Pravilno piće na poslu: ovo je važno!
Ažurirano danaJanine Berdelmann studirala je društvene znanosti i stažirala u uredničkom timua. Autorica je brojnih znanstvenih vijesti i savjeta na .
Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.Važno je piti dovoljno na poslu - bilo u uredu ili u kućnom uredu. Zaborav i problemi s koncentracijom također mogu ukazivati na nedostatak tekućine. Ali koliko biste trebali popiti? I što? To možete pročitati ovdje.
Puno pijenja je zdravo i važno - to je jasno. No, posebno na poslu u uredu ili u kućnom uredu, dovoljna količina pića posebno je važna. Budući da nedostatak tekućine može biti razlog za gubitak performansi i poteškoće s koncentracijom. Oni koji ne piju dovoljno oslabljuju tijelo i um.
Pijenje na poslu: koliko i što?
Kako bi tijelo uvijek dobilo dovoljno tekućine, trebali biste redovito nešto piti - i to ne samo kad već osjećate žeđ. Jer žeđ je alarmni signal. Nastaje tek kada već postoji nedostatak tekućine. Osim toga, osjećaj žeđi s godinama se smanjuje, iako je tijelu u ovom trenutku potrebna posebno velika količina tekućine.
U osnovi, bez obzira jeste li u uredu ili kod kuće, pijte oko dvije litre tekućine dnevno. Najbolje opcije su voda, prskalice voćnog soka ili nezaslađeni čajevi. Najbolje je da pića stavite na stol na dohvat ruke - tada ne zaboravite i piti.
Zašto je važno piti dovoljno?
Ljudsko tijelo sastoji se od 60 do 70 posto vode. Čak 80 posto mozga - baš kao i krv, jetra i mišići, jedan je od ljudskih organa s najvećom količinom vode.
Ovi organi posebno osjetljivo reagiraju na nedostatak vode, jer vitalna tekućina služi i kao regulator topline i kao transport i otapalo. Čak i gubitak od 1 do 1,5 litre znoja može smanjiti tjelesne performanse do 20 posto.
Nedostatak tekućine - posljedice
Druge posljedice nedostatka vode mogu biti:
- žeđ
- slabost
- Gubitak apetita
- mučnina
- vrtoglavica
- zatvor
- povećana aktivnost srca
Budući da krv postaje sve gušća zbog nedostatka vode, srce sada mora učiniti više. Što dehidracija napreduje, posljedice su opasnije. Osjećate vrtoglavicu, otežano disanje ili trnce u udovima.
Mali gutljaji raspoređeni tijekom dana
Najbolje je ako tijekom dana popijete nekoliko malih gutljaja tekućine. Ako ispustite više od pola litre odjednom, možete brzo preopteretiti želudac. Također je važno da napitke ne uzimate izravno iz hladnjaka jer hladni napici duže ostaju u želucu i time odgađaju nadopunu tekućine.
Uživate li u ispijanju kave na poslu? Tri do četiri šalice su bezopasne i možete dodati tekućinu u svoju dnevnu ravnotežu. Ali zapamtite da kofein koji sadrži ima stimulirajući učinak.
Pio dovoljno? Testirajte se!
Jeste li pili premalo? Učinite test: prstima druge ruke oblikujte mali nabor kože na stražnjoj strani šake i pustite je. Ako polako nestane ili čak prestane, trebali biste popiti brzo.
