Bolest u slobodno vrijeme: Kako spasiti godišnji odmor

Luise Heine urednica je na od 2012. godine. Kvalificirani biolog studirao je u Regensburgu i Brisbaneu (Australija), a iskustvo je stjecao kao novinar na televiziji, u Ratgeber-Verlagu i u tiskanom časopisu. Osim što radi na , piše i za djecu, na primjer za Stuttgarter Kinderzeitung, a ima i svoj blog za doručak “Kuchen zum Frühstück”.

Još postova od Luise Heine Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Vaš odmor je jedva počeo i jeste li već bolesni u krevetu? Takozvana bolest dokolice pozdravlja mnoge ljude kojima je potrebno opuštanje, barem prvi tjedan teško zarađenog odmora. No, postoje trikovi s kojima ne možete samo otići zdraviji na odmor, već i što dulje sačuvati dio opuštanja u svakodnevnom životu.

Zbogom stres, zdravo bolest

"Leisure Sickness" se prevodi kao "bolest dokolice", drugim riječima: Čim veliki pritisak posla ili kućanstva padne s ramena, tijelo se prijavi da je bolesno. Spektar pritužbi kreće se od opće slabosti do difuzne boli do grozničavog kašlja, curenja iz nosa ili migrene. Tada se frustracija udvostručuje.

No, odakle dolazi bolest razonode i tko je najviše pogođen? Istraživači sa Sveučilišta Tilburg u Nizozemskoj proveli su istraživanje i otkrili: Fenomen je relativno čest, oko 3,5 posto ispitanih muškaraca i oko 3 posto žena našlo se pod pojmom bolest. Očigledno su posebno osjetljivi ljudi koji imaju veliko radno opterećenje, vrlo su ambiciozni i pokazuju visok stupanj odgovornosti na poslu.

Postoji nekoliko objašnjenja za nastanak "Leisure Sickness": S jedne strane, vaša se vlastita percepcija tijela mijenja na odmoru. Neki ljudi sumnjaju da jednostavno posvećujete više pažnje malim škrinjama na ležaljci nego u fazi rada s visokim stresom. Drugi vjeruju da bi podsvjesni osjećaj krivnje mogao odigrati lošu ulogu u tijelu - psiha tako zrači u fizičko. Još jedna teza: Nakon stresa, imunološki sustav, koji se hrabro borio do zadnjeg dana posla, jednostavno je okrznuo jedra.

Uostalom, znamo da vas, s jedne strane, stres čini podložnijim infekcijama, na primjer, ali s druge strane potiskuje izravni imunološki odgovor putem hormona stresa kortizola. Ako opterećenje padne i razina kortizola padne, imunološki sustav zaista počinje raditi. Nažalost, tada točno na najljepšoj plaži na Mallorci.

Nema veze pod ovim brojem!

Upravo je zbog toga toliko važno da si na odmoru nametnete nekoliko pravila. Samo ponovno pogledajte svoj pametni telefon i provjerite poslovne e -poruke - to može ozbiljno poremetiti vaš oporavak. "Kako biste se opustili, važno je da se možete isključiti", kaže istraživač za odmor dr. Gerhard Blasche s Medicinskog sveučilišta u Beču u razgovoru za . Interno se distancirati od posla znači i ne brinuti se više o tome.

Dakle, čak i ako vas privlači ažuriranje, držite ruke dalje od poslovnog računa e -pošte! I vaš šef će imati koristi od toga kad se opustite i može ponovno početi sa svježom energijom.

Priroda je čista relaksacija

Jer činjenica je: Mnogi turisti ne vide opuštanje kojem se nadaju. Barem je to bio rezultat velikog izvješća o godišnjem odmoru 2013. u ime DAK -ovog zdravstvenog osiguranja. Ali definitivno imate utjecaj na to. Na primjer, pažljivim razmatranjem kamo želite ići. Možda u zelenilo? Barem je većina ispitanika u izvješću koji su bili zadovoljni rekreacijskim učincima odmora rekla da im je sunce i priroda osobito dobro došli.No, vrijeme s obitelji (71 posto), vrijeme za sebe (70 posto) i promjena lokacije (64 posto) učinili su opuštanje savršenim za sudionike.

"Nešto drugo opušta sve", kaže i Blasche. Za vas to znači: isplanirajte ono u čemu uživate na odmoru. Ako ne putujete sami, trebali biste pokušati pregovarati o kompromisima. Dan na plaži tada se izmjenjuje s obilaskom grada. Ili, samo s vremena na vrijeme krenete svakim svojim putem - i navečer imate o čemu puno razgovarati na zajedničkoj večeri.

Glatko klizite u svakodnevni život

U jednom trenutku i najljepši odmor završava i ponovno vas čeka svakodnevni (radni) život. Kako biste što dulje zadržali učinak oporavka, važno je da se nakon pauze "nježno" vratite svakodnevnom životu. Slijedi sljedeće: Svatko tko može uzeti pauzu za opuštanje u prvom tjednu na poslu, duže će uživati ​​u pozitivnom blagdanskom osjećaju.

To možete uzeti u obzir prije odmora. Na primjer, priuštite si dan ili dva slobodna dana kod kuće između putovanja i posla. Tada se možete opustiti i oprati rublje, srediti poštu i stići u miru. Ili pobrinite se da zamjena za godišnji odmor može nastaviti s projektima u vašoj odsutnosti i da ne morate raditi jedan po jedan sastanak odmah nakon povratka.

Oporavak se ne može spasiti!

Potpuno napunite "baterije" dok ste na odmoru, a zatim ga ponovno napunite - nažalost to ne funkcionira na taj način. Stručnjak za godišnji odmor ima lijepu usporedbu: „Kad ste dovoljno spavali, osjećate se jako dobro. Ali to ne znači da vam sljedećih nekoliko dana neće trebati san - to se ne može spasiti. "

No, ono što možete spasiti od odmora u svakodnevni život je osjećaj spokoja. To znači da se svjesno prepuštate odmorima za opuštanje. Usput: Oni koji su i fizički aktivni na odmoru očito si pomažu u duljem učinku oporavka. "Ovo promiče vašu kardiovaskularnu funkciju i otpornije je na stres kada se vratite svakodnevnom poslu", kaže Blasche.

Juchu - iščekivanje!

Jeste li tužni što je vaš godišnji odmor opet završio? Onda odmah isplanirajte sljedeću! Nizozemsko istraživanje pokazalo je da su budući odmori sretniji od ljudi koji ne planiraju putovati. Čim je godišnji odmor završio, dvije se skupine gotovo nisu razlikovale u osjećajima sreće. Jedina iznimka bili su putnici koji su uživali u vrlo opuštenom odmoru, uspjeli su malo sačuvati dobar osjećaj u svakodnevnom životu. Preporuka stručnjaka za godišnji odmor također se uklapa u ovo: „Priuštite si nekoliko malih odmora godišnje.“ Često se imate čemu veseliti.

Opasni suveniri za putovanja

Međutim, ako putujete u toplijim krajevima, možete sa sobom ponijeti nepoželjan putnički suvenir. Kad su u pitanju gadne tropske bolesti, putnici malariju najčešće nose sa sobom. To je rezultat međunarodnog istraživanja. Ako imate vrućicu nakon odmora, trebali biste obratiti pozornost, osobito ako ste već bili na odmoru u Zapadnoj Africi ili Indiji.

Ponovljeni, akutni proljev, pak, mogu potaknuti, na primjer, flagelati. Putnici ove male parazite posebno često hvataju u zemljama za odmor poput Indije, Egipta, Turske ili Afrike. Kriva je zagađena voda za piće ili loša higijena hrane. Stoga je imperativ da tijekom liječenja obavijestite svog liječnika kada ste i gdje bili na odmoru jer to često znači da se mogu uzeti u obzir potpuno različite dijagnoze.

Hlače za donacije na odmoru

Jeste li još uvijek depresivni što je godišnji odmor završio? Možda će vam kao utjeha pomoći studija ekonomista Klauswertebrocha: Prema tome, strane valute povećavaju iskušenje da potrošite više novca. Posebno u zemljama koje imaju visoke račune za male vrijednosti, čini se da odmori imaju manje novca. Dakle, postoji jedna dobra stvar u vezi vašeg povratka kući - daje vam osjećaj za valutu i bolju kontrolu nad vašom potrošnjom. Možete uštedjeti, primjerice, na sljedećem godišnjem odmoru.

Oznake:  savjet za knjigu Baby Child alkohol