Prije spavanja: glazba za meditaciju štiti srce
Christiane Fux studirala je novinarstvo i psihologiju u Hamburgu. Iskusni medicinski urednik od 2001. godine piše članke u časopisima, vijesti i tekstove o svim mogućim zdravstvenim temama. Osim što radi za, Christiane Fux aktivna je i u prozi. Njezin prvi kriminalistički roman objavljen je 2012., a također piše, dizajnira i objavljuje vlastite kriminalističke predstave.
Još postova Christiane Fux Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.Meditativna glazba prije spavanja dobra je za srce. Zahvaljujući zvukovima joge, crpni organ fleksibilnije reagira na promjene. To znači da je bolje opremljen protiv srčanog i moždanog udara.
"Naša studija pokazuje da glazba iz joge ima blagotvoran učinak na promjenjivost otkucaja srca prije spavanja", izvještava dr. Naresh Sen iz Jaipura u Indiji na konferenciji za novinare na Europskom kardiološkom kongresu. Osim toga, sudionici istraživanja osjećali su manje tjeskobe i umjesto toga osjećali su više pozitivnih osjećaja. Liječnik i njegove kolege već duže vrijeme koriste muzikoterapiju u svojoj bolnici.
Zvuci joge ili pop glazba?
U svojoj studiji, istraživači su usporedili utjecaj joga glazbe, pop glazbe s redovitim ritmovima i bez ikakve glazbe prije spavanja. U svakoj sesiji mjerili su promjenjivost otkucaja srca sudionika pet minuta prije početka zvuka ili tišine, deset minuta tijekom i pet minuta nakon završetka zvuka ili tišine.
Osim toga, istraživači su mjerili razinu anksioznosti prije i poslije sesije pomoću Goldbergove skale anksioznosti. S drugim testom zabilježili su pozitivne osjećaje 149 zdravih sudionika u svakoj sesiji.
Otkucaji srca postaju promjenjiviji
Zaključak: U skupini s joga glazbom poboljšala se varijabilnost otkucaja srca. Međutim, pod utjecajem pop glazbe, ona se smanjila. Šutnja nije nimalo utjecala na prilagodljivost srca.
Varijabilnost otkucaja srca opisuje sposobnost organizma da mijenja frekvenciju srčanog ritma. Srca s velikom varijabilnošću mogu se dobro prilagoditi promjenjivim opterećenjima. Ako je varijabilnost niska, rizik od ozbiljnog kardiovaskularnog incidenta po prvi put se povećava za 32 do 45 posto.
Bolje raspoložen, manje uplašen
Glazba je također imala utjecaj na osjećaje: glazba iz joge smanjila je osjećaj straha, dok ih je pop glazba pojačala. Osim toga, sudionici su bili pozitivniji s glazbom za jogu od onih s pop glazbom.
"Slušanje glazbe joge prije spavanja jeftina je i lako dostupna terapija koja ne može nanijeti nikakvu štetu", kaže senator. Međutim, veće studije morale bi detaljnije istražiti kardiovaskularne učinke glazbenih intervencija.
Bolje spavati uz glazbu za meditaciju?
Znanstvenici nisu istraživali poboljšava li glazba joge prije spavanja i kvalitetu sna. Ali i to bi vrijedilo pokušati. Studija, koja je također predstavljena na kardiološkom kongresu, pokazuje koliko srce pati kada premalo spavate.
Oni koji redovito spavaju manje od pet sati imaju dvostruko veći rizik od srčanog udara, moždanog udara ili drugih opasnih kardiovaskularnih događaja od ljudi koji spavaju oko osam sati noću. Povećava se i rizik od pretilosti i dijabetesa.
Oznake: Baby Child zdrava stopala intervju
