Moj trbuh pripada meni!

Christiane Fux studirala je novinarstvo i psihologiju u Hamburgu. Iskusni medicinski urednik od 2001. godine piše članke u časopisima, vijesti i tekstove o svim mogućim zdravstvenim temama. Osim što radi za, Christiane Fux aktivna je i u prozi. Njezin prvi kriminalistički roman objavljen je 2012., a također piše, dizajnira i objavljuje vlastite kriminalističke predstave.

Još postova Christiane Fux Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Mnoge se žene bore sa svojim tijelom, na stalnoj su dijeti i razvijaju problematično prehrambeno ponašanje. Mrežno treniranje svako tijelo želi to promijeniti.

Bucmasta plavuša koja dovodi dvoranu do vrenja na natjecanju u bikiniju? Tko razmišlja o karijeri modela, unatoč nedostatku volumena usana? To ne može biti točno! Zapravo, pad na njegovu glavu skliznuo je Renéeinu sliku o sebi - na bolje. Sada sebe smatra najvrućim čistačem na daljinu. A budući da se ponaša u skladu s tim, njezin se život mijenja.

Hollywood je to, naravno, smislio. Film "Osjećam se lijepo", koji je u Njemačkoj počeo u svibnju ove godine, igra se klišejima i ima poruku: Ako se osjećate privlačno, i vi ste.

No, upravo to uspijeva sve manje žena. Bez obzira na njihovu stvarnu veličinu, bore se sa svojom figurom i provlače se kroz život umjesto da uživaju u njemu u potpunosti. Mnogi se međusobno kažnjavaju, neki čak razvijaju problematično prehrambeno ponašanje. Studijski projekt everyBody, koji je pokrenuo TU Dresden, želi to promijeniti.

Sprijatelji se s tijelom

U online moderiranom besplatnom programu treniranja žene u dobi od 18 i više godina mogu naučiti prihvatiti svoju figuru, između ostalog. "Radi se o sprijateljstvu s tijelom koje imate", sažima web stranica. Drugi cilj je promicanje ponašanja zdrave prehrane. Oboje u konačnici služi za povećanje samopouzdanja, zdravlja i želje za životom. I sprječava poremećaje prehrane svih vrsta - od anoreksije do prejedanja do bulimije.

Program za svakoga

“Ono što je novo u programu je to što želimo pokupiti sve žene s ponudom. To mogu biti žene koje samo žele saznati malo i nemaju velike brige oko svoje figure, ali i žene koje pokazuju prve simptome poremećaja prehrane, a ponekad imaju i prejedanje ”, kaže Barbara Nacke, koja radi kao psiholog u svakom tijelu, u intervjuu za NetDoctor.

Na početku postoji opsežan katalog pitanja u kojima se postavljaju i prihvaćanje tijela i ponašanje u ishrani. Ovisno o tome koliko su problemi izraženi, svaki sudionik dobiva odgovarajući program učenja. Ovisno o varijanti, program se proteže kroz četiri do dvanaest tjedana.

Pismo trbuhu

Informativni tekstovi i video zapisi izmjenjuju se s praktičnim vježbama. Jedan od njih: pismo dijelu tijela s kojim se žena posebno bori. "Često je to želudac", kaže Nacke. U svom pismu žena može ispisati želučanu frustraciju s duše. U drugom dijelu vježbe važno je formulirati odgovor želuca. “Tada nastaju potpuno različiti aspekti, na primjer što želudac može učiniti. To je prilično dobra praksa za promjenu fokusa. "

Dnevnik ponašanja u ishrani

Drugi redoviti dio programa vježbanja: dnevnik o prehrambenim navikama. U njemu ne bilježite samo ono što jedete i pijete tijekom dana, već i koje obroke namjerno niste pojeli, niti bilo kakvo potencijalno prejedanje. Takvi se incidenti tada mogu obraditi putem interneta uz pomoć psihologa. Što je bio okidač? Stres? Ili ste se samo previše loše bacili unaprijed? Međutim, pitanja poput: Koje misli, koje emocije su pratile napad? Kako sam se osjećao tada i poslije?

Suočavanje s ogledalom

Mnoge se žene suočavaju s posebnim izazovom u suočavanju s vlastitim razmišljanjem. "Mnogi se ljudi više niti ne gledaju jer ih to previše vuče", kaže Nacke. Pristup se odvija korak po korak: najprije potpuno odjeven dok se ne snađete, a zatim sa sve manje odjeće.

Važna stvar je neutralna ocjena: "Želudac mi je klimav" - u njemu je već devalvacija. "Želudac mi je mekan" - to zvuči mnogo prijateljskije. U idealnom slučaju, žene će čak otkriti svoju najbolju stranu, ali barem se može naučiti neutralan susret sa vlastitim odrazom.

Nema šanse protiv Photoshop žena

Druga je tema podvrgavanje medijske slike žena provjeri stvarnosti: samo četiri posto žena odgovara vitkom idealu ljepote. A ono što izgleda tako eterično na plakatima i naslovnicama časopisa također je fotošopirano: vrat se povuče malo dulje s nekoliko klikova mišem, oči povećaju, struk suzi, prsa gurnu. Video animacija to ilustrira na online tečaju.

U isto vrijeme, žene uče otkrivati ​​svojstva koja nadilaze izgled kojim se mogu ponositi: možda kreativnost, empatiju ili entuzijazam.

Cijela je stvar još uvijek studija - na kraju bi trebalo biti ukupno 4000 sudionika. “Nakon manjih pilot studija, željeli bismo dokazati da je ponuda jednako učinkovita koliko i isplativa. Ona koja žene čini jačima i održava ih zdravima ”, kaže Nacke.

Za svakog pojedinog sudionika koji uspije, to bi zapravo bio sretan završetak. No, što se dogodilo s Renée, holivudskim klenom s pozitivno iskrivljenom slikom o sebi? Učinci traume glave, kao što već možete pogoditi, nisu bili trajni. Kad ludilo nestane, u početku je izuzetno nesretna.Sve dok ne otkrije da su kvalitete zbog kojih je bila cijenjena neovisne o njezinoj figuri. svako tijelo također prenosi to znanje - i bez udarca u glavu.

Zainteresirane se žene mogu besplatno prijaviti na studij putem sljedeće veze: https://www.icare-online.eu/de/everybody.html

Oznake:  menopauza njega stopala Prva pomoć