Povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle je molekularna biologinja, ljudska genetičarka i školovana medicinska urednica. Kao slobodna novinarka, piše tekstove o zdravstvenim temama za stručnjake i laike te uređuje specijalističke znanstvene članke liječnika na njemačkom i engleskom jeziku. Zaslužna je za objavljivanje certificiranih tečajeva usavršavanja za medicinske djelatnike za renomiranu izdavačku kuću.

Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Tema debljanja i trudnoće zabrinjavaju mnoge žene: Koliko bi trudnica mogla ili trebala dobiti na težini? Trebaju li se žene s prekomjernom tjelesnom težinom udebljati manje od normalnih žena? Kako premala ili prevelika težina utječe na dijete? Ovdje pročitajte sve što trebate znati o debljanju i trudnoći!

Trudnoća: i majka i dijete dobivaju na težini

U prva tri mjeseca nakon začeća trudnica se malo udeblja. Neke žene čak i smršave zbog čestog povraćanja.

Nakon prvog tromjesečja trudnoće, žena se zatim udebljala. S jedne strane, naravno, dijete postaje sve teže, s druge strane, fizičke promjene dovode do debljanja same žene:

Trudnoća: tablica glavnih razloga za povećanje tjelesne težine
Adolescentno dijete	3 do 3,5 kg
Povećanje krvi	cca 1,2 kg
Amnionska tekućina	cca 1 kg
posteljica	otprilike 0,3 do 0,6 kg
Mišići posteljice (miometrij)	cca 1 kg
Maternica sa sadržajem	3,9 do 4,5 kg
Zadržavanje vode u tkivu	2 do 2,5 kg
Povećanje grudi	cca 0,8 kg

Optimalno povećanje tjelesne težine: trudnoća

Trenutne preporuke za zdravo povećanje tjelesne težine obično se temelje na težini žene prije trudnoće. Da biste to učinili, indeks tjelesne mase žene (BMI) izračunava se na sljedeći način:

Tjelesna težina (u kilogramima) podijeljena s kvadratom tjelesne visine (u kvadratnim metrima)

Primjer: Žena ima 60 kilograma i visoka je 1,65 metara. Kvadrat visine je stoga 1,65 x 1,65 = 2,7225 četvornih metara. Težina podijeljena s ovom vrijednošću daje BMI, tj. 60: 2,7225 = BMI 22.

BMI vrijednost se ocjenjuje na sljedećoj skali:

Nedovoljna težina: BMI ispod 18,5 kg / m²
Normalna težina: BMI 18,5 do 25 kg / m²
Prekomjerna težina: BMI 25 do 30 kg / m²
Pretilost: BMI od 30 kg / qm

Trudnoća: koliko mogu dobiti na težini?

Za ženu normalne tjelesne težine optimalno povećanje tjelesne težine je 10 do 16 kilograma. Nedovoljne žene trebale bi se udebljati s 12 do 18 kilograma. Stručnjaci savjetuju ženama s prekomjernom tjelesnom težinom da se udebljaju samo 7 do 11 kilograma, a ne više od 6 kilograma ako imaju veliku tjelesnu težinu.

Polako se debljajte!

Prebrzo dobivanje kilograma nije preporučljivo za trudnice. Budući da se težina žene gotovo ne mijenja u prva tri mjeseca, u četvrtom do šestom mjesecu trebalo bi se povećati između 250 i 300 grama tjedno. Od sedmog mjeseca nadalje trudnice ne bi trebale dobivati više od 400 grama tjedno.

Usput: liječnik često koristi redovito izmjerenu tjelesnu težinu trudnice kako bi stvorio krivulju težine za bolji pregled.

Trudnoća: Hrana za dvoje?

Trudnoća i dijete u porastu koštaju majčino tijelo energije - ali ne onoliko koliko mnogi sumnjaju. Na primjer, potrošnja energije u drugom tromjesečju trudnoće povećava se samo za oko 250 kcal dnevno, ovisno o tjelesnoj aktivnosti. To odgovara, na primjer, tanjuru povrtne juhe s rezancima ili kriški integralnog kruha s narezanim sirom (40% masti u suhoj tvari) i rajčicom. U trećem tromjesečju unos energije se povećava za 500 kcal dnevno.

Trudnice stoga ne bi trebale jesti dvostruke porcije, nego ih jesti umjereno. Na ovaj način možete izbjeći dobivanje prevelike težine tijekom trudnoće. Ako se previše udeblja, dijete bi moglo, na primjer, postati dijabetičar, tj. Razviti dijabetes melitus. Stoga jedite redovito, raznoliko i uravnoteženo kako biste vodili brigu o svom zdravlju i zdravlju svog djeteta.

Trudnice s malo previše ili premalo rebara obično se ne trebaju brinuti. U sklopu medicinske prenatalne skrbi redovito se provjerava njihova težina te stanje i dobrobit majke i djeteta. Liječnik će također pojedinačno savjetovati buduću majku ako je težina previsoka ili preniska.

Trudnoća: opseg struka

Trudnoća znači da nova osoba odrasta u majčinoj utrobi. Podrazumijeva se da to ne ide ruku pod ruku s ravnim trbuhom - čak i ako trenutni ideali ljepote također predviđaju vitka mjerenja modela za trudnice. Ali ne dopustite da vas to pritisne! Debljanje i želudac tijekom trudnoće normalno je i prije svega potrebno.

Osim toga, trudnoća traje samo nekoliko mjeseci, a žena obično nakon poroda gubi na težini. Vježbe i uravnotežena prehrana pomažu u tome. Zato je bolje razmišljati o zdravlju svog djeteta nego o pretpostavljenim idealima ljepote, koji - ako se pretjerano živi - mogu ugroziti i vaše zdravlje i zdravlje djeteta. Trudni ste - pokazati želudac je zaista lijepo!

Opasnosti u trudnica koje imaju prekomjernu ili manju tjelesnu težinu

Nerođeno dijete sve što je potrebno za zdrav razvoj prima samo preko majke. Teška pothranjenost stoga može narušiti razvoj djeteta: potomci ne primaju dovoljno hranjivih tvari i rađaju se s preniskom porođajnom težinom. Također postoji opasnost od prijevremenog poroda.

Čak i prekomjerna težina može uzrokovati štetu. Rizik od gestacijskog dijabetesa povećan je kod trudnica i osoba s prekomjernom tjelesnom težinom. Ekstremno povećanje tjelesne težine tijekom same trudnoće također vas može učiniti dijabetičarom. Dijete također može dobiti dijabetes ako je majka imala prekomjernu težinu prije trudnoće ili se previše udebljala tijekom trudnoće.

Nadalje, tijekom poroda se mogu pojaviti komplikacije, na primjer ako je dijete postalo jako veliko i teško zbog prekomjerne ponude.

Debljanje i trudnoća - krajnji rezultat

Dijeta igra veliku ulogu u vašem i zdravlju vašeg djeteta. Stoga jedite uravnoteženu i redovitu, ali ne pretjeranu prehranu - pobrinite se da dobijete zdravu težinu. Trudnoća je prekrasno iskustvo u životu žene. Uživajte u vremenu i pobrinite se za dobrobit vašeg i vašeg djeteta!

Oznake: biljke otrovnice žabokrečina kućni lijekovi tinejdžer