Ruka miša

i Sabine Schrör, medicinska novinarka

Sophie Matzik slobodna je spisateljica za medicinski tim

Više o stručnjacima za

Sabine Schrör je slobodna spisateljica za medicinski tim Studirala je poslovnu administraciju i odnose s javnošću u Kölnu. Kao slobodna urednica, već je više od 15 godina kod kuće u raznim industrijama. Zdravlje joj je jedan od omiljenih predmeta.

Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Ruka miša ili RSI sindrom (sindrom ponavljajućeg naprezanja zbog naprezanja) raznolik je niz simptoma koji utječu na šaku, ruku, ramena i vrat. Uzrok mišje ruke obično je kronično prenaprezanje ili nepravilno naprezanje ruke. Simptomi ruke miša mogu uključivati ​​nenormalan osjećaj, trnce, utrnulost ili bol. Potpuno izliječenje obično više nije moguće u slučaju kronične mišje ruke. Ovdje pročitajte sve što trebate znati o ruci miša.

ICD kodovi za ovu bolest: ICD kodovi su međunarodno priznati kodovi za medicinske dijagnoze. Mogu se naći, na primjer, u liječničkim dopisima ili na potvrdama o nesposobnosti za rad. M77

Ruka miša: opis

Miševa ruka relativno je nepoznata bolest u Njemačkoj. Prvenstveno su zahvaćene šaka i ruka, ali i rame i vrat. U svijetu engleskog govornog područja mišja ruka poznata je i kao "RSI sindrom", a u SAD-u je, na primjer, prepoznata kao profesionalna bolest. RSI znači Ponavljajuća ozljeda naprezanjem, na njemačkom: "ozljeda uslijed opetovanog stresa". Uzrok sindroma je stoga kronično preopterećenje i neprikladan stres. Izraz "sindrom" već ukazuje na to da se može pojaviti nekoliko simptoma istovremeno. Parazitski osjećaji, slabost mišića i, prije svega, bol tipični su za mišju ruku.

Miševa ruka može utjecati na ljude svih dobi. Oko 60 posto svih ljudi koji sjede za računalom više od tri sata dnevno žali se na pritužbe. Kolokvijalno se RSI sindrom stoga naziva i "tajnikova bolest". Često su ljudi s drugim problemima, poput metaboličkih poremećaja, pogođeni ranije i nakon manje stresa nego inače zdravi ljudi.

Nije poznato koliko ljudi u Njemačkoj ima mišju ruku. Liječnici vjeruju, međutim, da je to vrlo česta bolest. Tehnološki razvoj, poput uvođenja računala, mobitela i drugih malih elektroničkih uređaja (Playstation, Gameboy itd.), Dramatično je povećao monotono opterećenje ruku i šaka u velikom dijelu populacije.

Ruka miša: simptomi

Mišja ruka (RSI sindrom) očituje se u nizu različitih tegoba u gornjoj polovici tijela. Posebno su pogođeni vrat, ramena, ruke i šake. Suprotno nazivu, miš se ne pojavljuje samo u području ruke.

U ranim fazama bolesti oboljeli primjećuju simptome poput trnjenja i abnormalnih osjeta u zahvaćenom dijelu tijela. Osim toga, može doći do smanjenja snage u zahvaćenim mišićnim područjima. U ranoj fazi, simptomi mišje ruke pojavljuju se tek nakon duljeg izlaganja. Osim toga, simptomi obično brzo nestaju u ovoj fazi bolesti čim se dotična osoba pobrine za sebe.

Ako uzročnički teret potraje, s vremenom će se razviti poteškoće u koordinaciji ruku, šaka i prstiju. Zglobovi šake, lakta, ramena i vrata mogu se ukočiti. U kasnijoj fazi bol se ponavljano javlja u zahvaćenom dijelu tijela. Nizak stres često je dovoljan da potakne simptome. U kasnijim fazama simptomi mogu potrajati unatoč tjelesnom mirovanju.

Miševa ruka: uzroci i čimbenici rizika

Miševa ruka nastaje kada su mišići ruke izloženi teškom, kroničnom prenaprezanju i nepravilnom naprezanju. RSI sindrom uglavnom se javlja kod ljudi koji na poslu puno rade rukama. Tehnološki napredak doveo je do osobitog povećanja slučajeva RSI sindroma, jer sve više ljudi svakodnevno radi satima na računalu. Ruka miša često utječe na tekstualne procesore i grafičke umjetnike. Ponavljajući pokreti, poput tipkanja ili klikova mišem, mogu uzrokovati RSI sindrom.

Pojedinačni čimbenici rizika

Određeni pojedinačni čimbenici imaju odlučujući utjecaj na razvoj mišje ruke: oni prvenstveno uključuju kronični stres i veliko opterećenje. Nezdravo držanje (zakrivljena leđa, napeto područje vrata, statično držanje) također potiče razvoj RSI sindroma. Radno mjesto koje nije postavljeno prema ergonomskim kriterijima glavni je uzrok lošeg držanja mnogih ljudi, a time i ruke miša.

Liječnici također pretpostavljaju da smanjena percepcija signala iz vlastitog tijela povećava razvoj ruke miša. Ako se bol namjerno suzbija ili se nesvjesno potiskuje percepcija boli, to dovodi do većeg stresa na rukama. Kako prirodna zaštita tijela od prekomjernog stresa više nije dostupna, kronična iritacija javlja se brže.

Promjene u mozgu održavaju bol

Očigledno, ne samo kronično fizičko preopterećenje, već i složeni mehanizmi obrade u središnjem živčanom sustavu (mozak i leđna moždina) doprinose mišjoj ruci. Prije svega, kronični stres dovodi do iritacije mišića, ligamenata i okolnog tkiva. Ovaj kronični poticaj boli dovodi do promjene percepcije boli u leđnoj moždini, gdje se signali obrađuju. Čak i ako stres koji uzrokuje bol više ne postoji, bol se i dalje može osjetiti.

Drugi će učinak vjerojatno odigrati ulogu: znanstvenici vjeruju da je stalno ponavljanje određenih pokreta podsvjesno povezano sa specifičnim podražajima poput klika mišem ili gledanja u zaslon. Ako su kretanje i podražaj dovoljno često povezani s boli, javlja se signal boli u mozgu svaki put kada mišići, ligamenti i zglobovi zapravo nisu bili preopterećeni pokretom.

Miševa ruka: pregledi i dijagnoza

Ako redovito patite od boli ili abnormalnih osjeta u rukama, vaš obiteljski liječnik ili ortopedski kirurg pravi su kontakt. Međutim, nisu svi liječnici u Njemačkoj upoznati s mišom rukom. Ako je potrebno, stoga biste se trebali posavjetovati s liječnikom koji se dokazano bavio tom temom, na primjer napisavši publikacije o njoj.

U slučaju mišje ruke, dijagnoza se uglavnom postavlja na temelju povijesti bolesti (anamneza). Stoga je razgovor o anamnezi posebno važan. Sve promjene koje ste primijetili trebate prijaviti liječniku. Iznad svega, važno je izvijestiti kada i kojim intenzitetom se javlja bol. Liječnik tada postavlja različita pitanja, kao što su:

• Gdje, kada i koliko često se javljaju pritužbe?
• Koliko dugo postoje pritužbe?
• Čime se bavite i koliko sati dnevno prosječno radite?
• Imate li i slične abnormalne osjećaje u drugim dijelovima tijela?

Nakon anamneze izvršit će se fizički pregled. Liječnik osjeća bolno područje i provjerava može li pritiskom izazvati ili pojačati bol. Također testira pokretljivost susjednih zglobova i snagu mišića.

Razni testovi funkcija mogu pružiti dodatne informacije o vrsti bolesti: Posebno se u poodmakloj fazi često provodi mjerenje brzine provođenja živaca (NLG). Time se RSI sindrom može razlikovati od sindroma karpalnog tunela, u kojem je tipično zamjetna smanjena brzina provođenja živaca određenog živca u podlaktici i šaci.

Metode snimanja ne ukazuju na postojanje ruke miša, budući da se u ruci miša ne mogu otkriti nikakve anatomske promjene. Takvi se zapisi snimaju, na primjer, kada su pogođene osobe u prošlosti pretrpjele druge ozljede u istoj regiji tijela. Zatim postoji mogućnost da ozdravljenje ove ozljede nije prošlo u potpunosti ili ispravno te da su trenutni simptomi posljedica prethodnog oštećenja.

Miševa ruka: liječenje

Prilikom liječenja mišje ruke mogu se razmotriti različite metode liječenja, ovisno o ozbiljnosti i trajanju boli. Najvažnija terapija mišje ruke je promjena radnih uvjeta. Liječnici govore o profilaksi izloženosti. Metode i lijekovi fizikalne medicine također mogu pomoći u ublažavanju simptoma ruke miša. Osobe s kroničnim mišjim rukama također mogu imati koristi od psihoterapijskog liječenja.

Savijte ruku miša prema naprijed

Kada obavljate pretežno sjedilačke aktivnosti, važno je da sjedite uspravno i udobno. Vrat, ramena i ruke trebaju biti što opušteniji. Također, izbjegavajte propuh i hladne ruke tijekom dužeg rada na računalu. Najbolje je vježbati nove obrasce kretanja na radnom mjestu. U budućnosti ih treba trajno čuvati kako bi se izbjegao recidiv. Osim toga, radno mjesto treba postaviti prema ergonomskim načelima. Na uredskom radnom mjestu naglasak treba staviti na ergonomski optimizirano sjedalo te ergonomski oblikovanu tipkovnicu i miša.

Tijekom redovitih odmora od posla trebali biste raditi vježbe za opuštanje mišića i zglobova mišje ruke.Jednostavna vježba je, na primjer, stisnuti šaku i polako je ponovno otvoriti s prstima savijenim na početku, a zatim ispruženim na samom kraju. Jednako su učinkovite vježbe u kojima ruke pritiskate jedna o drugu ili o zid i savijate zapešća. Također biste trebali redovito istezati glavu i vrat kako biste ublažili napetost. Da biste to učinili, nagnite glavu u različitim smjerovima i držite svaki položaj nekoliko sekundi. Stresanje ruku i redovito rotiranje i istezanje gornjeg dijela tijela također pomažu kod ruke miša. Ovakve se vježbe mogu fleksibilno integrirati u vaš svakodnevni posao. Nema određenog redoslijeda. Svaka vježba se može ponavljati koliko god želite.

Mjere fizikalne terapije

Uz profilaksu izloženosti, za liječenje mišje ruke koriste se fizikalne terapije. To uključuje tretmane topline i hladnoće s oblozima, kao i gimnastiku i masaže. U mnogim slučajevima kupke za vježbanje su također dobre. Pritom zahvaćene zglobove pomičete u toploj vodi s određenim ljekovitim dodacima. Oni pomažu opuštanju mišića i umanjuju bol. Redovita uporaba toplinskih svjetiljki (infracrvenih svjetiljki) također ima sličan učinak.

Ljekovite mjere

Ako bol pogađa oboljele, može se dati i lijek mišom rukom. Za ublažavanje boli mogu se uzeti lijekovi protiv bolova (analgetici). Povremeno se koristi i protuupalni kortizon. Općenito, terapiju boli lijekovima ne treba promatrati kao trajno rješenje za mišju ruku, jer je to samo čisto simptomatski tretman koji ne uklanja temeljne uzroke.

psihoterapija

Psihoterapija se također preporučuje, osobito za kronični RSI sindrom. Ovdje se bolesnicima s zahvaćenom boli objašnjava, na primjer, veza između čimbenika izazivanja, procesa u mozgu i boli koja se javlja. U individualnim terapijskim sesijama tada se prikazuju mogućnosti liječenja boli i prakticira se promijenjeno ponašanje. To uključuje, na primjer, posebne metode opuštanja i učenje novih strategija razmišljanja.

Miševa ruka: tijek bolesti i prognoza

Prognoza za mišju ruku ovisi prvenstveno o zahvaćenoj osobi. U osnovi, mišja ruka je klinička slika koja se može spriječiti na koju može utjecati pravilno ponašanje. Ako oboljeli ozbiljno shvate simptome u ranoj fazi bolesti, na primjer pokušavajući otkloniti odgovorne uzroke na radnom mjestu i zaštititi zahvaćeni dio tijela, prognoza je obično dobra. U mnogim slučajevima, međutim, oboljeli ne odlaze liječniku sve dok ne uđu u kroničnu fazu. U ovom je trenutku liječenje teže, a izgledi za izlječenje mnogo lošiji. U najgorem slučaju, mišja ruka toliko utječe na zahvaćenu osobu da više nije moguće nastaviti baviti se naučenom profesijom.

Oznake:  Dijagnoza palijativna medicina alkoholne droge