Sauna tijekom trudnoće

Nicole Wendler doktorirala je biologiju na području onkologije i imunologije. Kao medicinska urednica, autorica i lektorica, radi za razne izdavače, za koje na jednostavan, sažet i logičan način predstavlja složena i opsežna medicinska pitanja.

Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Je li sigurno posjetiti saunu tijekom trudnoće? Ovo je pitanje koje zabrinjava mnoge buduće majke. Uživanje u sauni u osnovi je zdravo. Međutim, postoji nekoliko stvari koje trudnice trebaju imati na umu. Također bi trebali znati kada učiniti bez lijeka protiv znoja. Ovdje pročitajte sve što trebate znati o temi "sauna tijekom trudnoće"!

Trudna: sauna - da ili ne?

Općenito, ništa ne govori protiv znojenja u sauni tijekom trudnoće. Žene koje su redovito koristile saunu prije trudnoće općenito mogu to činiti kao buduće majke, od početka trudnoće do neposredno prije poroda. Vaše tijelo je takoreći istrenirano.

No, ako se tek znojite tek, trebali biste biti oprezni. Zbog hormonalnih promjena i djeteta koje se treba njegovati u želucu, cirkulacija je tijekom trudnoće znatno pojačana. Oni koji saunu žele početi koristiti samo kao trudnica dodatno opterećuju krvožilni sustav. Buduće majke čije tijelo još nije naviklo na saunu stoga bi trebale pričekati prva tri mjeseca. Poslije se fizičko stanje obično stabilizira, pa ako trudnoća teče normalno, ništa ne bi trebalo govoriti protiv povremenog posjeta sauni. Doznajte o ispravnom postupku za saunu i unaprijed zatražite savjet od svog ginekologa.

Sauna tijekom trudnoće: prednosti

Redovito liječenje znojenja potiče zdravlje. Zbog temperatura u tijelu poput temperature, tijelo aktivira svoje obrambene stanice. Površina kože također se zagrijava za nekoliko stupnjeva, uzrokujući širenje krvnih žila i opuštanje mišića. Manje prehlada, ojačan kardiovaskularni sustav, manje problema s disanjem i zglobovima samo su neke od prednosti koje se mogu primijetiti kod redovnih sauna.

Trudnice i dalje imaju koristi na poseban način. Tijelo gubi tekućinu kada se znojite. Time se sprječava zadržavanje vode u tkivu (edem), od kojeg trudnice često pate, te smanjuje postojeći edem.

Osim toga, mišići olabavljeni saunom dobri su za porod. Žene koje redovito odlaze u saunu prije i tijekom trudnoće očito imaju lakši i kraći porod zbog opuštenih mišića (mišići zdjelice).

Psiha se također opušta: tijelo prilikom saune oslobađa više endorfina, što pozitivno utječe na raspoloženje.

Sauna tijekom trudnoće: rizici

Ako patite od problema s cirkulacijom i nemate iskustva sa saunom, liječenje znojem nije preporučljivo, osobito u prvim mjesecima trudnoće. U slučaju visokorizične trudnoće, komplikacija u trudnoći ili pritužbi poput visokog krvnog tlaka, proširenih vena i problema s bubrezima, ne smijete ići u saunu tijekom trudnoće. Također se ne preporučuje sjedenje u sauni neposredno prije termina. Visoke temperature i različiti aromatični dodaci u infuziji tada mogu potaknuti kontrakcije.

Da biste bili sigurni, uvijek prvo pitajte svog ginekologa je li vam sauna preporučljiva kao trudnica.

Sauna tijekom trudnoće: savjeti

Sve trudnice - bez obzira vježbaju li ili ne - ne bi trebale pretjerivati ​​sa znojenjem. Međutim, ako se pridržavate sljedećih točaka, wellness dan u sauni može biti koristan tijekom trudnoće:

• Niže temperature: bolje je sjesti na donje klupe koje su manje vruće nego gore; Odaberite bio saunu ili vivarij umjesto finske saune (90 stupnjeva!).
• Manje je više: najviše jedan posjet sauni tjedno i dvije saune po posjetu.
• Pripremite se pravilno: Topla kupka za stopala prije odlaska u saunu potiče cirkulaciju krvi i nježno priprema tijelo za znojenje.
• Kraći boravci: samo pet do deset minuta po sesiji saune; za one koji su prošli obuku, nikada više od 15 minuta.
• Izbjegavajte cirkulacijski kolaps: pažljivo se uspravite, osobito nakon ležanja, pomaknite noge i polako ustajte.
• Bez uranjanja: Umjesto da se rashladite u bazenu za uranjanje, bolje je uzeti hladan tuš sa crijevom, prvo nogama, zatim rukama i na kraju leđima i trbuhom.

Usput, djetetu ne smeta blagi porast temperature. Kratak posjet sauni (manje od deset minuta) povećava tjelesnu temperaturu za samo jedan do dva stupnja. Tjelesna temperatura preko 40 stupnjeva Celzijusa postaje kritična. Ako trudnice paze da ne ostanu predugo u kabini saune, nema zdravstvenih problema.

Higijena je važna, osobito tijekom trudnoće. Infekcije mogu dovesti do komplikacija. Stoga, prilikom posjete javnoj sauni, svakako ispod stavite uvijek svježi ručnik.

Nakon dana provedenog u sauni, odmorite tijelo i opustite se te popijte puno tekućine kako biste nadoknadili tekućinu izgubljenu znojenjem.

Parna kupka ili sauna?

Tijekom trudnoće žene smatraju da su niže temperature između 50 i 60 ° C u sauni ugodnije. I u parnoj kupelji obično se postižu temperature ispod 50 ° C. Usprkos niskim temperaturama, parna se kupka obično manje podnosi trudnicama. Razlog tome je vlažna toplina, koja povećava opterećenje cirkulacije. Suha toplina saune manji je problem.

Trudnoća: slušajte svoje tijelo!

Obratite pažnju na signale vašeg tijela. Ako vas vrućina saune muči tijekom trudnoće i ako se osjećate neugodno, trebali biste se prestati znojiti. Ako toplinu saune tijekom trudnoće doživite kao ugodnu, a vaš liječnik ne stavi veto, ništa ne stoji na putu ovom obliku opuštanja.

Oznake:  kućni lijekovi vijesti Baby Child