Reuma: pedometar protiv umora

Larissa Melville stažirala je u uredničkom timu . Nakon što je studirala biologiju na Sveučilištu Ludwig Maximilians i Tehničkom sveučilištu u Münchenu, prvo je upoznala digitalne medije na internetu u Focusu, a zatim je odlučila naučiti medicinsko novinarstvo od nule.

Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Otečeni i upaljeni zglobovi ne samo da otežavaju život pacijentima s reumom, već i povezani umor i iscrpljenost. Pokret ovdje može učiniti čuda, ali često se pogođeni ne mogu povući da to učine. Osim ako nemaju pedometar.

Prethodne studije pokazale su da su pretilost, depresija i nesanica znakovi umora koji često pate od reume. "I svi su ti znakovi usko povezani s tjelesnom neaktivnošću", izvještava ravnateljica studije Patricia Katz sa Sveučilišta u Kaliforniji. Motivacija za više vježbanja stoga je ključna točka za otklanjanje umora pogođenih, naglašava ona.

Manje od 4000 koraka dnevno

No, kako se pacijenti s reumom mogu potaknuti na više vježbanja? Ideja Katz i njezinih kolega: jednostavan brojač koraka. U studiji s ukupno 96 pacijenata s reumatizmom koji su patili od umora, provjerili su djeluje li to doista. Uglavnom žene sudionice imale su u prosjeku 54 godine i hodale su samo 3710 koraka dnevno.

Za potrebe istraživanja, istraživači su podijelili ispitanike u tri skupine. Prva je grupa pohađala tečaj obuke na kojem ih je studijski tim poučio o važnosti tjelesne aktivnosti. Sudionici druge i treće grupe dobili su svaki brojač koraka i bilježnicu u koju su bilježili svoje dnevne brojeve koraka. Osim toga, istraživači su svaka dva tjedna pitali njihov broj koraka. Treća skupina također je morala povećati broj koraka za deset posto svaka dva tjedna.

Povećanje aktivnosti za preko 100 posto

Nakon 21 tjedna gotovo nije došlo do promjene razine aktivnosti u prvoj skupini. S druge strane, s onima koji nose pedometre, da: ispitanici u drugoj skupini povećali su broj koraka za 87 posto, oni u trećoj skupini za čak 159 posto. "Čini se da je pedometar u kombinaciji s bilježenjem poduzetih koraka odlučujući", kaže Katz.

Oni koji nisu vježbali imali su najviše koristi

Svi su sudionici prijavili manji umor što su se više kretali. No, najviše su imali koristi oni koji su najmanje ustali s kauča na početku studije. Katz za to ima jednostavno objašnjenje: "Zdravstvena dobit od povećanog vježbanja vrlo je vjerojatno jednostavno veća za one koji su se prije toga jedva kretali nego za one koji su prethodno radili umjerenu aktivnost." Osim toga, to je za nekoga tko obično samo ima 2.000 koraka dnevno, lakše je povećati opterećenje za 100 posto u roku od pet mjeseci - tj. na 4.000 koraka - nego za nekoga tko već broji 5000 koraka dnevno, a sada bi trebao napraviti 10 000 koraka, dodaje stručnjak.

Kretanje - svestrano

Studija naglašava važnost tjelesne aktivnosti za osobe s reumatoidnim artritisom, kaže Katz. "Ne samo da više tjelovježbe pomaže u smanjenju umora, već također može poboljšati raspoloženje, pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine te poboljšati kardiovaskularne čimbenike rizika i opće funkcioniranje."

Reumatoidni artritis najčešća je upalna bolest zglobova. Može se pojaviti u svim dobnim skupinama. Oko 800.000 Nijemaca je pogođeno - dvije trećine njih su žene. Razlog je kvar vlastitog imunološkog sustava. Posljedica su upala, ukočenost, oteklina i jaki bolovi u zglobovima. Ako se to ne liječi na vrijeme, hrskavica, kosti i vezivno tkivo u području zglobova mogu biti uništeni.

Izvor: Priopćenje za javnost Američkog koledža za reumatologiju (ACR) od 7. studenog 2015

Oznake:  prevencija beba mališana palijativna medicina