Sauna: zašto je znojenje tako zdravo?
Dr. Andrea Bannert je som od 2013. godine. Doktor biologije i urednik medicine u početku je proveo istraživanje u mikrobiologiji i stručnjak je tima za sitne stvari: bakterije, viruse, molekule i gene. Također radi kao slobodnjak za Bayerischer Rundfunk i razne znanstvene časopise te piše fantastične romane i dječje priče.
Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.Najkasnije kad zrnca znoja prekriju cijelo tijelo i srce zamjetno napumpa prsa, postaje jasno da je sauna iscrpljujuća. Ali zašto dobrovoljno znojenje zapravo ima pozitivan učinak na srce, pluća i mozak i što se događa u tijelu?
Različite studije potvrđuju da saune imaju čudesnu moć za zdravlje. Oni koji se redovito znoje u kabini imaju manju vjerojatnost da će dobiti visoki krvni tlak i smrtonosne bolesti srca. Bolesti pluća poput KOPB-a, astme ili upale pluća također su rjeđe među posjetiteljima saune. Čini se da čak i znojenje štiti od demencije i Alzheimerove bolesti.
Jari Laukkanen i njegov tim sa Sveučilišta u Istočnoj Finskoj došli su do dna ljekovitih učinaka saune. Znanstvenici su poslali 100 ispitanika u saunu na 30 minuta na 73 Celzijeva stupnja. Ispitanici su u prosjeku imali 53 godine i bili su približno jednaki udjeli muškaraca i žena.
Lijek protiv znojenja protiv visokog krvnog tlaka
“Najveći učinak koji smo primijetili: znojenje snižava krvni tlak. To se događa kratkoročno, ali i dugoročno ”, rekao je Laukkanen za
Znanstvenici su mjerili krvni tlak ispitanika tri puta: neposredno prije znojenja, neposredno nakon toga i pola sata nakon saune.
Prosječni, "gornji" sistolički krvni tlak ispitanika pao je sa 137 mmHg (milimetri žive) na 130 mmHg. "Donji" dijastolički smanjen je sa 82 na 75 mmHg. Čak i nakon 30 minuta, krvni tlak ostao je ispod vrijednosti prije saune.
Elastične posude
Poboljšala se i elastičnost krvnih žila. Znanstvenici su to utvrdili mjerenjem brzine kojom se krv pumpala kroz karotidnu ili femoralnu arteriju.
Brzina protoka pokazatelj je koliko su krvne žile elastične, a time i koliko dobro mogu postati sužene i šire. To utječe na krvni tlak. Nakon znojenja, brzina protoka krvi u karotidnoj i femoralnoj arteriji u prosjeku je iznosila 8,6 metara u sekundi, prije 9,8.
Dugoročni učinak
Pozitivan učinak na krvni tlak također pokazuje dugoročne učinke, što potvrđuje daljnja studija Finaca. Međutim, za to se morate jako znojiti u sauni. Oduševljeni posjetitelji saune koji su svoju strast slijedili četiri do sedam puta tjedno razvili su visoki krvni tlak samo upola manje nego oni koji su se znojili jednom tjedno tijekom razdoblja promatranja od 25 godina.
Visok krvni tlak ključni je čimbenik rizika za kardiovaskularne bolesti. Ako se smanji, smanjuje se i vjerojatnost koronarne bolesti srca ili iznenadne srčane smrti. Oboje je rjeđe među ljubiteljima sauna, što su potvrdila i prethodna istraživanja.
Znojenje umjesto trčanja
Laukkanen i njegovi kolege mogli su potvrditi još nešto: odlazak u saunu potiče otkucaje srca poput trčanja, plivanja ili vožnje biciklom. Otkucaji srca ubrzali su se kod ispitanika koliko i kod umjerenih tjelesnih napora.
Kao i u sportu, mozak, ali i srce vjerojatno imaju koristi: "Dobra cirkulacija krvi također je važna za rad mozga", objašnjava Laukkanen. To bi moglo objasniti zašto ekstremni posjetitelji saune imaju 66 posto manji rizik od demencije.
To je također posljedica činjenice da znojenje očito također suzbija upalne procese u tijelu. Određeni upalni čimbenici javljaju se u manjim koncentracijama kod posjetitelja saune. "To potiče srčane bolesti i demenciju i mogao bi biti još jedan razlog zašto se ljudi koji često idu u saunu rjeđe razboljevaju", kaže Laukkanen.
Opuštanje za um
I još jedan faktor mogao bi biti iza zdravstvenih prednosti saune. Opušta. To bi samo mnogima trebao biti dovoljan razlog da si priušte večer u sauni. Osim toga, poznato je da smanjenje stresa ima i pozitivne učinke na zdravlje srca.
"Naša studija po prvi put pokazuje koji fizički mehanizmi stoje iza učinaka saune na poticanje zdravlja", kaže Laukkanen. Međutim, saune koje su istraživači pregledali bile su znatno dulje nego inače u Njemačkoj, ali su se izvodile i na znatno nižim temperaturama. Stoga nije sigurno mogu li se rezultati u potpunosti prenijeti na lokalne običaje.
Oznake: zubi intervju terapije
