Način života: Ne dajte šansu raku debelog crijeva
Luise Heine urednica je na od 2012. godine. Kvalificirani biolog studirao je u Regensburgu i Brisbaneu (Australija), a iskustvo je stjecao kao novinar na televiziji, u Ratgeber-Verlagu i u tiskanom časopisu. Osim što radi na , piše i za djecu, na primjer za Stuttgarter Kinderzeitung, a ima i svoj blog za doručak “Kuchen zum Frühstück”.
Još postova od Luise Heine Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.MünchenSvake godine 73.000 ljudi u Njemačkoj dijagnosticira rak debelog crijeva. Rizik od bolesti može se značajno smanjiti - s pet prilagodbi načina života. Pravilo glasi: što više toga, to bolje - to sada sugerira velika populacijska studija.
Rak debelog crijeva osobito je čest u zapadnim zemljama. To sugerira da lokalni životni uvjeti pogoduju njegovom nastanku. Zapravo, posljednjih su se godina uvijek iznova otkrivali mogući čimbenici rizika, uključujući pretilost, prekomjernu konzumaciju alkohola ili pušenje. Krasimira Aleksandrova i drugi istraživači s Njemačkog instituta za nutricionistička istraživanja sada su istraživali pitanje koliko pomaže svjesnom izbjegavanju ovih čimbenika rizika.
Pet kriterija zdravog života
Da bi to učinili, upotrijebili su podatke velike europske dugoročne studije (EPIC) s više od 347.000 odraslih sudionika istraživanja koji su u više navrata davali informacije o svom zdravlju i načinu života u razdoblju od 12 godina. Znanstvenici su klasificirali sljedeće karakteristike kao smanjenje rizika:
- Budite nepušač
- Konzumiranje alkohola u umjerenim količinama
- Normalna tjelesna težina (opseg struka žena manji od 80 cm, muškaraca manji od 94 cm)
- Budite fizički aktivni
- Zdrava prehrana (puno povrća, voća i proizvoda od cjelovitih žitarica, puno orašastih plodova i sjemenki, dovoljno ribe i jogurta, malo crvenog mesa i kobasica)
Rizik od bolesti smanjen za trećinu
Usporedba različitih ljudi koji su slijedili jednu ili više ovih mjera pokazala je da je upravo kombinacija karakteristika imala vidljiv učinak na rizik od raka debelog crijeva. Ako je netko ispunio dva kriterija, imao je 13 posto manje šanse za razvoj tumora od nekoga tko nije ispunio nijedan ili samo jedan. Ako su sudionici pokazali tri ispitivane karakteristike, rizik od bolesti pao im je za 21 posto, u četiri je iznosio 34 posto. Ako se svih pet karakteristika spoje, rizik se čak smanjio za 37 posto.
Zdrava težina važna je za muškarce
Aleksandrova i kolege također su razmotrili koliko su pojedinačne mjere važne. Pokazalo se da osobito ljudi kreacije imaju koristi od toga ako njihov opseg kukova ne prelazi određeni iznos. "Utvrdili smo da je niska konzumacija alkohola također snažan zaštitni faktor za rektalni karcinom, posebno kod muškaraca", dodao je istraživač ."Kod žena nismo identificirali niti jedan faktor koji je važniji od ostalih."
Ako sumnjate, prijeđite na mjere opreza
"Kao što pokazuju naši rezultati, što više radite za svoje zdravlje, manji je rizik od raka debelog crijeva", tako autorica Aleksandrova sažima svoj rezultat. “Bilo bi lijepo da to inspirira ljude na razmišljanje o tome koliko su važne odluke koje donose svaki dan.” Jer čak i mali koraci mogu napraviti veliku razliku.
Nažalost, zdrav način života nije jamstvo da ćete biti pošteđeni raka debelog crijeva. Budući da postoje razne druge komponente, uključujući genetsku, koje promiču tumore u probavnom sustavu. Ako želite biti sigurni, trebali biste redovito pregledavati rak debelog crijeva.
Izvor: Aleksandrova K. i sur.: Kombinirani utjecaj čimbenika zdravog načina života na kolorektalni karcinom: velika europska kohortna studija; BMC Medicine 2014, 12: 168; doi: 10.1186 / s12916-014-0168-4
.jpg)
