Joga: Podcijenjeni rizik od ozljeda
Christiane Fux studirala je novinarstvo i psihologiju u Hamburgu. Iskusni medicinski urednik od 2001. godine piše članke u časopisima, vijesti i tekstove o svim mogućim zdravstvenim temama. Osim što radi za, Christiane Fux aktivna je i u prozi. Njezin prvi kriminalistički roman objavljen je 2012., a također piše, dizajnira i objavljuje vlastite kriminalističke predstave.
Još postova Christiane Fux Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.Joga se smatra nježnim sportom. Zapravo, povezani rizici nisu manji nego kod mnogih drugih vrsta obuke. To zapravo može pogoršati postojeće ozljede.
Pravilno korištena, joga može pomoći kod mnogih mišićnih i koštanih oboljenja. Pacijenti s bolovima u leđima i drugi bolesnici u cijelom svijetu stoga se oslanjaju na dalekoistočnu kinetiku kao alternativnu terapiju. No, uključuje li to i rizike?
Stopa ozljeda veća nego što se mislilo
"Joga može pomoći pri mišićno -koštanim problemima, ali može uzrokovati i bol", kaže Evangelos Pappas sa Sveučilišta u Sydneyu. Istraživač i njegove kolege pratili su 354 vježbača joge godinu dana. Deset posto njih je u tom razdoblju razvilo bol uzrokovanu vježbom.
"To znači da je stopa ozljeda deset puta veća od prethodno navedene", kaže istraživač. Stoga je usporediva sa stopom ozljeda kod drugih tjelesno aktivnih osoba. I ozljede nisu beznačajne: više od trećine ozljeda uzrokovanih jogom bilo je toliko ozbiljno da su pogođeni morali prestati vježbati najmanje tri mjeseca.
Rizične vježbe joge
Posebno su česti bili bolovi u ramenima, rukama, laktovima i zglobovima. Razlog bi mogle biti tipične figure joge poput "psa koji gleda prema dolje", koje premještaju tjelesnu težinu posebno na gornje ekstremitete.
Postojeća se bol također može pogoršati, a ne poboljšati s jogom: To je bio slučaj u 21 posto slučajeva, a i ovdje je osobito utjecao na pacijente koji su se htjeli riješiti boli u području ramena i ruku uz pomoć joge.
Većina pacijenata ima koristi
No, mnogi bolnici također su imali koristi: 74 posto sudionika izvijestilo je da se postojeća bol poboljšala otkad su započeli s jogom.
Samo nemojte pretjerivati!
Bol uzrokovana jogom može se izbjeći pažljivim izvođenjem vježbi. Previše ambicija je štetnije nego pomoći. To posebno vrijedi za početnike joge i one koji su neko vrijeme prestali s treninzima.
Znanstvenici preporučuju učenicima joge da obavijeste svoje učitelje o postojećoj boli i ozljedama kako bi to mogli uzeti u obzir. Osim toga, liječnici koji se liječe također bi trebali znati da njihovi pacijenti žele ići na sate joge.
Oznake: laboratorijske vrijednosti organskih sustava medicina putovanja
