Strategija protiv žgaravice: velika petorka
Christiane Fux studirala je novinarstvo i psihologiju u Hamburgu. Iskusni medicinski urednik od 2001. godine piše članke u časopisima, vijesti i tekstove o svim mogućim zdravstvenim temama. Osim što radi za, Christiane Fux aktivna je i u prozi. Njezin prvi kriminalistički roman objavljen je 2012., a također piše, dizajnira i objavljuje vlastite kriminalističke predstave.
Još postova Christiane Fux Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.Što uistinu pomaže protiv refluksa? Novi podaci pokazuju: Ako uzmete k srcu pet najvažnijih čimbenika, možete smanjiti simptome za 40 posto.
Srčane bolesti mogu biti mučne - a potiču astmu i rak jednjaka. Činjenica da čimbenici načina života, poput prehrane i tjelovježbe, imaju značajan utjecaj na simptome, stara je kapa. Međutim, studije daju kontradiktorne podatke o tome koliko je odnosni utjecaj zapravo velik.
U velikoj dugoročnoj studiji, istraživači s Harvard Medical School u Bostonu sada su istražili koji čimbenici imaju najveći utjecaj na refluksnu bolest (također: GERB). Otkrili su da bi oni koji su pogođeni mogli umanjiti svoje simptome za 40 posto ako uzmu u obzir pet mjera.
To se čak odnosi na pacijente koji zbog svojih simptoma već uzimaju lijekove koji blokiraju želučanu kiselinu, poput inhibitora protonske pumpe (PPI) ili antagonista receptora histamina-2.
Pet najvažnijih čimbenika
U skladu s tim, osobito veliki utjecaj imaju sljedeće:
Održavanje zdrave tjelesne težine (BMI 18,5-25): Kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom, dijafragma se gura prema gore, što povećava pritisak na anti-refluksni sfinkter jednjaka.
Suzdržavanje od duhana: Pušenje opušta sfinkter između jednjaka i želuca te potiče proizvodnju želučane kiseline.
Prehrana bogata integralnim žitaricama, povrćem i voćem: integralne žitarice vežu želučanu kiselinu. Oni koji meso i druge životinjske bjelančevine zamjenjuju biljnom hranom zahtijevaju manje količine pepsina. Enzim iz želučanog soka, kada se podigne u jednjak, može posebno nadražiti sluznicu jednjaka.
30 minuta vježbe dnevno: Nedostatak vježbe slabi sfinkter na izlazu iz jednjaka. S druge strane, sport razgrađuje hormone stresa koji potiču proizvodnju želučane kiseline. Također sprječava pretilost, koja je sam po sebi faktor rizika.
Ne više od dvije šalice / čaše gaziranih pića, kave ili čaja dnevno: Oni potiču proizvodnju želučane kiseline ili sami sadrže kiselinu.
Promatrajte sami ono što nije dobro za vas!
Bez obzira na ovdje navedene čimbenike, za koje su znanstvenici otkrili jasnu vezu sa simptomima refluksa, ljudi mogu, na primjer, drugačije reagirati na drugu hranu.
To uključuje, na primjer, kiselo voće poput naranči i ananasa, začinjenu hranu s visokim udjelom šećera ili alkohol, za čiju konzumaciju istraživači nisu uspjeli uspostaviti jasnu vezu.
Prethodne studije pokazale su da ova i druga hrana također izazivaju srčane bolesti kod nekih ljudi. Zato bi svi koji imaju žgaravicu trebali i sami promatrati što je za njih dobro, a što nije.
Od 42.000, 9.300 razvije refluks
Ocjena znanstvenika temelji se na podacima iz Zdravstvene studije II medicinske sestre, dugoročne studije koja prati medicinske sestre od 1989. godine i svake četiri godine ih pita o zdravstvenim aspektima i čimbenicima načina života.
Raaj S. Mehta i njegovi kolege usredotočili su se na razdoblje istraživanja od 2007. do 2017. Sudionici koji su prijavili da pate od refluksa najmanje dva puta tjedno ili koji su već uzimali lijekove za blokiranje želučane kiseline zbog simptoma refluksa nisu uključeni.
Ukupno je za analizu ostavljeno podataka od oko 42.000 sudionika u dobi od 42 do 62 godine. Gotovo 9.300 njih razvilo je refluksnu bolest tijekom razdoblja istraživanja.
"Iako su pregledane samo žene, nemamo razloga vjerovati da je s muškarcima drugačije", objašnjava Matha na pitanje -a.
Pomažu li lijekovi u smanjenju čimbenika načina života?
Znanstvenici su zasebno ispitali skupinu žena koje su sada uzimale lijekove koji blokiraju želučanu kiselinu. Važan nalaz: I kod ovih je promjena načina života pozitivno utjecala na simptome.
Uz odgovarajuću promjenu načina života, oboljeli bi mogli smanjiti dozu svojih lijekova - ili čak potpuno odustati. To je bitno jer su lijekovi koji blokiraju želučanu kiselinu povezani s mnogim nuspojavama (uključujući dugotrajne nuspojave).
Nedostatak refluksnih lijekova
Budući da želučana kiselina ispunjava mnoge bitne funkcije. Ne samo da je važan za probavu, već ubija i mnoge bakterije koje ulaze u tijelo hranom. Češće gastrointestinalne infekcije stoga su moguća posljedica uzimanja lijeka.
Čak i više: Zbog neadekvatne probave povećava se rizik od nedostatka hranjivih tvari i vitalnih tvari. PPI također potiskuju proizvodnju takozvanog intrinzičnog faktora, koji je neophodan za apsorpciju vitamina B12. Osim toga, opterećuju jetru.
Stoga je snalaženje bez ovih lijekova ili barem smanjenje njihove doze vrijedan cilj - čak i ako je prikladnije progutati tabletu nego promijeniti način života.
Uzmite tablete 30 minuta prije jela!
Ono što su istraživači također naglasili: Ako morate uzimati PPI, trebali biste to učiniti barem u pravo vrijeme. Točnije, to znači 30 minuta prije doručka ili večere. Masti sadržane u hrani inhibiraju njihovu učinkovitost. Mlijeko u jutarnjoj kavi dovoljno je za to. Čak i oni koji ovo uzimaju k srcu vjerojatno mogu smanjiti dozu.
Oznake: zdrava stopala alkohol Prva pomoć
