Piramida kretanja za djecu
i Martina Feichter, medicinska urednica i biologinjaMartina Feichter studirala je biologiju u izbornoj ljekarni u Innsbrucku, a također je uronila u svijet ljekovitog bilja. Odatle nije bilo daleko do drugih medicinskih tema koje je i danas plijene. Školovala se za novinara na Axel Springer akademiji u Hamburgu, a od 2007. radi za - prvo kao urednik, a od 2012. kao slobodni pisac.
Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.
Trči, trči, lutaj
Svaka dodatna tjelesna aktivnost dobra je za vaše zdravlje. Ovo ne mora biti u jednom komadu, ali se može rasporediti po danu. Vozite bicikl, izađite s psom, prošećite do škole - ove svakodnevne aktivnosti ne zahtijevaju nikakav napor!
Vikendom i u slobodno vrijeme djeca bi trebala biti tjelesno aktivna: skateboarding, planinarenje, plivanje - sami, s prijateljima ili u klubu. Glavna stvar je da je zabavno!
Kako bi dobili dobar uvid u to koliko se i koja tjelesna aktivnost svakodnevno preporučuje djeci, stručnjaci su razvili piramidu vježbi za djecu:
- Svakodnevne aktivnosti, poput vožnje biciklom do škole, šetnje psa ili pomaganja mami po kući (usisavanje, čišćenje, itd.) Čine osnovu piramide kretanja. Djeca bi trebala obavljati takve lagane tjelesne aktivnosti pet do deset minuta šest puta dnevno.
- Srednja razina rezervirana je za aktivnosti u slobodno vrijeme: Četvrt sata treba dozvoliti četiri puta dnevno za umjerene tjelesne aktivnosti poput igranja nogometa, skakanja po konopcu ili rolanja.
- Na vrhu piramide vježbe je intenzivna tjelesna aktivnost u kontekstu sporta (plivanje, košarka itd.): Za to je potrebno zakazati četvrt sata dva puta dnevno.
