu trenirati samo neizravno, na primjer s fleksibilnom šipkom.

Trbušni mišići

Trbušni mišići nadopunjuju i podržavaju mišiće leđa i trupa u kretanju i držanju. Može se ciljano trenirati.

Mišići trbušne stjenke sastoje se od:

bočni kosi trbušni mišići (Musculus obliquus externus abdominis),
prednji, ravni trbušni mišići (musculus rectus abdominis),
stražnji, duboki trbušni mišići (musculus obliquus internus abdominis).

Trbušni mišići imaju različite zadatke koje često izvode u suradnji s drugim mišićima ili mišićnim skupinama:

Stabiliziraju i oslobađaju kralježnicu,
pomicanje trupa i zdjelice,
pomoći drugim mišićima u disanju i
vježbajte trbušni tisak.

Trbušni mišići važan su antagonist autohtonih mišića leđa. Ako stojite uspravno, zdjelica je blago nagnuta prema naprijed. Ako "usko" stojite uspravno ("trbuh unutra, grudi van"), mišići trbušne stjenke, stražnjice i stražnjih bedara se zatežu, a zdjelica se uspravlja. Ako su pak trbušni mišići opušteni i neobučeni, zdjelica se naginje prema naprijed. Autohtoni mišići leđa skraćuju se, a zakrivljenost kralježnice unatrag u lumbalnoj regiji (šuplja leđa) povećava se.

Mišići trbušne stjenke stabiliziraju i rasterećuju kralježnicu: Kada se trbušni mišići, mišići dna zdjelice i dijafragma stegnu, povećava se pritisak u trbušnoj šupljini. Ova trbušna preša ukoči torzo i lumbalna kralježnica se rasterećuje.

Trbušnjak je posebno važan pri podizanju teških tereta, poput kutije piva. Pritisak na intervertebralne diskove može se smanjiti do 50 posto u gornjem i do 30 posto u donjem dijelu lumbalne kralježnice. Istodobno, duboki mišići leđa moraju upotrijebiti manje od upola manje sile. Trening trbušnih mišića stoga je osobito važan za osobe s bolestima kralježnice.

Oznake: digitalno zdravlje menopauza terapije