Depresija: Joga smijeha podržava terapiju

Lisa Vogel studirala je odjelno novinarstvo s naglaskom na medicini i bioznanosti na Sveučilištu Ansbach i produbila svoje novinarsko znanje na magisteriju iz multimedijskih informacija i komunikacija. Nakon toga slijedilo je stažiranje u uredničkom timua. Od rujna 2020. radi kao slobodni novinar za

Više postova od Lise Vogel Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Pomaže li smijeh protiv depresije? Zapravo, trening joge kroz smijeh može poboljšati uspjeh terapije lijekovima za depresiju i poboljšati kvalitetu života.

Smijeh je najbolji lijek - ova popularna istina dobiva sve veću pozornost u znanosti. Ovo je jedan od razloga zašto seminari, klubovi i tečajevi joge niču poput gljiva koje se oslanjaju na pozitivne učinke smijeha. Prema nedavnom istraživanju, čak bi i ljudi s depresijom trebali imati koristi od ove ponude.

Joga smijeha ublažava napetost

Znanstvenici s politehničkog sveučilišta u Hong Kongu to su detaljnije ispitali. Podijelili su 50 ljudi s dijagnozom depresije u dvije skupine. Svi sudionici istraživanja već su dobili stručnu podršku i lijekove za liječenje svoje depresije.

23 ispitane osobe također su završile 45 -minutni trening joge smijeha dva puta tjedno tijekom četiri tjedna pod stručnim vodstvom. U jogi smijeha sudionici u početku stvaraju smijeh umjetno i namjerno. Potaknut uobičajenim smijehom, ovo stvara pravi, srdačan i oslobađajući smijeh. Nekontrolirani smijeh djeluje poput ventila. Ublažava unutarnju napetost i podiže raspoloženje.

Jedna lekcija u okviru kineske studije uključivala je vježbe zagrijavanja uz pljeskanje i laganu tjelesnu aktivnost, vježbe disanja, dječju igru ​​i razne vježbe smijeha.

Trening smijeha poboljšava uspjeh terapije

Svih 50 sudionika upitano je o općem zdravstvenom stanju, strahovima i raspoloženju na početku terapije, nakon četiri tjedna i nakon tri mjeseca. Svih 50 sudionika osjećalo se bolje. No, procjena upitnika pokazuje da su oni koji su redovito bili na Jogi smijeha mogli još više smanjiti svoje simptome.

Nije jasno je li poboljšanje povezano sa smijehom ili zbog nekog drugog aspekta lekcije vježbe. Budući da bi kretanje, vježbe disanja ili društvena interakcija s drugim pogođenim ljudima također mogli pomoći u poboljšanju simptoma depresije. Još jedna slabost studije je mali broj sudionika. Stoga je potrebno provesti daljnja istraživanja kako bi se potvrdio učinak.

350 milijuna ljudi pogođeno

Oko 350 milijuna ljudi u svijetu pati od depresije. U Njemačkoj je pogođeno oko 5,3 milijuna ljudi. Mentalna bolest povezana je s depresijom, bezvoljnošću i negativnim mislima. Osim toga, često postoje simptomi poput gubitka apetita, poremećaja spavanja ili promjene raspoloženja. Ako je tijek težak, javljaju se misli o samoubojstvu.

Depresija se liječi kombinacijom lijekova poput antidepresiva i psihoterapije. Druge terapijske mogućnosti mogu pomoći u poboljšanju kvalitete života oboljelih. Svjetlosna terapija, elektrokonvulzivna terapija, tjelovježba ili terapija budnosti mogu imati učinak poboljšanja raspoloženja.

Prva pomoć za depresiju

Jeste li se dugo osjećali jako depresivno ili čak razmišljate o tome da se ubijete? Čak i ako se osjećate beznadno, depresija je bolest koja se može dobro liječiti. Prvu pomoć možete pronaći besplatno, anonimno i non -stop na telefonskim savjetovalištima na brojevima 0 800/111 0 111 i 0 800/111 0 222 ili https://online.telefonseelsorge.de

Oznake:  Bolesti droge zdrava stopala