Mišići ramena

Nicole Wendler doktorirala je biologiju na području onkologije i imunologije. Kao medicinska urednica, autorica i lektorica, radi za razne izdavače, za koje na jednostavan, sažet i logičan način predstavlja složena i opsežna medicinska pitanja.

Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Mišići ramena nisu aktivni samo kada pomičemo ramena. Također je uključena u pokrete ruku, glave i trupa. Iznad svega, nesvjesni postupci i loše držanje (kao što je grčenje ramena u hladnim ili stresnim uvjetima) dovode do bolne napetosti u području ramena. Pročitajte sve što trebate znati o mišićima ramena!

Što su mišići ramena?

Mišići ramena dio su skeletnih mišića. U gornjem dijelu prsnog koša tvori složenu konstrukciju brojnih mišića koji su uključeni u pokrete ruku, ramena, lopatica i, u najširem smislu, gornjeg dijela tijela i glave. Kad se promatra dah, primijeti se da su to i najmanji pokreti. Ako duboko udišemo gornji dio prsa, ramena, ključne kosti, pa čak i glava lagano se uzdižu uz prsa.

Mišići ramena mogu se grubo podijeliti u sljedeće grupe:

Mišići ramena na stražnjoj strani tijela

Mišić gornje kosti (Musculus supraspinatus)
Donji koštani mišić (infraspinatus mišić)
Deltoidni mišić (M. deltoideus)
Veliki okrugli mišić (M. teres major)
Mali okrugli mišić (M. teres minor)

Rameni mišići prednjeg dijela tijela

Subskapularni mišić (Musculus subscapularis)
Mišić udice (M. coracobrachialis)

Rotatorska manšeta

Ovo je važna mišićna skupina koja okružuje rameni zglob. Tvore ga tri leđna mišića (M. supraspinatus, M. infraspinatus, M. teres minor), trbušni mišić (M. subscapularis) i ligament (ligamentum coracohumerale). Tetive rotatora kratkih ramena spojene su u tetivnu ploču i daju rotatoru manžetu ime.

Udaljeni mišići ramena

Osim mišića ramenog zgloba, u području ramenog pojasa postoje i drugi mišići koji se mogu dodijeliti mišićima ramena: mišići nadlaktice (poput bicepsa i tricepsa), dijelovi leđnih mišića (trapezijski mišići, veliki leđni mišići, mišići romba, podizači lopatica), mišići prsa (veliki i mali prsni mišići, prednji mišić pile) i potključni mišić. Oni također imaju utjecaj na pokrete ramena.

Koja je funkcija mišića ramena?

Bez okolne muskulature rameni zglob bio bi prilično nestabilan - razlog tome je nerazmjer između velike zglobne glave nadlaktice i relativno male i ravne zglobne utičnice koju tvori lopatica. Mišići ramena također omogućuju opsežne pokrete rukama i ramenima, poput okretanja, podizanja ili spuštanja. Glavni stabilizator je rotacijska manšeta koja drži glavu humerusa centriranom u zajedničkom prostoru lopatice.

Ovisno o pokretu koji želimo izvesti rukama, koriste se različiti mišići:

Bočno širenje ruku (otmica):

Deltoidni mišić (Musculus deltoideus, Pars acromialis), najvažniji mišić za otmicu
Mišić gornje kosti (M. supraspinatus)
Duga glava mišića bicepsa (Caput longum des M. biceps brachii)

Približavanje ruku (adukcija):

Velika prsa (M. pectoralis major)
Vrlo široki leđni mišić (M. latissimus dorsi)
Veliki okrugli mišić (M. teres major)
Mali okrugli mišić (M. teres minor)
Mišić udice (M. coracobrachialis)
Kratka glava mišića bicepsa (caput breve des M. biceps brachii)
Triceps mišić (M. triceps brachii)
(Dijelovi deltoidnog mišića (pars clavicularis i pars spinalis))

Podizanje ruku prema naprijed (anteverzija):

Deltoidni mišić (M. deltoideus, Pars clavicularis)
Velika prsa (M. pectoralis major)
Biceps mišić (M. biceps brachii)
Mišić udice (M. coracobrachialis)

Podizanje ruku unatrag (retro verzija):

Deltoidni mišić (M. deltoideus, pars spinalis)
Vrlo široki leđni mišić (M. latissimus dorsi)
Veliki okrugli mišić (M. teres major)

Rotiranje ruku prema van (vanjska rotacija):

Deltoidni mišić (M. deltoideus, pars spinalis)
Donji koštani mišić (infraspinatus mišić)
Mali okrugli mišić (M. teres minor)

Okretanje ruku prema unutra (unutarnja rotacija):

Deltoidni mišić (M. deltoideus, Pars clavicularis)
Subskapularni mišić (M. subscapularis)
Velika prsa (M. pectoralis major)
Vrlo široki leđni mišić (M. latissimus dorsi)
Veliki okrugli mišić (M. teres major)
Mišić udice (M. coracobrachialis)
Biceps mišić (M. biceps brachii)

Naši su mišići ramena također traženi kada slegnemo ramenima (trapezijski mišić), napravimo sklekove (mali grudni mišić) ili zakoračimo u boksački prsten (boksački mišić, prednji mišić serratus).

Gdje se nalaze mišići ramena?

Mišići ramena izričito uključuju sve mišiće s kojima pokrećemo ruku i rame, tj. Izazivaju aktivnost u ramenom zglobu. U širem smislu, uključuje i mišiće koji povezuju rameni pojas s trupom i vratom. Ove mišićne regije prolaze s prednje i stražnje strane tijela u gornjem dijelu trupa i povlače se u ruke, preko vrata i vrata prema glavi.

Pojedine mišićne skupine (mišićne kutije) okružene su vezivnim tkivom (fascija). Samo ovo posebno pakiranje, zajedno s tetivama, omogućuje fiksiranje mišića na kosti i na taj način prenosi snagu. Koštane točke pričvršćivanja mišića ramena prvenstveno su dvije kosti ramenog pojasa, lopatica i ključna kost, kao i nadlaktična kost, ali i vratni kralješci, trnoviti izdanci torakalnih kralježaka i obalna hrskavica.

Koje probleme mogu uzrokovati mišići ramena?

Napetost u području ramena čest je problem. Okidači su obično nesvjesno loše držanje, na primjer kada povučemo ramena prema ušima kada je hladno ili je stresno. Bol ponekad može zračiti u područje glave i postati kronična. No, i zbog prenaprezanja, neusklađenosti ili nakon ozljede javljaju se pritužbe u mišićima ramena. Oni su izraženi u obliku: